人气瘦身魔法 程峥 编著 2009年版

人气瘦身魔法
作者： 程峥 编著
出版时间： 2009年版
内容简介
　　无论你是习惯了胖胖的可爱身材，或是被时间所束缚没有时间瘦身……曲线健美的身材也许就这样与你擦肩而过，而本书将带给你全新的改变，不必花费太多的心力，让你在不知不觉中剪掉多余的脂肪，重塑完美身材。勇于尝试，享受戏剧性魔法瘦身，借助日常运动的力量，建立科学瘦身的理念，为你的瘦身之旅保驾护航。你一定会惊叹．瘦身原来具有如此魔力！
目录
PART 1 魔法瘦身观念
掌握正确的瘦身理念
最佳减肥必备常识
营养师的7招减肥战略
不同年龄的瘦身方法
瘦身黄金计划
每天的“瘦身时刻”
每月的“瘦身时刻”
上班族10大减肥误区
PART 2 饮食瘦身新潮
控制饮食每天减重一点点
瘦身禁忌的零食陷阱
规律减肥，效果加倍
下午茶OL的曲线保证
好的下午茶：优美曲线的保证
减肥同盟
放松的时刻
实用午餐减肥菜单大公开
中餐厅
西餐厅
办公室女人的瘦身饮食法
咖啡的10大好处
欧美流行咖啡瘦身
瘦身咖啡必备成分
瘦身咖啡饮法
如何利用咖啡瘦身
上班族巧吃小零食不发胖
白领丽人营养瘦身新主张
吃饭时注意的减肥细节
进餐时听轻音乐有助于减肥
闻香减肥，不动声色地瘦
做个营养均衡的窈窕MM
营养美体之——豆腐篇
滋养瘦身之——银耳篇
药效减肥之——芹菜篇
营养瘦身之——鸡蛋篇
营养清肠之——蜂蜜篇
营养清肠之——苹果篇
营养清肠之——柠檬篇
最利减肥的10个进餐习惯
零食美女的健康苗条新法则
热爱瘦身小零食，妙招跟我学
12种零食可在饭后食用
针对馋嘴的小对策
水果蔬菜吃出健康瘦美人
PART 3 局部瘦身魔法
做个紧致小脸美人
消除肿胀，赶走多余水分
令你轮廓变分明的面部操
淋巴引流按摩术
消除双下巴紧致法
修正脸型成就完美轮廓
面部肌肉体操
摆脱面部脂肪按摩法
收紧下巴，甩掉婴儿肥
塑造健康双臂与性感美背
简简单单拥有纤细双臂
跳绳来实现纤细手臂
紧肤水帮助你神奇瘦臂
6套快速瘦臂体操
消除手臂脂肪椅子操
拥有美丽挺拔的背部
轻松拥有小蛮腰和平滑腹部
5步打造紧致腹部
刺激内脏，收缩小腹
跳绳，腹部赘肉不见了
柔软腰部和侧腰肌
收紧式腹式呼吸法
地板上的瘦腹小动作
瘦腰平腹秘诀
6个超有效的瘦腹小贴士
打造紧实的魅力双腿
消除腿部浮肿
排出毒素促进血液流动
动一动，拥有健康美腿
跳绳让你拥有优美线条
矫正腿部线条
消除脂肪的下蹲运动
拉长腿部线条
成就纤细轻盈的美腿
……
PART 4 按摩瘦身魔法
PART 5 魔法塑形操
PART 6 日常瘦身魔法
运动消耗热量表