温暖美人减肥法 （日）石原结实 著 2010年版

温暖美人减肥法
作者： （日）石原结实 著
出版时间：2010年版
内容简介
　　体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13%，身体自然就瘦了。生活中我们常常可以看到，很多人吃的并不少，却能保持良好的身材，原因就是这些人的身体适应了他们每日的热量摄取，并与热量消耗达成了平衡状态。所以，如果想有效地减肥，除了控制热量摄取这一种方法外，更重要的是加快身体的热量消耗。石原结实是日本家喻户晓的养生专家，他主张利用升高体温来加快脂肪代谢。研究证实体温每上升1℃，新陈代谢就加快12%~13%，脂肪燃烧周期就会缩短，体内的脂肪就会在不知不觉中慢慢减少。身体自然就瘦了！这种减肥方法的过程中，痛苦的忍耐和咬紧牙关的努力是不需要的。所以，即使是对于那些从未减肥成功过的人和那些“三天打渔、两天晒网”耐心不足的人，这种减肥方法也是很有效的。现在很多女性都是“虚寒体质”，体温偏低，因此，帮助女性升高体温，是成功减肥的第一步。在寒冷的冬日，遵循《温暖美人减肥法》享受一杯暖暖的生姜红茶，轻松享受。向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧！
目录
前言
只需把身体彻底保温！
用保温减肥法，你一定会瘦的！
易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态！
“保温减肥”成功的五个条件
Part 1 制作身体简历
了解现状，制定目标！首先要彻底检查下“现在的自己”！
基本数据
检查身体的“寒度”
测量身体尺码
检查体内的水分
检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质
检查自身“排出”状况
检查摄入体内物质
检查自己的体型
设定减肥目标
Part 2 基本理论和方法
为什么之前的减肥都不成功呢？
体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13% !
饮食的基本诀窍 ① 早上“短期禁食”，只喝生姜红茶
饮食的基本诀窍 ② 胡萝卜苹果汁 32
饮食的基本诀窍 ③ 多吃些让身体变暖的食物！
洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦！
运动的基本秘诀 ① 效果惊人！走路是最好的运动。
运动的基本秘诀 ② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练
Part 3 五个实战计划
终于到了实战计划
对所有计划通用的必须要答应的4个承诺　
保温减肥产品　
减肥计划 ① 短期断食减肥
减肥计划 ② 完全驱寒减肥
减肥计划 ③ 肌肉强化减肥
减肥计划 ④ 半日断食减肥
减肥计划 ⑤ 1日断食减肥
Part 4 预防挫折方法集
在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！
升高体温饮料的做法
洗澡变奏曲
额外奉送的保温对策
保温减肥体验记 ①
保温减肥体验记 ②
保温减肥体验记 ③
保温减肥体验记 ④
保温减肥记录表格
体重和体温变化曲线图
结果记录！