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天天瑜伽 唐幼馨减压塑形瑜伽 唐幼馨 著 2014年版
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- 类 别:健康养生
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资料介绍
天天瑜伽 唐幼馨减压塑形瑜伽
作者: 唐幼馨 著
出版时间: 2014年版
内容简介
◆细致讲述瑜伽这一古老运动的独特魅力,教你激活体内潜在力量,消除身体不同部位的紧张和疲劳,净化心灵,调理身体,修身养性,实现身心灵的和谐统一。
◆教你用瑜伽消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪,保持内心平和安宁,恢复身体正能量,懒人也学得会。
◆一天只要一个动作,实现瘦脸、平腹、提臀、美腿,大小肌肉同时训练,打造永不发胖的体质,给你想要的理想曲线。
目 录
Part1 做无龄美人,
从呼吸和冥想开始
瑜伽的生命——呼吸法
疗愈心灵的冥想法
稳定身心的瑜伽坐姿
Part2 懒人也学得会的减压瑜伽!皮肤好、身体好、心情好
☆排毒减压,加快代谢去体毒
牛面式
圣哲玛里琪式
肩立式
跪姿舞蹈者式
……
☆健身强体,从疲劳中获得解放
斜板式
摩天式
龟式
船式
……
☆心灵释放,由内而外清除压力
弓式
孔雀式
球上战斗式
摇篮式
……
Part31天只要3分钟1个动作!瘦脸、平腹、提臀、美腿
☆爱V字脸 自拍不用PS
下犬式
铲斗式
鱼式
眼部按摩式
……
☆曼妙水蛇腰 夏天不怕露肉肉
鹫变化式
加强侧伸展式
分腿侧弯式
两侧摇摆式
……
☆翘臀弹起来 秀出动感S曲线
虎式
骆驼式
毗湿奴式
后抬腿式
……
☆性感走秀腿 变身美腿女王
卧英雄式
拜日式
单腿背部伸展式
幻椅式
……
Part4 拯救身体的瑜伽
认识瑜伽
瑜伽追求身体与心灵的和谐
人人都可以习练
学习瑜伽你必须知道的事
瑜伽是一种减压的生活方式
瑜伽——自然的瘦身妙法
作者: 唐幼馨 著
出版时间: 2014年版
内容简介
◆细致讲述瑜伽这一古老运动的独特魅力,教你激活体内潜在力量,消除身体不同部位的紧张和疲劳,净化心灵,调理身体,修身养性,实现身心灵的和谐统一。
◆教你用瑜伽消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪,保持内心平和安宁,恢复身体正能量,懒人也学得会。
◆一天只要一个动作,实现瘦脸、平腹、提臀、美腿,大小肌肉同时训练,打造永不发胖的体质,给你想要的理想曲线。
目 录
Part1 做无龄美人,
从呼吸和冥想开始
瑜伽的生命——呼吸法
疗愈心灵的冥想法
稳定身心的瑜伽坐姿
Part2 懒人也学得会的减压瑜伽!皮肤好、身体好、心情好
☆排毒减压,加快代谢去体毒
牛面式
圣哲玛里琪式
肩立式
跪姿舞蹈者式
……
☆健身强体,从疲劳中获得解放
斜板式
摩天式
龟式
船式
……
☆心灵释放,由内而外清除压力
弓式
孔雀式
球上战斗式
摇篮式
……
Part31天只要3分钟1个动作!瘦脸、平腹、提臀、美腿
☆爱V字脸 自拍不用PS
下犬式
铲斗式
鱼式
眼部按摩式
……
☆曼妙水蛇腰 夏天不怕露肉肉
鹫变化式
加强侧伸展式
分腿侧弯式
两侧摇摆式
……
☆翘臀弹起来 秀出动感S曲线
虎式
骆驼式
毗湿奴式
后抬腿式
……
☆性感走秀腿 变身美腿女王
卧英雄式
拜日式
单腿背部伸展式
幻椅式
……
Part4 拯救身体的瑜伽
认识瑜伽
瑜伽追求身体与心灵的和谐
人人都可以习练
学习瑜伽你必须知道的事
瑜伽是一种减压的生活方式
瑜伽——自然的瘦身妙法