汉竹 白金女人系列 享瘦瑜伽18招 韩俊 编著 2013年版

汉竹 白金女人系列 享瘦瑜伽18招
作者：韩俊 编著
出版时间：2013年版
内容简介
　　一本像“连环画”般好看的瑜伽瘦身书，图片布局整齐、巧妙，使您在获取瘦身“秘笈”的同时，愉悦心情，看一遍就能记住。
　　瘦肚子、瘦腰、瘦脸……为全身12个重要部位提供了简单实用的18个瑜伽招式，图解清楚，即使一点瑜伽基础都没有的人也能轻松完成。根据女生们的实际需要，介绍了具有丰胸、排毒、除痘等塑形养颜功效的11个瑜伽体位，一招击败爱美路上的小问题。10分钟速瘦经典组合瑜伽，4招一气呵成，让你体验瑜伽所带来的舒缓优雅、宁静柔韧。
　　书中还精心搭配了一周瑜伽瘦身食谱，手把手教您做美食，吃出苗条身材！
　　随书赠送同步练习DVD和《简易18招瘦全身》拉页，让你生动感受瑜伽的魅力！爱上瑜伽！爱上自己的身体！
目　　录
章 瑜伽瘦身9越练越美
　瑜伽让你全身瘦
　瑜伽让你更健康
　如何选择瑜伽班
　必要的准备
　习练有宜忌，美丽不受伤
　了解自己身体，避免瑜伽病
　一周瑜伽瘦身食谱
第二章 简易18招，全身都能瘦
　一招瘦全身
　幻倚式Utkatasana
　瘦肚子
　第1招／船式Navasana
　第2招／飞翔式F1y
　瘦腰
　第3招／三角式Trikonasana
　第4招／单臂风吹树Tiryaka Takasana
　瘦脸
　第5招／狮王式Simhasana
　瘦下巴
　第6招／喉按摩功Larynx Massage
　瘦脖子
　第7招／肩胛提肌伸展Levator Scapulae Exte ion
　瘦手臂
　第8招／简易牛面式Ardha Gomukhasana
　瘦肩膀
　第9招／直角式Samakonasana
　第10招／偶人式Elbow Exercises
　瘦背
　第11招／简易舞王式Natarajasana
　第12招／简易桥功Setu Bandhasana
　瘦小腿
　第13招／怪异式Awkward Pose
　第14招／双腿背部伸展Chimottanasana Paschimo ttanasana
　瘦大腿
　第15招／髋屈肌伸展Hip Flexo Stretch
　瘦臀
　第16招／蝗虫式Salabhasana
　第17招／侧抬腿组合Single Leg Side Lift
　瘦脚踝
　第18招／竖腿功Urdhva Prasarita Padasana
　塑形养颜11招，打造完美身材
　美颈
　第1招／颈功Neck Exercises
　提臀
　第2招／桌子式Table Pose
　第3招／虎式Vyaghrasana
　美足
　第4招／脚部练习Ankle，Sole And Toe Exercise
　美脊
　第5招／猫式Marjariasana
　丰胸
　第6招／胸扩展功Chest Exte ion
　美手
　第7招／辐射式Aura ExpanderⅡ
　除痘
　第8招／清火功Vahnisar Dhauti
　去皱
　第9招／叩首式Pranamasana
　排毒
　第10招／侧犁式Pa ua Halasana
　祛斑
　第11招／简易双角式Ardha Dwi Konasana