全效正位瑜伽 美梓 编 2012年版

全效正位瑜伽
作者：美梓 编
出版时间：2012年版
目录
Part 1 练习正位瑜伽，激活身心正面能量
正位瑜伽，养护身体一生健康
1.瑜伽，保护脊椎还是伤害脊椎
2._拒绝伤害，坚持练习科学的正位瑜伽
科学认识人体最主要的骨骼——脊椎
1.脊椎健康与身体健康密切相关
2.检查你的脊椎是否健康
疗治脊椎，揭秘瑜伽正位奇效
如何开始练习正位瑜伽
1.什么是“正位瑜伽”
2.建立身体各部位的正位中心线
3.从正位瑜伽的基础动作开始练习
4呼吸、定点、正位、伸展，自我检视身体是否端正
练习正位瑜伽的注意事项
1.练习前的准备
2.练习中的注意事项
练习正位瑜伽的禁忌事项
1.身患疾病的人应避免或慎练瑜伽
2.瑜伽练习中的禁忌事项
3.月经期要谨慎进行练习
4.其他禁忌事项
收束法，增强瑜伽能量
1.收颌收束法
2.收腹收束法
3.会阴收束法
凝视法，保证瑜伽正确进行
Part 2 站姿正位体式
Part 3 坐姿正位体式
Part 4 跪姿正位体式
Part 5 仰卧正位体式