女人气血养生经 翟凤霞 编著 2016年版

女人气血养生经
作者：翟凤霞 编著
出版时间：2016年版
内容简介
　　女人要漂亮不能只靠化妆品和整容，真正的美丽来自于气血养生。现代手段造出来得美人，当然不如生活中养出来得美人更有亲和力。气血好的女人不光气色好，身体也特别好，她们很少被妇科疾病困扰。这本书就是为那些追求健康和美丽并举的女人专门设计的。中医所讲的气血到底是什么，为什么对女人得容貌和健康有如此大的作用。本书将为广大女性解答这个问题，让女人了解自己的气血到底处于什么样的情况，该如何通过调养气血改善气色和健康状况，饮食、中药、按摩、针灸等中医手段均有推荐。好身体总会反应到脸上，养好气血得女人才能由内而外地散发出魅力。
目录
第一章做个气血充盈的自然美人
人活一口气，女人养生先调气
人体气流有着大功能
“气”一旦失调对女人健康的影响
血是气之根，血足的女人才会跟着“旺旺”
以血为用，女人芳华流转莫贵于养血
养血补阴，女人有效的“抗衰老面霜”
百病生于气，女人养生需“心平气和”
体内寒湿重，阳气虚亏的女人老得快
养颜养气血，拥有“三宝”才会妩媚动人
胖补气，瘦补血，好身材不靠减肥靠调理
湿邪作祟，养好气血为面子“扶贫”
用眼过度，“电脑族”美女更要补血
以暖为贵，女性保暖工作需做到位
第二章察颜观色，自检气血指数
气血是否足，自览身材便知晓
脸色极好，气血很旺盛
双唇红润，你的气血很充盈
呵气如兰，气血充盈的“指示器”
草莓鼻，警惕脾湿太盛
双耳玲珑，肾气可能亏虚
双目呆滞，都是气血衰竭惹的祸
牙龈肿痛，当心气血不足
头发分叉如稻草，气虚血亏了
指甲无“月亮”，说明气血亏损
第三章科学饮食，补气养血
食物是补益气血的最佳来源
五味补五脏，根据五脏特点选择食物
五色食物，安抚五脏养气血
红枣——补益气血的圣品
枸杞——老祖宗推荐的益气养颜圣品
山药——养护气血好帮手
菠菜——补益气血抗衰老
蜂蜜——益气补血的黄金食物
红薯——益气养颜的佳品
胡萝卜——滋补气血的“小人参”
金橘——调理气血，舒肝抗郁
黑木耳——补血美容的“金矿”
第四章选对中药材，气血充盈变美女
补益气血，怎么能少了良药
人参——补气的极佳药物
黄芪——补气升阳效果好
党参——益气养血保健康
西洋参——补气养阴的圣药
茯苓——安神益气抗疾病
阿胶——滋阴养血不含糊
白芍——养肝补血又止泻
何首乌——养血益肝又补肾
莲子——益肾固精睡眠好
第五章让全身的气血动起来
动一动，益气养血更美丽
早晨拍拍手，气血更顺畅
光脚踩石头，健康跟你走
登山，补气的有氧运动
慢跑，益气补血养生法
跳绳，一边跳，一边补气血
游泳，给你好气血好身材
瑜伽，让你的气血充盈起来
随时可轻松做的简易运动
第六章经穴按摩，活血补气
掌握人体经穴与气血的关系
调经活络，七大原则要记住
百会四穴
涌泉穴
脾俞穴
肺俞穴
足三里穴
膻中穴
睛明六穴
髀关穴
隐白穴
血海穴
关元穴
内关穴
四白穴
大椎穴
心俞穴、神门穴
三阴交穴
第七章生活起居中调理气血的养生经
劳逸结合，做个气血充盈的美女
咽口水，最简单的调养气血动作
科学睡眠，气血充盈养容颜
性爱有度，有利于调理气血
不贪凉，做个气血充足的暖美人
正确排毒，消灭损伤气血的凶手
经常泡脚，顺畅经络行气血
长期抽烟，伤了气血伤了身
警惕酗酒导致气血亏损
滥用药，气血不足损容颜
第八章警惕透支气血让女人香消玉殒
坚守坏习惯，你的美丽很容易被毁
经血不调，气血失衡没商量
做妈妈，不能让女人花容受损
心中少一分压力，容颜添二分美丽
美丽女人都懂得从大自然中汲取中气
花胶，给女人的身体施魔法
借音乐调息，变人间尤物