别让现在的你，透支未来的自己 （韩）李时炯 著 2015年版

别让现在的你，透支未来的自己
作者：（韩）李时炯 著
出版时间：2015年版
内容简介
　　亚健康人群比例居高不下，却鲜有有效的调理方法。我们习惯于深度透支未来的脑力，却对此浑然不知。李时炯博士运用生物学、脑科学知识对大脑的变化情况进行了有趣的说明，指出，脑疲劳产生的根源在于理性（大脑新皮层）与本能（大脑旧皮层）的矛盾，脑疲劳会进而引发更严重的健康问题。李博士认为缓解脑疲劳需要把握感性与理性的平衡，适当按照大脑的本能去生活，积极乐观、满怀爱意、宽容平和等心态都有助于缓解脑疲劳。但李博士并没有一味否定压力、竞争的意义，相反，他认为“压力是人生的调味料”、“竞争是一种祝福”。总之，《别让现在的你，透支未来的自己》不只是现代人的健康养生指南，还是激发大脑创造活力的成功书，更是指引大家驶向幸福生活的灯塔。
目录
第一章 所有的累，都来自脑疲劳
01 那些消失的活力都去哪儿了？// 03
02 需要休息的是身体？不，是大脑！// 11
03 左右脑疲劳的脑内物质// 19
04 40岁的最大危机——脑疲劳// 25
05 解决了脑疲劳，就不会再感到累// 31
第二章 到底是什么把我们累倒的
01 大脑希望按照自己的本能生活// 37
02 压力引发的疲劳现象// 41
03 勉强工作还不如立即停手// 50
04 强大的意志会使大脑变得疲劳// 53
05 如果你不够坚定的话，那就别做了// 56
06 给感官带来愉悦的力量// 60
07 脑力劳动者需要新鲜刺激// 62
08 哪种性格的人最容易感到累// 67
第三章 这样做，就不累
01 转换到积极模式很容易// 73
02 对自己坦白// 80
03 压力是人生的调味料// 84
04 成功的路线是多样的// 89
05 充满欲望的荷尔蒙多巴胺// 93
06 无论做什么都很愉快的血清胺型人// 97
07 强大的感动力// 100
08 不向失败屈服的乐观之路// 104
09 脑力来自体力// 110
第四章 你以为你休息了就是真的休息了吗？
01 用畅快的刺激唤醒五感力// 121
02 大脑最喜欢早晨// 133
03 按照大脑本能的愿望吃// 140
04 有一个属于自己的房间// 145
05 说“啊，真好！”的时间和场所// 153
06 好好利用睡眠荷尔蒙——褪黑素// 158
07 立刻解决脑疲劳的八大方法// 165
第五章 思维改变生活，慢慢来会更快
01 从现在的生活中解放出来// 175
02 负面状态完全可以改变// 179
03 努力，但是不要固执// 182
04 不要过于担心，我们的大脑会解决的// 184
05 享受向着目标前进的脚步// 186
06 大脑拥有强大的复原能力// 188
07 无愧于心的生活最轻松// 190
08 宽容别人，也宽容自己// 192
09 知足的心态让你更快乐// 194
10 现在最需要的是短暂休息// 196