学习族营养食谱

学习族营养食谱
出版时间；2010年版
内容简介
《学习族营养食谱》根据学习族的具体情况，介绍了学习族必需摄入的营养素、如何合理安排膳食等内容，并列举了具有益智健脑、改善睡眠、养眼明目、增强免疫等功能的营养食材和营养食谱，帮助学习族保持身体健康，提高学习效率。
目录
Part1学习族营养膳食小百科
吃对营养素，有效强化学习记忆
学习族膳食指南
Part2健脑益智是关键
健脑益智七大良方
健脑益智食物排行榜
金针菇
金针菇炒蛋
核桃
板粟核桃粥
芝麻
冰糖黑芝麻糊
小米
桂圆小米粥
鱼类
鱼头益智汤
猕猴桃
猕猴桃泥
健脑益智营养食谱
双蛋鱼子
木耳烧腐竹
虾仁煮大白菜
柠檬鱼
鸡蛋煎猪脑
黄花菜炒百合
玉兰炒鳝片
灵芝小麦粥
多宝菠菜
三彩莴笋丝
这些食物有损大脑功能
Part3改善睡眠很重要
睡眠对学习的重要性
改善睡眠有妙招
改善睡眠食物排行榜
牛奶
燕麦蛋奶粥
红枣
红枣粥水浸鱼头
莴笋
鱼香莴笋丝
苹果
苹果鸡肉粥
鸭肉
玉竹虫草南北杏靓鸭汤
鹌鹑蛋
肉末炸鹌鹑蛋
安神助睡眠食谱
西芹淮山木瓜
甘麦红枣汤
黄花菜炖蚌肉
苹果炖鱼
核桃桂圆炒鸡丁
百合鸡丝
桂圆肉炖蛋
海米炒蕨菜
珍珠南瓜
天麻煮鱼头
淮山核桃炖猪脑
这些食物偷走你的睡眠
神经衰弱：学习的大敌
Part4养眼明目是重点
眼睛与学习的关系
亮眼需要这些营养素
养眼明目食物排行榜
胡萝卜
胡萝卜炒肉丝
动物肝脏
猪肝炒洋葱
枸杞
枸杞烧鲫鱼
瘦肉
板粟烧肉
南瓜
芙蓉烩南瓜
菊花
甘草菊花茶
养眼明目食谱
紫菜煎蛋饼
干烧黄鱼
椰香龟苓膏
塘葛菜煲生鱼
山楂枸杞饮
青榄炖响螺
当归枸杞猪肝汤
菊花粉丝汤
姜汁拌菠菜
羊肝枸杞汤
怎样保护视力
Part5增强免疫助学习
体质虚弱不利于学习
增强免疫力的方法有哪些
增强免疫食物排行榜
香菇
百花酿香菇
番茄
贡莱拌番茄
薏米
薏米红豆粥
青鱼
芥兰青鱼球
乳酪
乳酪西兰花
增强免疫食谱
熘炒三丝
土豆焖牛腩
核桃免丁
凉拌蒜味鸭
玉树发财肝
双仁蜜姜
鸡汤氽生蚝
枝竹羊腩煲
海米炒洋葱
板粟烧猪瘦肉
银杏炒钨鹑丁
茭白炒虾皮