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品质生活 悦动减肥馆 腿部脂肪歼灭战 (韩)金锺权 著 2012年版

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资料介绍

品质生活 悦动减肥馆 腿部脂肪歼灭战
作者:(韩)金锺权 著
出版时间:2012年版
丛编项: 品质生活·悦动减肥馆
内容简介
  《品质生活·悦动减肥馆:腿部脂肪歼灭战》主要内容包括:给你想要的美腿、美腿,寻找适合你的处方、美腿针对性方案,马上行动。
目录
Part 1 给你想要的美腿
均衡的骨盆造就完美“铅笔腿”
苹果臀助你成就美腿
节食反而积累更多脂肪
腿发飙了!下肢静脉曲张与淋巴性浮肿
美腿计划的注意事项
美腿计划的准备物品
光滑美腿计划
Part 2 美腿,寻找适合你的处方
测量自己身体的“尺寸”
检查清单——看看自己腿部的问题属于何种类型
不同腿型的应对处方——选择适合自己的最佳方法
不同类型的处方
Part 3 美腿针对性方案,马上行动
Chapter 1“骨盆型”计划——纠正骨盆弯曲引起的糟糕腿型
Change改变生活习惯
1.先开始纠正不良习惯
2.注意走路姿势
3.增加肌肉锻炼
4.让骨盆强健的食物疗法
矫正骨盆&提臀运动
90°姿势,强化臀部肌肉
蝎子姿势,造就最美臀部
螃蟹步,造就苹果臀
杠杆姿势,矫正倾斜骨盆
钻石姿势,放松骨盆
假小子姿势,缩紧骨盆
鲫鱼姿势,放松骨盆周围肌肉
提骨盆运动,使骨盆变窄
蚂蚱姿势,上提臀部
蝴蝶姿势,排出骨盆内废弃物
……
附录1:1分钟,零碎时间拉伸运动
附录2:迅速拥有线条之止血绷带疗法
附录3:睡前10分钟,下肢按摩


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