告别失眠 胡维勤 2016年版

告别失眠
作者： 胡维勤
出版时间：2016年版
内容简介
　　《告别失眠》对于失眠成因的分析涵盖中西医的范畴，据此为失眠患者设计了心理指导、生活保健法以及有效的运动方案。然后，编者汲取传统医学的养料，介绍了利用艾灸、按摩、拔罐等物理疗法缓解失眠的策略，简单易学。*后，从容易改变的“一日三餐”入手，帮助失眠患者调整饮食结构，推*了80种有助于促进睡眠的食物以及菜谱、汉方药膳、花草茶等。书中所有的菜谱、药膳、花草茶均配有二维码，扫一扫，就能观看大厨现场制作过程，省时省力。
目录
PART 1 不纠结！睡眠都去哪儿了？
到底怎样才算失眠？
失眠的典型症状
千万不要纵容这些错误的睡眠习惯
失眠的危害，竟然这么可怕
谁愿意靠安眠药度过一生？
快来看，你的失目民属于哪种类型？
这么多失眠成因，你属于哪一种？
PART 2 如此简单！心理调养帮你缓解压力，踏上“美梦之旅”
检测一下你的睡眠质量
越怕睡不着就越会睡不着：放下压力，轻松应对失眠
紧张和兴奋就是失眠的“帮凶”
学会乐观地与失眠共处
看到床就想睡的7种方法
PART 3 体贴生活调养！给你一夜好睡眠
有效缓解失眠的生活技巧
好情绪，也能助你改善失眠
超级有效的助眠运动
PART 4 超轻松！物理疗法赶走失眠的魔咒
PART 5 绝密饮食疗法！帮你找回“睡眠力”
附录1 治疗失眠常用的中成药
附录2 夜班、轮班工作者助眠要点
附录3 时差反应管理要点