活力上班族 雨虹 编著 2011年版

活力上班族
作者：雨虹 编著
出版时间：2011年版
内容简介
　　《活力上班族（双色）》不同于市场上一般简单拼凑的办公室健康书籍，以生动的语言，丰富的内容，从最系统的人体器官入手，系统解读了如何通过锻炼、保健、饮食摆脱办公室压力、改正不良习惯，由治病到养生塑性，最后每章节结束再配以相应器官的瑜伽健身指南，有效的针对办公室人群各方面的疾病，更能由表入本，用更积极健康的方式解决身体问题。
目录
第1章 上班族的糊涂吃法
营养早餐——健康起床号
美味午餐——能量加油站
合理晚餐——身体平衡曲
夜宵——天使还是魔鬼？
抽屉里的小秘密——零食也疯狂
你真的会吃饭吗？
第2章 办公室健康“水知道”
八杯水，你喝足了吗？
小心饮水机里的“健康杀手”
加班，没有咖啡/浓茶怎么！
我也知道喝酒伤身，可是应酬少不了怎么办
干燥季节，我想要个“小小水世界”
第3章 电脑族，别让“战友”变“冤家”
救命！电脑辐射让我无处可逃
Come on！一起拯救“电脑脖”
电脑e族护眼攻略
键盘，手底下的“垃圾场”
留神！小心招惹“鼠标手”
第4章 那些上班带来的事
我一坐就是一整天，懒得上厕所
空气差，我一进办公室就“打蔫儿 ”
空调病：空调的“不能承受之痛”
我总是在出差，我是“空中飞人”
一天到晚疲劳？——这是病，得治
假期，我要狠狠地high一下！
胃，你好吗？——胃肠职业病偷袭
腰酸背痛，我是office大“坐”家
吃吃喝喝，脂肪肝找上你
第5章 睡眠——给我们的神经松松绑
按时“开关机”，给我们的身体充足电
老是加班熬夜，我要崩溃了！
办天哪！我的瞌睡虫跑到哪里去了？
中午不睡，下午崩溃
关于睡觉的那些小细节
第6章 动动手动动脚，一起来锻炼！
上下班路上的健康Tips
123，办公室保健操开始啦
工作之余，别让健身卡睡大觉啦！
第7章 打造完美office lady
高跟鞋让我的脚很受伤
美丽的另一张脸——关于化妆
我是office“肉肉妹”，我要减肥！
冷美人：美丽“冻死人”
mm那几天，学会爱自己
第8章 精神上的“办公室症候群”
我跟手机“谈恋爱”，我和手机形影不离！
我有“网络依赖症”，没有网络活不了！
放松一下，让神经不再衰弱
我的“星期一焦虑症”
Attention！警惕办公室抑郁症
我的“鸭梨很大”，谁来教我减减压