中医师给你的不生病的养生书 邹玮伦 著 2010年版

中医师给你的不生病的养生书
作者：邹玮伦 著
出版时间：2010年版
内容简介
　　现在流行讲整体观，人体的经络概念也一样，它既是结构。也是内容，是个载体，本身也是控制各系统的中枢。本书介绍的都是一些自然的方法，如经穴按摩和指压，利用双手或是辅助器具在相关的经穴上施以按压的动作，没有场地的限制，自然也无副作用。读者可以根据自己的作息和时间安排自疗。
目录
序 文 找回人体康健的神奇力量
第一章 遵循时空法则，养生不求人
●人体是大自然内的小宇宙
相克相生的机体
顺应天地阴阳之气
经络与十二时辰
●从十二辰了解“工作体质”
工作决定体质
“工作钟”与“生理钟”
阴阳消长的十二时辰
运行气血的人体经络
十二经脉人体地图
●十二经脉与十二时辰
寅时，气始流于肺经
卯时，气流注于大肠经
辰时，气流注于胃经
巳时，气流注于脾经
午时，气流注于心经
未时，气流注于小肠经
申时，气流注于膀胱经
酉时，气流注到肾经
戌时，气到心包经
亥时，气流到三焦经
子时，气流到胆经
丑时，气流入肝经
●经络、穴位的真实体验
各种疾病治疗时机
小结
第二章 针对“工作体质”，效率养生
●何谓“工作体质”？
判断体质的标准
●十二经脉时辰保健法
●工作体质1：暴食型
胃经的循行
胃经的时辰
胃经的关键穴位
胃经保健食谱
●工作体质2：电脑型
心经的循行
心经的时辰
心经的关键穴位
心经保健食谱
养心安神食谱
●工作体质3：操坐者
小肠经的循行
小肠经的时辰
小肠经的关键穴位
小肠经保健食谱
●工作体质4：站立型
膀胱经的循行
膀胱经的时辰
膀胱经的关键穴位
膀胱经保健食谱
●工作体质5：劳动型
肾经的循行
肾经的时辰
肾经的关键穴位
肾经保健食谱
●工作体质6：谈判型
胆经的循行
胆经的时辰
胆经的关键穴位
胆经保健食谱
●工作体质7：熬夜型
肝经的循行
肝经的时辰
肝经养护
肝经的关键穴位
肝经保健食谱
●工作体质8：冷气型
肺经的循行
肺经的时辰
肺经的关键穴位
肺经保健食谱
第三章 中医师的养生秘方
●好记忆·好脑力
沉淀思绪，振奋精神急救方
开窍醒脑，增强反应力
鸣天鼓，活跃大脑细胞
锻炼超强记忆力
强化脑力饮食方
●超耐力·超活力
保养体力，巩固强壮体质
培养体力，增强耐力
强化体力饮食方
●美肤力
加强肌肤消化和排毒能力
除皱的奇穴
加强肌肤弹性
抵抗皮肤干燥、粗糙、萎靡、瘙痒难耐的妙招
皮肤就像婴儿般柔嫩
打倒黑眼圈
抑制青春痘
关肤饮食方
●好眼力
增加眼睛清晰透视度
锻炼眼睛耐力和强度
眼球唤醒，瞬间透视急救法
●情绪力·好魅力
气血充足，精神奕奕
增进自信，勇往直前
●健发力
拯救发质的额头按摩法
打败头皮屑和头皮痒
发量减少即刻补救法
健发饮食方
●性能力
适时补强性能力
性冷感增温器
夜晚房事前再加温
比持久也要比耐力
●减重瘦身
约会相亲前降低食欲指压法
吃过饱后加强代谢的补救法
减低腰腹部的肥胖
瘦大腿
瘦小腿
提升身体运化养分的能力
油腻饮食排除脂肪和毒素
健关瘦身饮食方
●抗老一日过程
第四章 开启身体的药库
●循经按摩以安胎
●止痛的特效穴位
●穴位的妙用
●人体自有大药
改变先天体弱的三大穴：肝俞、肾俞、太冲
治肝血阴虚的三个特效穴位：承山、阳陵泉、三阴交
一穴根除肺阴虚：合谷
治疗肾阳虚的三个穴位：合谷、足三里、鱼际
●敲经络的方法
敲胆经方法
压心包经方法
压肾经方法
压胃经方法
压肝经方法
敲经络歌
●让身体告别毒素
肝脏排毒
心脏排毒
脾脏排毒
肺脏排毒
肾脏排毒