读故事知中医·中学生读本 中医锻炼法超简单 张明，郭艳幸 主编 2018年版

读故事知中医·中学生读本 中医锻炼法超简单
作者：张明，郭艳幸 主编
出版时间： 2018年版
内容简介
中医药是我国宝贵的文化遗产，是打开中华文明宝库的金钥匙。几千年来，它既是一门致力于防病治病的医学科学，又是充分体现中国传统人文哲学思想的文化瑰宝。 我们编纂此套《读故事知中医·中学生读本》系列课外参考丛书，希望能使 多的青少年了解中医药，喜爱中医药，传承中医药，传播中医药，同时通过学习这些中医药小知识提高对于健康和疾病的认识，进一步增强自己的身体素质。 愿此套丛书能帮助诸位同学丰富阅历，开阔眼界，健康身心，茁壮成长！能帮助中医学走进校园，走近青少年，走入千家万户！ 张明、郭艳幸主编的《中医锻炼法超简单》是其中一本，本书适合开展做校园中医药文化知识竞赛的 参考书使用，同时可以提供给学校开设中医药文化兴趣班，素质提升班以及讲故事开班会用做教材和素材使用。
目　　录
章 中国传统四大锻炼“秘籍”
节 八段锦
第二节 五禽戏
第三节 太极拳
第四节 易筋经
第二章 好身体要有好习惯
节 齿常叩
第二节 津常咽
第三节 耳常弹
第四节 鼻常揉
第五节 腿常运
第六节 面常擦
第七节 足常摩
第八节 腹常旋
第九节 腰常伸
第十节 肛常提
第三章 美——是锻炼出来的
节 三步瘦出瓜子脸
第二节 瘦出大长腿的秘诀
第三节 苗条曲线动出来
第四节 小女生别心烦，这样做没有小肚腩
第五节 男女驼背都不好
第六节 你有罗圈腿吗
第七节 扁平足赶紧纠正
第八节 练习“长高操”，自信心满满
第四章 经络锻炼法
节 拍打十二经，赶走脏腑邪气
第二节 敲胆经
第三节 手掌按摩
第四节 头部经络按摩法
第五节 四肢按摩法
第六节 拉筋锻炼法
第五章 锻炼治百病
节 一觉睡起落枕了，这样锻炼快快好
第二节 明眸善睐，护眼何须滴眼药
第三节 小女生别烦恼，运动缓解痛经
第四节 学习累脖子疼，做做颈椎保健操
第五节 跟着“燕子”治腰部劳损
第六节 拍手掌，按涌泉，让手脚安然过冬
第七节 动动舌头，饭量大增
第八节 学习累、压力大，四招赶走“神经衰弱”
第九节 少年多烦愁，练习“握固”睡得香
第十节 爱发脾气也是一种病
第六章 四季锻炼法
节 春季疏肝锻炼法
第二节 夏季清心锻炼法
第三节 长夏祛湿锻炼法
第四节 秋季养肺锻炼法
第五节 冬季温阳锻炼法