中医养生保健一本通 米虹静 编著 2013年版

中医养生保健一本通
作者：米虹静 编著
出版时间：2013年版
内容简介
　　本书挑选出我国养生保健类古籍文献中对现代人来讲实际有效、便于操作的养生保健常识，分为情志养生、食疗养生、身心养生三部分，情志养生部分介绍了情志致病的机理、如何保持健康情绪、情志养生学说与方法、情志美容以及精油的分类，食疗养生部分介绍了食疗养生的机理和好处以及药酒养生法，身心养生部分介绍了日常生活中如何养生等各方面的内容，详实地提供了正确的养生方式及不生病的对策，帮助读者获得健康，远离病痛，延缓衰老。相关推荐：★★★《看气色学养生》
目录
★★家庭养生畅销榜★★ 《家庭养生常识1000例》 《家庭医疗常识1000例》 《饮食宜忌2000例》 第一章 情志养生
第一节 情志致病的机理 / 3
一、何为情志 / 3
二、情志与五脏的关系 / 7
三、情志与五脏精气的关系 / 11
四、情志与心神的关系 / 12
五、情志与疾病的关系 / 13
六、中医情志相胜疗法的基本理论 / 16
七、情志伤及五脏的调养 / 19
八、冠心病与情志 / 21
九、情志养生，因时因人 / 22
第二节 健康情绪有益身心 / 26
一、三分钟笑等于十五分钟体操 / 26
二、哭是健康的良药 / 28
三、适度紧张有益健康 / 30
四、保持乐观情绪防“秋愁”和“秋悲” / 32
第三节 情志养生学说与方法 / 35
一、儒佛道三家养生学说的共同点——清静 / 35
二、养生先“清心” / 36
三、闭目养神有好处 / 40
四、清心寡欲能长寿 / 43
五、神的养生法 / 45
六、音乐养生 / 51
第四节 情志美容 / 54
一、何为情志美容 / 54
二、香味养生 / 55
三、精油为何物 / 58
第五节 精油分类 / 61
一、柑橘类 / 61
二、花香类 / 67
三、草本类 / 72
四、樟脑类 / 75
五、木质类 / 79
六、辛香类 / 82
七、树脂类 / 87
八、土质类 / 88

第二章 食疗养生

第一节 食疗养生的机理 / 95
一、营养与正确饮食 / 95
二、进补的学问 / 98
三、五脏疾病的合理饮食 / 112
第二节 饮食养生的好处 / 115
一、喝水的好处 / 115
二、喝汤的好处 / 120
三、喝果汁的好处 / 123
四、喝茶的好处和坏处 / 126
第三节 吃饭的学问 / 135
一、民以食为天 / 135
二、四季食疗养生 / 140
第四节 药酒养生法 / 149
一、药酒的由来与发展 / 149
二、药酒的类别 / 151
三、药酒养生的注意事项 / 152
四、自制药酒 / 156

第三章 身心养生

第一节 养生保健的诀窍 / 163
一、健身二十三宜 / 163
二、女性养生保健 / 167
第二节 日常生活中如何养生 / 175
一、日常简易健身法 / 175
二、拉耳健身法 / 180
三、敲背伸腰利健康 / 182
四、泡浴与保健 / 184
五、延缓大脑退化的方法 / 189
六、睡前醒后须知 / 191
第三节 各类养生面面观 / 203
一、九大经典养生保健穴位 / 203
二、揭秘时辰养生的秘密 / 207
三、五行和谐调养 / 223
参考文献 / 229