小动作大健康丛书 腰腿痛按摩与抻筋 戴晓晖，魏培栋 编 2013年版

小动作大健康丛书 腰腿痛按摩与抻筋
作者：戴晓晖，魏培栋 编
出版时间： 2013年版
内容简介:
　　《小动作大健康丛书：腰腿痛按摩与抻筋》针对腰椎疾病、腰部损伤、腰肌劳损、坐骨神经痛、髌骨软化症、半月板损伤、膝关节骨性关节炎、膝关节内外侧副韧带损伤、小腿抽筋、踝关节扭伤、跟腱周围炎、足跟痛等腰腿足部病症，精选操作简便、耗时短、疗效好，在办公室、家里、机场甚至公交车上都可以进行的点穴抻筋方法，以真人示范的方式，精确指导您防病治病，是您和家人健康快乐的好帮手。这样健腰腿，健步便如飞！
目录:
上篇按摩抻筋基础
1常用按摩抻筋手法
法
揉法
摩法
推法
擦法
点法
按法
弹拨法
拿法
捏法
搓法
捻法
拍法
叩法
2按摩抻筋禁忌及注意事项
按摩抻筋禁忌
按摩抻筋注意事项
3常用经络穴位
常用取穴方法
头面部穴位
颈肩部穴位
胸腹部穴位
背部穴位
四肢部穴位


下篇按摩抻筋祛病痛
腰部的疾病
腰椎生理曲度变直
急性腰损伤
腰肌劳损
第三腰椎横突综合征
腰椎间盘突出症
腰椎滑脱
坐骨神经痛
梨状肌综合征
臀肌筋膜炎
股内收肌损伤
膝关节疾病
髌下脂肪垫劳损
髌骨软化症
半月板损伤
膝关节创伤性滑膜炎
膝关节骨性关节炎
膝关节内、外侧副韧带损伤
小腿抽筋
踝关节扭伤
跟腱周围炎
足跟痛
跖趾关节痛
……