国医外治调理丛书 刮痧灸法调治健康全书 谢杏林 编著 2013年版

国医外治调理丛书 刮痧灸法调治健康全书
作者：谢杏林 编著
出版时间：2013年版
内容简介
　　《国医外治调理丛书：刮痧灸法调治健康全书》是中国最畅销的健康书，创造全国百万销量的超值白金版大全集系列全新修订版。选题最经典，版本最优；内容最全，规模最宏大，品质一流，百姓保健养生首选之书！融合传统中医之精华，权威提供最适合中国人的健康调理绿色方案，一看就懂，一学就会，有病治病，无病强身，让全民得健康！灸除百病，刮痧保健。著名老中医手把手教你学会艾灸和刮痧，对症施治，好学易用，简单易行，人人可学。灸护身心病自除，居家保健不求人，刮走疾病一身轻，不用花钱就能轻松得健康。《国医外治调理丛书：刮痧灸法调治健康全书》详细介绍了祛除各种常见病的艾灸和刮痧方法、技巧、注意事项，以及不同群体的艾灸、刮痧养生保健方案，融施治与调养于一体，教读者轻松祛病、重拾健康。
目录
刮痧灸法调治健康全书

第一章 灸除百病—艾是祈求健康的一炷香

第一节 温通经络，“艾”到病除—走近神奇的艾灸6
古法今用，探秘绿色健康的艾灸疗法 026
艾灸疗法—最古老的中医疗法 026
灸除百病：用艾灸疗法祛病，既简单又有效 028
艾灸疗法是集治病、寻病、养生为一体的妙方 029
只需灸一处，多种疾病即可消 030
艾灸疗法是相伴一生的良医 031
凡药之不及，针之不到，必须灸之—常用艾灸疗法 033
艾炷灸：艾叶苦辛，能回垂绝之阳 033
艾条灸：调整人体机能，提高身体抵抗力 035
温针灸：严防艾火脱落，谨防烧伤 037
天灸：灸除“内”毒，一身轻松 038
艾熨灸：活血化瘀，扶阳正气 040
非艾灸法：与艾灸疗法的异曲同工之妙 042
细节决定健康：灸疗的禁忌及其适应证 044
艾灸疗法的作用原理与功用 044
艾炷、艾条、药条的制作 045
热证也可使用艾灸疗法治疗 046
灸法也有补泻之分 048
艾灸的取穴原则与配穴方法 049
禁灸穴—这些穴位千万不能灸 051
艾灸疗法的注意事项 052
影响艾灸疗效的六大因素 053
掌握施灸体位和顺序很重要 054
施灸的灸量与疗程因人而异，因病而异 056
灸疮的处理及灸后调养 057
让疾病无所遁形的艾灸寻病术 058
艾灸疗法通过经络来辨识疾病 058
灸感可用来测知经络的畅通与否 060
神奇灸感，可以找出经络里的病 061
循经治未病，艾灸是良方 063
温通经络，畅行气血是艾灸的最终目的 064
腧穴是艾灸疗法的刺激点 065
刺激穴位，必须掌握“开闭”时间 066
第二节 艾灸，艾灸，用“爱”来灸 —让艾灸温暖你的家
轻松治疗儿童病，艾灸为父母解忧 068
灸法治疗小儿腹泻，既方便又安心 068
小儿百日咳，艾灸辨证治疗更有效 070
艾灸治恶食，让孩子吃饭香身体棒 071
小儿惊厥不用慌，艾灸疗法来帮忙 073
止住小儿遗尿，艾灸疗法可轻松搞定 075
艾灸健脾消食除疳积，让孩子健康成长 076
小儿疝气是大事，可用按摩加艾灸来治 078
治疗小儿鹅口疮，艾灸疗法是良方 079
温经活血治妇科病，艾灸为女性除烦 081
艾灸温热止痛，轻松消除经期疼痛 081
艾灸补气行血，调理肾脏治闭经 082
对号入座，治疗经行后期及月经过少 084
艾灸补元止出血，治疗月经过多、经行先期 085
调脏腑以止崩漏，艾灸疗法有绝招 086
艾灸疗法是产后调养的首选方法 088
艾灸祛湿邪，治疗带下病有良效 089
行气活血，轻轻松松灸除盆腔炎 090
补虚养精治男性病，艾灸为丈夫消虑 092
男人亚健康，及早治疗防阳痿 092
灸除早泄，让男人重拾尊严 093
艾灸补心养肾，灸除遗精难言之隐 094
慢性前列腺炎不用愁，艾灸帮你来解忧 096
疏肝理气，延缓前列腺增生肥大 097
温热艾火，使男子不再阴冷 098
用温暖的艾火灸除男性睾丸痛 100
益气延寿治老年病，艾灸为老人送祝福 101
止咳定喘，治疗肺气肿 101
疏通经络，让脉管炎消失于无形 102
艾灸降血糖，糖尿病不用慌 103
畅通心脉，用艾灸治疗冠心病 104
畅通肝肾经脉，艾灸帮你平稳降压 105
降火祛痰，自然疗法防中风 107
平衡阴阳，艾灸可改善脑血管病后遗症 108
居家常做养生灸，正气存内不生病 110
调和脾胃灸法，强健我们的“后天之本” 110
预防感冒灸法，让感冒远离我们 111
养心安神灸法，时刻保持精神健旺的状态 112
健脑益智灸法，让我们的大脑保持年轻状态 113
补肾强身灸法，用自然疗法延缓衰老 115
眼睛保健灸法，灸出炯炯有神的双眼 116
小儿保健灸法，令孩子远离疾病健康成长 117
青壮年保健灸，使你时刻保持精力旺盛的状态 118
中老年保健灸，预防早衰延年益寿 119
第三节 艾灸驱寒通络治百病 —常见疾病的艾灸疗法
润滑肌肤，不能有半点瑕疵—病在皮毛的艾灸治疗方案 121
顽癣就用火来除—足癣的治疗方案 121
疏风通络治顽疾—白癜风的治疗方案 122
双管齐下治顽湿—湿疹的治疗方案 123
温热艾火除湿热—带状疱疹的治疗方案 125
祛风除燥—神经性皮炎的治疗方案 127
活血祛风，健脾和胃—荨麻疹的治疗方案 128
通风活血，滋阴润燥—牛皮癣的治疗方案 129
清热解毒，消肿散结—面部疖肿的治疗方案 130
面上无病，心中无痛—病在五官的艾灸治疗方案 132
散热祛邪、消肿明目—结膜炎的治疗方案 132
疏风清热—慢性扁桃体炎的治疗方案 133
祛湿排脓—顽固化脓性中耳炎的治疗方案 134
艾灸加按摩—顽固牙痛的治疗方案 135
清热泻火，解毒止痛—口疮的治疗方案 136
温肺散寒，固卫御风—过敏性鼻炎的治疗方案 137
祛风通络，清热润喉—慢性喉炎的治疗方案 139
伤筋动骨，艾到痛除—病在筋骨的艾灸治疗方案 140
感应至，疼痛消—风湿性关节炎的治疗方案 140
熏灸补肾—足跟痛的治疗方案 141
艾灸加推拿—腰椎间盘突出的治疗方案 142
艾灸配刮痧—颈椎病的治疗方案 144
艾灸加拔罐—肩周炎的治疗方案 145
多种方法治疗腰扭伤 146
按摩加艾灸—落枕的治疗方案 147
通经活络，祛风散寒—网球肘的治疗方案 149
舒筋活血，通络止痛—狭窄性腱鞘炎的治疗方案 150
五脏六腑人之本，更要加倍小心—病在脏腑的艾灸治疗方案 151
同样的病，急慢不同治—乙肝的治疗方案 151
灸去疼痛根源—胃痛的治疗方案 152
行气通肠，健脾利湿—结肠炎的治疗方案 154
治好咳、痰、喘—慢性支气管炎的治疗方案 155
补肾益阳，健脾除湿—肾盂肾炎的治疗方案 156
活血化瘀，益气养血—心脏神经官能症的治疗方案 157
艾灸调节胃肠功能，治疗习惯性便秘 159
理气止痛，清热解毒—急性胰腺炎的治疗方案 160
让自己每天都神清气爽—病在神经的艾灸治疗方案 161
调调元阳睡得香—失眠的治疗方案 161
艾灸搞定更年期眩晕 163
灸除三叉神经痛，令面部活动自如 164
疏肝解郁，灸除抑郁消沉 165
温热艾灸，令头痛顿消 166
灸治面瘫，令面部神经恢复正常 167
第四节 艾灸与美—以自然疗法，打造天下最完美的女人
荧荧艾火通经络，由外及内美容颜—艾灸美容的原理 169
利用艾灸温通经络，消除女人肌肤隐患 169
调节内分泌，艾灸让美丽从内到外散发 170
保持美丽容颜，从强壮脏腑做起 171
艾灸能使女性阴阳平衡，令女性青春常驻 172
艾灸温阳，让女人百病不侵、容颜不老 173
艾灸可补益中气，为女性容颜提供充足的养分 174
艾灸养颜：刷新颜面，美貌从这里起飞 175
灸除苍白的面色，令女性面如桃花 175
眉毛脱落不用怕，灸法可以令眉毛浓密乌黑 176
灸除眼部疲劳，让眼眸重现神采 178
用艾灸呵护“唇”情女人 179
艾灸疗法使女性皓齿微露，冷香上枝头 180
“发”现美丽，灸出三千青丝 181
艾灸润肤：防止肌肤“触礁” 182
用艾灸和地心引力作战，拒绝肌肤松弛老化 182
艾灸“换肤术”，帮你退掉暗黄肌肤 184
利用艾灸击退黑眼圈及眼袋 185
温热艾灸能赶走蝴蝶斑 186
灸除体内湿热，让痘痘彻底消失 188
荧荧灸火，擦去面部斑点 189
灸除黧黑的面色，重现粉嫩容颜 190
灸法可恢复下垂的上眼睑，令双眸闪现 191
灸除炎症，令毛囊炎消失于无形 192
细节决定健康：灸疗的禁忌及其适应证 194
灸除脸部赘肉，告别婴儿肥 194
艾灸颈部，击退年龄的泄密者 195
艾灸是最健康绿色的丰胸秘方 196
用温热艾灸赶走难看的“拜拜”肉 197
漂亮女人的修“腹”之路 197
艾灸疗法，让你拥有纤纤细腰 198
艾灸还你光滑紧实的玉背 200
漂亮女人的纤腿艾灸秘籍 201
艾灸疗法，打造圆润紧实的翘臀 202
第五节 循着经络做灸疗，选准穴位最重要—十四经脉艾灸除病术
督脉上的艾灸除病大穴 203
腰阳关—让腰痛不再可怕 203
命门—滋肾壮阳，打开生命之门 204
身柱—补益虚损，通治儿科百病 205
大椎—清脑宁神，消炎退热是良方 206
百会—降压保健，解决癫痫头重之患 206
人中—我们身上自带的“120” 208
任脉上的艾灸除病大穴 209
会阴—促进阴阳交接，调节生殖功能 209
关元—让人元气充足、延年益寿 211
气海—虚劳羸弱，用艾灸气海补一补 212
神阙—温补元阳，摆脱腹部疾病折磨 213
中脘—温中健胃，让胃病远离 215
膻中—疏通气机不生病，延缓衰老寿命长 216
胆经上的艾灸除病大穴 217
风池—醒脑开窍，聪耳明目 217
肩井—肩上一口井，护佑你一生 218
阳陵泉—强壮筋骨，调节肝胆功能 220
丘墟—稳定情绪，缓解心理压力 221
足临泣—通气血，防瘀滞，对治经期乳胀 222
肺经上的艾灸除病大穴 223
中府—益气固金，灸治小儿哮喘 223
尺泽—肺部健康的守护神 224
列缺—治疗头部疾病的手上工具 225
太渊—补肺治胸闷，养心防心衰 227
少商—醒脑开窍，启闭苏厥的急救良方 228
肝经上的艾灸除病大穴 229
大敦—疗效众多的保健妙穴 229
行间—让懒人变勤，痛风不再痛 231
太冲—让人神清气爽、心平气和的良方 233
章门—除黄疸、治食积，强化肝胃功能 234
大肠经上的艾灸除病大穴 235
合谷—抗击疼痛，给五官一些安慰 235
手三里—通经活络、消除疼痛的首选 237
曲池—提高视力，让眼睛明亮 238
胃经上的艾灸除病大穴 239
地仓—治疗孩子流口水的大穴 239
颊车—治上牙齿痛的命定大穴 240
乳根—乳房保养的关键大穴 241
天枢—调理肠胃，通便秘、止腹泻全有效 242
梁丘—胃痉挛的快速止痛药 243
足三里—补胃健脾、益气壮阳长寿灸 244
丰隆—酒肉过度生痰火，化浊祛痰灸丰隆 245
脾经上的艾灸除病大穴 247
太白—脾气虚了，灸一灸太白就是大补 247
三阴交—女性同胞的阳光天使 248
阴陵泉—健脾利水，解决小便不畅、风湿酸痛 249
血海—补血良方，解决女性血虚经少难题 251
心经上的艾灸除病大穴 252
极泉—宽胸理气，对治暴饮暴食不舒服 252
少海—益气安神，缓解焦虑不宁 253
通里—味觉迟钝为心乱，灸治通里护心经 255
神门—打通心气，让失眠、痛经无影无踪 256
少冲—治黄疸、提神，少冲穴不可少 257
小肠经上的艾灸除病大穴 258
少泽—通乳开窍，让缺乳妈妈高兴起来 258
后溪—温暖颈椎，让你抬起头来做人 259
养老—孝敬父母最好的礼物 260
膀胱经上的艾灸除病大穴 261
风门—宣通肺气，让感冒不再成为困扰 261
心俞—健忘失眠心阴虚，灸治心俞补心气 263
脾俞—健脾益气，治疗腹泻、糖尿病 264
肾俞—补益肾精，让慢性肾病得缓解 265
膏肓—宣肺通阳，病入膏肓也可医 266
承山—痔疮、小腿抽筋，找到承山不用愁 267
申脉—给怕冷一族送去最好的礼物 269
肾经上的艾灸除病大穴 270
涌泉—强身抗衰，老年人第一保健穴 270
然谷—胃口不好，别忘了灸一灸然谷 272
太溪—补肾回阳，修复先天之本 274
照海—滋阴补肾，对治五心烦躁 275
心包经上的艾灸除病大穴 276
郄门—宁心安神，善治胸部疾病 276
内关—心烦抑郁，灸内关帮你打开心结 277
劳宫—安定心神，让小儿不再夜啼 278
三焦经上的艾灸除病大穴 280
外关—散风解表，让痛风不那么痛 280
支沟—清利三焦，肠燥型便秘就选它 282
消泺—解除胸闷离不了它 283
肩髎—疏通经络，解决五十肩难题 283

第二章刮痧保健—排出血毒，让疾病远离

第一节 民间一绝—刮痧疗疾，非药物疗法的佼佼者
探秘奥妙无穷、底蕴深厚的刮痧疗法 286
刮痧疗法的昨日今天 286
刮痧保健、刮痧治病，现代医学的绿色生态疗法 287
刮痧疗法对身体的保健作用 288
刮痧疗法的治疗原则 289
细节决定成败：刮痧注意事项要谨记 290
刮痧保健的必备器具 290
潜心领悟：刮痧运板方法的运用 292
刮痧补泻手法 292
刮痧操作步骤 293
刮痧的要领与技巧 295
刮痧时的注意事项 296
不要大惊小怪，正确看待刮痧后反应 296
正确认识痧症现象 297
细细研究：刮痧适应证和禁忌证 298
十四条经络的刮痧保健疗法 299
继承传统，开拓创新—特种刮痧法 301
头部刮痧法 301
面部刮痧法 301
颈部刮痧法 302
背部刮痧法 302
胸部刮痧法 303
腹部刮痧法 303
四肢刮痧法 303
膝关节刮痧法 304
第二节 五脏主藏—藏象和谐，身体才常青
肝是将军：藏血疏泄都靠它 305
肝为“将军之官”，统领健康全局 305
养肝三要：心情好，睡眠好，饮食好 306
肝胆系统刮痧：疏肝利胆，肝胆相照 307
偏头痛：从肝胆着手，一刮病除 308
刮痧可缓解精神压力，治疗乳腺增生 309
药物不能从根本上降压，高血压的刮痧调治法 311
制怒：用刮痧稳定焦虑情绪 312
抑郁症：健康心态关键在于疏通肝气 313
国医大师为糖尿病患者开的秘方 314
国医妙方对治肝硬化 315
脾是大内总管：气血分配要找它 317
脾是身体的“后勤部长” 317

为什么压力大的人脾脏易出问题 318
肥胖症：刮痧从病根治起 319
健脾消积，掐断小儿腹泻的病根 320
面色暗沉：用刮痧健康脾脏靓容颜 321
子宫出血：刮痧、拔罐迅速止血 323
经常腹胀，说明你的脾虚了 325
肾是先天之本：养肾就是养生机 326
藏精纳气都靠肾，给生命提供原动力 326
为什么现在的人动不动就肾虚 327
刮痧对付脱发，疗效独到 330
刮痧治失眠：心肾相交好睡眠 331
耳鸣、听力下降，只需补肾虚 332
刮痧加功能锻炼，根治尿失禁 333
肾经当令发低烧，刮痧提升肾气 335
应对高血压，从肝肾两脏入手 336
肺是宰相：脏腑情况它全知 337
“命悬于天”，就是命悬于肺 337
肺有毛病，先通皮毛—“善治者治皮毛” 338
肺炎分三证，大师对治各有奇方 340
哮喘大多由“外邪犯肺”所致 342
根治咳嗽，不妨试试刮痧 343
久咳久喘惹肺胀，刮痧收敛肺气护心门 344
肺结核有变异，中医刮痧可力敌 346
心是君主：供养身体的君王 347
心为“君主之官”，君安才能体健 347
心经当令时，午睡一刻值千金 349
心安，人体自会风调雨顺—养心安神的刮痧保健 350
刮痧也能调治心绞痛 350
中医疗法，让冠心病知难而退 352
中医刮痧可调理心悸 353
第三节 六腑主泻—泻尽毒素，周身轻松
胃是“仓廪之官”：主管营养的组织与运输 355
胃为后天之本，为仓廪之官 355
刮痧保健脾胃，净化消化系统 357
胃痛分寒热，病除痛自消 359
刮痧补阴养胃，胃炎就会“知难而退” 360
刮痧消除胃火，遏制口臭 361
反胃的复方自愈调理 362
治疗胃下垂的特效方法 363
小肠是服务生：担任吸收精微之职 364
小肠是吸收食物的受盛之官 364
善待小肠经，心脏没毛病 364
胸闷：刮痧排便畅通心情 365
肩周炎：刮痧畅通小肠气 366
腹痛：用刮痧调理小肠功能 367
膀胱是身体的排毒通道 368
膀胱为州都之官，是身体的排毒通道 368
膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通 370
预防尿道炎，刮痧膀胱经是首选 371
得了尿频不用急，腰部刮痧按摩有疗效 372
刮痧加四金汤，治疗泌尿结石 372
李东垣治小便不利 374
大肠是传导之官：负责传化糟粕 375
大肠照顾好，糟粕毒素才能顺利导出体外 375
大肠经是人体血液的清道夫，一定要好好利用 377
腹泻：刮痧小补大肠之“津”为其治法 378
痔疮：与便秘形影不离的兄弟 379
刮痧配大黄牡丹汤，对治阑尾炎 380
胆是中正之官：阳气生发的原动力 381
《黄帝内经》中的“胆识论”和养胆说 381
右上腹隐隐作痛，可能是胆囊炎在作祟 383
坐骨神经痛，刮痧疏通胆经才是治本之策 384
对付黄疸症，刮痧是好手 386
三焦是人体的总指挥：负责调动运化元气 386
三焦为决渎之官，负责调动运化元气 386
减少眼尾纹的秘方—敲揉三焦经 389
耳聋不用担心，刮痧来帮您 390
肥胖症，可以“补”出健康身材 391
第四节 益寿延年，维护体内硬件—身体部位刮痧
头部保健刮痧：健脑益智，有益全身 393
三千青丝，丝丝顺滑—乌发的刮痧调治法 393
落枕：刮痧可治的小毛病 394
刮痧有益于治疗颈椎病 395
颈椎骨质增生的复方自愈调理 396
治疗慢性支气管炎，刮痧配“加味小青龙汤” 397
三叉神经痛的复方调理 398
面部五官保健刮痧：养颜美容，保健全身 399
常刮痧，防近视于未然 399
用刮痧巧治结膜炎 400
刮痧妙方让你摆脱沙眼的苦恼 401
早期白内障，找出病根，对症刮痧 402
补气升阳，青光眼的最佳疗法 404
治愈鼻窦炎的三个刮痧秘诀 405
牙痛不用止痛片，小小刮痧就搞定 406
口腔溃疡没完没了，怎么办 407
扁桃体炎不用愁，一刮一药解烦忧 408
刮痧祛湿排脓治愈中耳炎 409
气血为纲，辨治喉痹—咽炎的刮痧处方 410
骨骼健康才是真正的健康—刮痧保健骨骼 412
骨骼刮痧保健 412
网球肘的刮痧复方调理 413
骨质增生，刮痧、敲肾经就能解决 413
急性腰扭伤的刮痧复方调理 414
踝关节扭伤的刮痧复方调理 415
刮痧舒筋活络，让足跟痛“灰溜溜”走开 416
筋长一寸，寿延十年—筋刮痧保健 417
筋的刮痧保健 417
对付类风湿性关节炎，最见效方法是“益肾壮督” 419
腰椎间盘突出的复方自愈调理 420
腰肌劳损，每天半小时即可解决 422
背部酸痛的刮痧调治法 422
第五节 排出血毒，体内风调雨顺—日常刮痧保健
不同体质的保健刮痧：改善体质，增强免疫力 424
阳虚体质保健刮痧：养护阳气，御寒防冷 424
阳盛体质保健刮痧：滋养降火，润燥通便 425
气虚体质保健刮痧：强胃健脾，增强抵抗力 427
痰湿体质保健刮痧：健脾祛湿，益气化痰 429
血瘀体质保健刮痧：活血化瘀，疏通经络 430
气郁体质保健刮痧：平和七情，疏肝利胆 431
阴虚体质保健刮痧：滋补阴液，益气养血 434
顺天应时才是养生王道—刮痧，也要顺从季节的安排 435
春季保健刮痧：让身体与万物一起复苏 435
夏季保健刮痧：适当宣泄体内瘀滞 437
秋季保健刮痧：养肺润燥补水少不了 438
冬季保健刮痧：养肾防寒是关键 439
刮痧—走出亚健康的养生第一良方 441
未病先防，中医刮痧助你轻松应对亚健康 441
刮痧缓解胸闷气短 442
刮痧驱逐焦虑，做自己情绪的主人 443
腰酸背痛，用刮痧赶走寒邪 444
手足怕冷，刮痧可以壮阳气 445
眼疲劳的刮痧自我防治法 446
刮痧疗法撤掉神经衰弱的“昏纱” 447
第六节 刮痧变美—送给天下女人最美的养颜经
美丽由内而生，刮痧让女人更有“面子” 449
让女人更美的刮痧疗法 449
有事没事儿刮刮面部，轻松告别大饼脸 451
黄脸婆的命很苦—刮痧祛除面上黄气 452
皮肤干燥、无光泽—轻轻刮刮还自己靓丽肌肤 454
美白，用“绿色”的方法 454
刻画下巴完美曲线—抹平双下巴的刮痧疗法 456
遗传性雀斑，刮痧轻松淡化它 456
红血丝的刮痧复方调理 457
上眼睑下垂的刮痧复方调理 459
风过花香，岁月走过容颜更显柔韧—刮痧抗衰老更地道 459
刮、刮、刮—轻松刮走鱼尾纹 459
刮痧祛皱，只留岁月不留“痕” 460
不要让颈纹泄露了年龄，颈部刮痧抗衰老的秘密 460
轻轻刮走皱眉纹 461
鼻唇纹的刮痧复方调理 462
刮刮眼周，告别“熊猫眼” 462
不做泡泡鱼眼—消除眼袋刻不容缓 463
细腻无痕，才是健康肌肤—损美性皮肤疾患刮痧治疗 464
消炎润肤，不给湿疹留机会 464
刮痧，除掉荨麻疹不留痕 465
神经性皮炎的刮痧复方调理 466
带状疱疹的刮痧复方调理 466
痤疮损伤容貌，刮痧就能解决问题 467
冬季刮痧，谨防皮肤瘙痒症 468
治疗手足皲裂的刮痧疗方 469
扁平疣的刮痧复方调理 470
秋季可用刮痧把冻疮拒之门外 471
酒渣鼻的刮痧复方调理 472
刮刮就能瘦—瘦是一种态度，一种气质 473
刮痧减肥，让美丽不再遥远 473
睡美人们的刮痧法 475
刮拭肩臂：玉臂是这样炼成的 476
保养胸部：不再做“太平公主” 477
刮拭腹部：女性的修“腹”之路 478
保养背部：让自己亭亭玉立 479
刮拭臀部：臀部的多米诺骨牌效应 480
刮拭腿部：让美腿秀出来 480
刮拭腰部：做个“小腰精” 481
第七节 给予家人一份关爱，留给自己一片温馨—刮痧保健幸福全家
呵护孩子：坚固机体防线，拒绝药物伤害 483
小儿感冒：刮走最讨厌的常见病 483
小儿头痛：刮痧为家长解烦忧 485
小儿高热：保证孩子体内充足水分 487
小儿腹泻：孩子肠道保卫战 489
流涎：用刮痧止住孩子泛滥的口水 491
流鼻血：刮痧见效奇快止鼻血 492
刮痧治夜啼：给您和孩子一个宁静的夜晚 494
百日咳：用刮痧让孩子远离延绵顽症 496
小儿呕吐的刮痧复方调理 498
小儿佝偻病的刮痧复方调理 500
小儿疳积的刮痧复方调理 501
小儿厌食症的刮痧复方调理 503
小儿流行性腮腺炎的刮痧复方调理 504
小儿脱肛的刮痧复方调理 506
每天关爱自己十分钟，轻松刮走“女人病” 507
告别月经不调，女人月月舒心 507
刮痧治痛经，给女人特殊时期的呵护 508
闭经的刮痧复方调理 511
带下病的刮痧复方调理 512
绝经期综合征的刮痧复方调理 513
外阴瘙痒的刮痧复方调理 514
子宫脱垂的刮痧复方调理 515
盆腔炎的刮痧复方调理 516
乳腺增生的刮痧复方调理 517
空闲刮痧，让男人活出男人的样子 519
刮痧，让出轨的前列腺炎“回轨” 519
阳痿，男人别再歇斯底里的痛 521
精满则溢，不必对遗精产生恐慌 522
刮痧帮助早泄男人找回自信 523
前列腺肥大的刮痧复方调理 524
帮助头发生长的刮痧法 525

第三章 拉筋拍打—传统养生大法

第一节 拉筋拍打养生法—传统穴位疗法治百病
拉筋拍打养生，源远流长 528
《黄帝内经》—拉筋拍打养生的起点 528
皇甫谧《针灸甲乙经》—首次系统地介绍人体经络穴位 529
拉筋拍打益养生，现代医学有验证 530
经筋与肌学—中西医殊途同归 530
经筋与韧带学—束骨利关节 531
经筋与运动力线—牵一筋而动全身 532
拉筋拍打，先问问经络这个健康大管家 534
人体内看不见的河流—经络 534
十二经脉：人体经络的主干要道 535
“离、入、出、合”的十二经别 536
奇经八脉：人体经络的“湖泽” 538
十五络脉：“支而横者为络” 540
十二经筋：和十二经脉大不同 541
十二皮部：络脉之气散布之所在 542
拉筋拍打，也要顺时循经 543
打通任督二脉也就打通了全身经络 545
第二节 从头到脚的解结松筋术—全方位的养生大计
颌颈部解结松筋术 546
颞下颌关节紊乱症，五大方法来治疗 546
两招就能搞定落枕的解结松筋术 547
颈部扭伤怎么办？试试拿、滚、揉的松筋法 548
颈椎病情各不同，酌情使用“脊柱旋转复位法” 548
颈项部经筋痹病康复锻炼 550
肩部解结松筋术 552
肱二头肌肌腱炎，推荐你两种解结松筋方 552
肱二头肌肌腱滑脱，推荐你三大治疗法 552
四大妙方在手，肩部扭挫伤不用愁 553
治冻结肩的秘方—五步手法松解术 554
臂丛神经炎，就要反复揉按上肢肌肉 556
治疗冈上肌腱炎，须学解结松筋四大手法 556
肩部经筋痹病康复锻炼 558
肘部解结松筋术 559
治疗肘部扭挫伤，点揉、拍打全用上 559
治疗肱骨内上髁炎，六法在手不用愁 560
解结松筋，治疗肱骨外上髁炎 561
尺骨鹰嘴滑囊炎，五大解结松筋法来治疗 561
肘部经筋痹病康复锻炼 562
腕部解结松筋术 563
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，多多弹拨腕部肌腱 563
治疗腕管综合征，按摩穴位再顿筋 564
桡侧伸腕肌腱周围炎，腕指部都要舒筋 564
治疗腱鞘囊肿，试试指压法 565
治疗两种手部软组织损伤，就用复位法 566
指腕部经筋痹病康复锻炼 567
胸部解结松筋术 568
胸壁扭挫伤的治疗，常用两大方 568
治疗肋软骨炎，提端法、拍打法必不可少 569
胸廓出口综合征，多多舒活胸、肩、臂肌腱 569
胸背部经筋痹病康复锻炼 570
腰背部解结松筋术 571
腰椎间盘突出症，就选坐、卧两式复位法 571
过于劳累出现腰背痛，两大手法快速治疗 573
第三腰椎横突综合征，五大手法轻松缓解 574
腰椎椎管狭窄症，试试三种解结松筋术 575
治疗臀上皮神经损伤，复位法见效好 576
腰部经筋痹病康复锻炼 577
骶髋部解结松筋术 579
坐骨神经痛，多多按摩臀腿部肾经 579
治疗梨状肌综合征，常用两大妙方 581
治疗弹响髋，多种手法齐上阵 582
治疗骶尾部挫伤及尾骨疼痛，牢记三个步骤 583

附录 常用腧穴一览表 584

督脉 584
任脉 588
足少阳胆经 592
足厥阴肝经 596
手太阴肺经 598
手阳明大肠经 600
足阳明胃经 603
足太阴脾经 608
手少阴心经 610
手太阳小肠经 611
足太阳膀胱经 613
足少阴肾经 621
手厥阴心包经 625
手少阳三焦经 626
经外奇穴 628