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图解九种体质对症养生 张念一 编著 2011年版
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- 类 别：健康养生
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资料介绍
图解九种体质对症养生
作者： 张念一 编著
出版时间：2011年版
内容简介
人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？你知道你的体质该采取哪些养生方法吗？《图解九种体质对症养生》以“九种体质”为切入点，从各种体质的特征、表现、偏颇原因及易患疾病等方面对阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质八种偏颇体质及平和体质做了系统介绍，在此基础上，从四季、饮食、情志、运动、经络、药物等方面详细介绍了各种体质的调养之道，同时，针对体质不单一存在的特点，还从“分型论治”的角度介绍了常见病对症疗法，是一本彻底改变中国人养生方式的宝典。
目录
第一章 调体质，养生的必经之路／001
笫一节体质养生，适合你的就是最好的／003
调体质，量身定做，才能帮你去病根／003
调体质，帮你大病化小，小病化了／006
调体质，强身祛病，让你少花冤枉钱／007
调体质，由内到外，让你美丽靓出来／009
调体质，调走亚健康“治未病”／011
第二节 同法不同养，辨清体质好养生／013
针灸颈椎病：气虚、阳虚各不同／013
拔罐减肥：痰湿、阴虚各不同／014
药养失眠：阴虚、气虚各有偏重／016
饮食养生：阳虚、湿热各取所需／017
运动养生：气虚、湿热动静有别／018
第二章 阳虚体质：倦怠乏力，四肢冰冷／019
第一节 畏寒怕冷，悦说阳虚体质那事儿／021
阳虚生外寒，帮你辨清阳虚体质／021
减肥、寒凉饮食，“减”的、“凉”的多是阳气／023
“缺少阳光”的生活，让人一步步趋向阳虚／024
可爱女生，别“露”掉你们的阳气／026
抗生素也会致阳气虚损／028
上火，阳虚体质是真的“上火”吗／029
第二节 阳虚体质养，=E：培补阳气，多热少寒／031
四季调养：严冬避寒，春夏要多晒太阳／031
饮食调养：多吃热食，少吃冷寒之品／032
经络调养：艾灸神阙、气海、关元、中极／035
药物调养：桂枝加附子汤、理中汤，调阳虚好药方／036
运动调养：户外运动要防寒保暖／039
情志调养：多交朋友多聊天，少些愁绪／040
易患疾病：关节病变、腰腿痛、颈椎病等／041
附一：颈椎病的分型沦治／045
附二：中医体质分类与判定自测表——阳虚体质／052
第三章 阴虚体质：阴皿不足，烦躁易怒／053
第一节 “干”、“燥”的阴虚体质，让女性备感无奈／055
津液不能上承，帮你辨清阴虚体质／055
小心辣椒“辣”掉你的阴液／057
别让熬夜“透支”你的阴液／058
阴虚，让女人的美丽容颜过早“枯萎”／060
不要忽视了孩子的“阴虚”／061
第二节 阴虚体质养生：滋补肝肾，养阴润燥／063
四季调养：春夏防燥，秋冬养阴／063
饮食调养：海参、百合，滋阴养肝肾／064
经络调养：针灸按摩，安眠去火／068
药物调养：玉竹、燕窝，养阴润燥／069
运动调养：宜静养，不宜剧烈运动／075
情志调养：心态平和，别太争强好胜／076
易患疾病：便秘、肿瘤、结核／078
附一：便秘、咳嗽的分型论治／079
附二：中医体质分类与判定自测表——阴虚体质／090
第四章 气虚体质：懒言乏力，感冒频频／091
第一节 反复感冒／093
上气不接下气，帮你辨清气虚体质／093
先天禀赋不足，为大多“气虚质人”之成因／095
减肥减成气虚质／096
久病、过劳、安逸，会“耗”掉元气／098
第二节 气虚体质养生：益气健脾，固护元气／100
四季调养：春捂秋不熬，夏避暑冬平补／100
饮食调养：大枣、小米，健脾益气／101
经络调养：按揉足三里、气海、关元等／103
药物调养：人参、黄芪，补气补虚／104
运动调养：轻量运动，培补元气／108
情志调养：少思少虑，情绪稳定／109
易患疾病：感冒／110
……
第五章 痰湿体质：怠惰懒动，大腹便便
第六章 湿热体质：身体困重，多痘多疮
第七章 血瘀体质：血行不畅，瘀滞成斑
第八章 气郁体质：郁闷不舒，气机不畅
第九章 特禀体质：过敏连连，娇宠备至
第十章 平和体质：体形健壮，机能协调
作者： 张念一 编著
出版时间：2011年版
内容简介
人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？你知道你的体质该采取哪些养生方法吗？《图解九种体质对症养生》以“九种体质”为切入点，从各种体质的特征、表现、偏颇原因及易患疾病等方面对阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质八种偏颇体质及平和体质做了系统介绍，在此基础上，从四季、饮食、情志、运动、经络、药物等方面详细介绍了各种体质的调养之道，同时，针对体质不单一存在的特点，还从“分型论治”的角度介绍了常见病对症疗法，是一本彻底改变中国人养生方式的宝典。
目录
第一章 调体质，养生的必经之路／001
笫一节体质养生，适合你的就是最好的／003
调体质，量身定做，才能帮你去病根／003
调体质，帮你大病化小，小病化了／006
调体质，强身祛病，让你少花冤枉钱／007
调体质，由内到外，让你美丽靓出来／009
调体质，调走亚健康“治未病”／011
第二节 同法不同养，辨清体质好养生／013
针灸颈椎病：气虚、阳虚各不同／013
拔罐减肥：痰湿、阴虚各不同／014
药养失眠：阴虚、气虚各有偏重／016
饮食养生：阳虚、湿热各取所需／017
运动养生：气虚、湿热动静有别／018
第二章 阳虚体质：倦怠乏力，四肢冰冷／019
第一节 畏寒怕冷，悦说阳虚体质那事儿／021
阳虚生外寒，帮你辨清阳虚体质／021
减肥、寒凉饮食，“减”的、“凉”的多是阳气／023
“缺少阳光”的生活，让人一步步趋向阳虚／024
可爱女生，别“露”掉你们的阳气／026
抗生素也会致阳气虚损／028
上火，阳虚体质是真的“上火”吗／029
第二节 阳虚体质养，=E：培补阳气，多热少寒／031
四季调养：严冬避寒，春夏要多晒太阳／031
饮食调养：多吃热食，少吃冷寒之品／032
经络调养：艾灸神阙、气海、关元、中极／035
药物调养：桂枝加附子汤、理中汤，调阳虚好药方／036
运动调养：户外运动要防寒保暖／039
情志调养：多交朋友多聊天，少些愁绪／040
易患疾病：关节病变、腰腿痛、颈椎病等／041
附一：颈椎病的分型沦治／045
附二：中医体质分类与判定自测表——阳虚体质／052
第三章 阴虚体质：阴皿不足，烦躁易怒／053
第一节 “干”、“燥”的阴虚体质，让女性备感无奈／055
津液不能上承，帮你辨清阴虚体质／055
小心辣椒“辣”掉你的阴液／057
别让熬夜“透支”你的阴液／058
阴虚，让女人的美丽容颜过早“枯萎”／060
不要忽视了孩子的“阴虚”／061
第二节 阴虚体质养生：滋补肝肾，养阴润燥／063
四季调养：春夏防燥，秋冬养阴／063
饮食调养：海参、百合，滋阴养肝肾／064
经络调养：针灸按摩，安眠去火／068
药物调养：玉竹、燕窝，养阴润燥／069
运动调养：宜静养，不宜剧烈运动／075
情志调养：心态平和，别太争强好胜／076
易患疾病：便秘、肿瘤、结核／078
附一：便秘、咳嗽的分型论治／079
附二：中医体质分类与判定自测表——阴虚体质／090
第四章 气虚体质：懒言乏力，感冒频频／091
第一节 反复感冒／093
上气不接下气，帮你辨清气虚体质／093
先天禀赋不足，为大多“气虚质人”之成因／095
减肥减成气虚质／096
久病、过劳、安逸，会“耗”掉元气／098
第二节 气虚体质养生：益气健脾，固护元气／100
四季调养：春捂秋不熬，夏避暑冬平补／100
饮食调养：大枣、小米，健脾益气／101
经络调养：按揉足三里、气海、关元等／103
药物调养：人参、黄芪，补气补虚／104
运动调养：轻量运动，培补元气／108
情志调养：少思少虑，情绪稳定／109
易患疾病：感冒／110
……
第五章 痰湿体质：怠惰懒动，大腹便便
第六章 湿热体质：身体困重，多痘多疮
第七章 血瘀体质：血行不畅，瘀滞成斑
第八章 气郁体质：郁闷不舒，气机不畅
第九章 特禀体质：过敏连连，娇宠备至
第十章 平和体质：体形健壮，机能协调
