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30分钟年轻10岁的拉伸法 米兰达 艾斯蒙特 怀特 2018年版
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- 类 别:健康养生
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资料介绍
30分钟年轻10岁的拉伸法
作者:米兰达 艾斯蒙特 怀特
出版时间:2018年版
内容简介
随着我们年龄的增长,身体各器官会不断地衰竭,但身体这种自我破坏的速度是由我们自身决定的。我们的细胞需要被修复,米兰达的训练方法对修复细胞十分有帮助。通过这种训练方法,虽然我们年岁会渐长,但身体可以不随之变老,骨骼不随之变得脆弱,肌肉不随之变得松弛或萎缩,肚子也不随之变得松垮。米兰达为我们带来了革命性的训练方式,她告诉我们如何通过生活方式的改变以及少量、轻松的运动来保持身体健康,与其在健身房里耗费好几个小时,不如每天做30分钟的轻柔锻炼来保持青春活力。
目录
第一部分 衰老的方式和原因
第一章 何谓衰老/ 2
第二章 生命基石和青春之源/13
第三章 为什么突然间我变得如此衰老/22
第四章 认识我们的肌肉、韧带和关节/46
第二部分 如何保持年轻和健康
第五章 柔韧性——青春之源/70
第六章 利用肌肉的力量增强体力和耐力/87
第七章 投入运动——健身与疾病预防/102
第八章 受伤后的治疗与康复/118
第三部分 八种逆龄锻炼法
第九章 如何进行锻炼/140
第十章 纠正身体姿态/144
第十一章 加快你的减肥速度/162
第十二章 缓解关节疼痛/175
第十三章 增加身体的能量/185
第十四章 缓解身体疼痛/193
第十五章 提高身体平衡性/207
第十六章 提高身体活性/210
第十七章 保护你的骨骼/220
后记 生命的力量/230
致 谢/234
作者:米兰达 艾斯蒙特 怀特
出版时间:2018年版
内容简介
随着我们年龄的增长,身体各器官会不断地衰竭,但身体这种自我破坏的速度是由我们自身决定的。我们的细胞需要被修复,米兰达的训练方法对修复细胞十分有帮助。通过这种训练方法,虽然我们年岁会渐长,但身体可以不随之变老,骨骼不随之变得脆弱,肌肉不随之变得松弛或萎缩,肚子也不随之变得松垮。米兰达为我们带来了革命性的训练方式,她告诉我们如何通过生活方式的改变以及少量、轻松的运动来保持身体健康,与其在健身房里耗费好几个小时,不如每天做30分钟的轻柔锻炼来保持青春活力。
目录
第一部分 衰老的方式和原因
第一章 何谓衰老/ 2
第二章 生命基石和青春之源/13
第三章 为什么突然间我变得如此衰老/22
第四章 认识我们的肌肉、韧带和关节/46
第二部分 如何保持年轻和健康
第五章 柔韧性——青春之源/70
第六章 利用肌肉的力量增强体力和耐力/87
第七章 投入运动——健身与疾病预防/102
第八章 受伤后的治疗与康复/118
第三部分 八种逆龄锻炼法
第九章 如何进行锻炼/140
第十章 纠正身体姿态/144
第十一章 加快你的减肥速度/162
第十二章 缓解关节疼痛/175
第十三章 增加身体的能量/185
第十四章 缓解身体疼痛/193
第十五章 提高身体平衡性/207
第十六章 提高身体活性/210
第十七章 保护你的骨骼/220
后记 生命的力量/230
致 谢/234
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