我有一个健康账户 像存钱一样存健康 徐旗 著 2010年版

我有一个健康账户 像存钱一样存健康
作者：徐旗 著
出版时间： 2010年版
内容简介
　　这是一本“送健康”的健康书。《我有一个健康账户：像存钱一样存健康》从经营人生的角度探索健康之道，提倡像存钱一样存健康。因为健康不同于医疗，它与生活方式、工作环境、心态、运动、饮食、保养、遗传、知识等综合的人生因素有密切关系，不要把自己的健康寄托于别人，而要“我的健康我做主”。如果健康出了问题，爱情、理想、家庭、婚姻、事业、乐趣等美好的事情都将变成空中楼阁。健康是需要大力投资的财产，不是取之不尽的免费资源。本书的核心观念包括像存钱一样存健康的健康账户，探索因人而异的、易操作的健康方法。健康不仅仅是医学问题，健康就是生命的状态。希望通过《我有一个健康账户：像存钱一样存健康》能帮助大众建立科学的健康观念，养成关爱自己的健康习惯。但愿我们每个人左手健康宝典，右手健康账户，有病去医院，无病谈健康。
目录
第1章 康诊断
健康的标志应该是清朗的神态、体态，皮肤白里透红，身材匀称，精力充沛；说得快，走得快，睡得快，吃得快，便得快。
第一节 健康的标准
自我诊断标准
说得快、走得快、睡得快、吃得快、便得快
健康的特征
气色红润，皮肤光洁、情绪稳定、身材匀称、无异样感觉、精力充沛、积累健康知识
健康的定义
“屈指一算”验健康
法识真伪
第二节 错误的观念和习惯
忽视
忙
健康是老年人的事情
过度使用身体
滥用身体
不加区分的健康方法
屈从于习惯
要求过高
专家盲从Vs土法上马
饮食不卫生
忽视心理卫生
意志力缺乏
把健康扔给医院
滥用药物
重视大脑，轻视身体
以不变应万变
忍和拖
走极端
中医不如西医
烟、酒
不干不净，吃了没病
选择太多
自爱=自私
宿命观
重上轻下，重表轻里
第2章 康是一种资产
健康是所有人最宝贵的财产。对贫困的人来说，健康几乎是唯一的本钱，你全靠它来维持家庭生存，对于聪明的人来说，健康是用智慧和天赋换取成功的本钱，对于富有的人来说，无论你有多少别墅、游艇、超音速飞机和豪华汽车，你都需要有好身体和好心境去享受它们。还是每天往健康账户里存进一些健康吧。
第一节 健康账户
健康账户
财产与资产
计算你的资产
无形资产
资产转移
继承原理
固定消耗原理
第二节 健康的价值
健康的价值
生命质量
投资健康
健康的质量与数量
给做父母的忠告
第3章 康是一种习惯
健康之道，先动为上。人性喜欢懒惰，喜欢找借口，喜欢安逸，喜欢享乐。对待人性弱点的办法就是不想那么多，先行动起来。习惯了运动的人自然身体就好。一旦效果好，我们会有更大的动力去探索健康之道。
第一节 健康来自运动
动起来
人是“动”物
动态平衡
以良好的状态为上限
寻找乐趣
劳动与运动
第二节 健康来自保养
休息的原则
营养维持生命力，休养恢复生命力
睡眠与失眠
静
情绪
循环理论
新陈代谢
免疫系统
毒素与刺激物
炎症
拒绝胃病
暴病
上火、发物、滋补
弱碱
蓄水池
第三节 习惯的巨大力量
衰退之力
饮食习惯
工作习惯
生活习惯
好习惯难，坏习惯容易
强迫性原理
恐惧逼迫人运动
第四节 健康从小开始
父母传给孩子什么
健康从小做起
健康教育
力量还是长寿
能量与搭配
健康是积德
第五节 健康天生难得
健康没有一百分
生命力原理
生命力与抵抗力的关系
健康与美
珍惜身体
……
第4章 健康是一种观念
第5章 健康需要立即行动
附录 健康手册
后记 怀念姐姐，为什么写健康的书