自我按摩治百病 薛永阁 主编 2011年版

自我按摩治百病
作者：薛永阁 主编
出版时间：2011年版
内容简介
　　《自我按摩治百病》以浅显易懂的文字和生动的图片，向读者介绍了自我按摩常用穴位、手法、操作方法等内容，并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。《自我按摩治百病》实用性强，所介绍的按摩知识和按摩方法简便易学，一看就懂，一学就会，自己就能给自己做按摩，是家庭保健必备的参考书。
目录
自我按摩入门
什么是自我按摩 / 2
自我按摩的功效 / 2
自我按摩的分类 / 3
自我按摩的适应证与禁忌证 / 4
第二章
自我按摩常用手法及要领
按法 / 6
点法 / 7
摩法 / 8
捏法 / 9
平推法 / 10
揉法 / 12
拍法 / 14
擦法 / 15
击法 / 16
搓法 / 18
拿法 / 19
掐法 / 20
法 / 21
自我按摩常用穴位
头面颈项部 / 23
胸腹胁部 / 24
肩背腰骶部 / 25
上肢部 / 26
下肢部 / 26
第四章
自我按摩的准备工作
调整自我状态 / 29
确定按摩时间 / 30
选择按摩环境 / 30
第五章
自我按摩的操作方法
按摩技巧 / 32
取穴方法 / 34
按摩方向 / 38
第六章
自我按摩后的调理工作
饮用温水 / 41
禁忌洗澡 / 41
防止受寒 / 41
观察反应 / 42
第七章
自我养生按摩妙方
全身养生按摩 / 44
五官养生按摩 / 50
早晚养生按摩 / 58
第八章
自我保健按摩妙方
去除皱纹 / 63
淡化黑眼圈 / 66
改善痤疮 / 68
改善黄褐斑 / 71
提高皮肤光泽 / 72
消除头皮屑 / 74
改善脱发 / 76
强身健体 / 78
缓解腰痛 / 80
改善落枕 / 82
防治腿脚抽筋 / 84
改善肩膀酸痛 / 86
改善疲倦 / 88
改善睡眠质量 / 90
改善晕车 / 92
舒缓情绪 / 94
缓解视疲劳 / 96
预防假性近视 / 98
促进消化 / 100
提高食欲 / 102
防治便秘 / 104
调理月经 / 106
缓解痛经 / 108
更年期保健 / 110
第九章
常见病症自我按摩妙方
感冒 / 114
咳嗽 / 117
高热 / 119
扁桃体炎 / 121
咽炎 / 123
哮喘 / 125
慢性支气管炎 / 127
紧张性头痛 / 130
嗜睡 / 132
神经衰弱 / 134
眩晕 / 136
三叉神经痛 / 138
坐骨神经痛 / 140
更年期抑郁症 / 142
老花眼 / 144
耳鸣 / 146
颈椎病 / 148
肩周炎 / 150
网球肘 / 153
腰椎间盘突出 / 155
足跟痛 / 157
生理性闭经 / 159
带下病 / 161
早泄 / 163
阳痿 / 165
遗精 / 167
中暑 / 169
心悸 / 171
心绞痛 / 173