5分钟家庭保健方 张湖德，马烈光主编 2004年版

5分钟家庭保健方
作者：张湖德，马烈光主编
出版时间： 2004年版
内容简介
　　本书由养生学专家主编，分概论和各论两部分。概论介绍了现代家庭常用快捷的保健方法，包括环境、心理、膳食、房事、着装、交际、运动、娱乐、按摩保健等；各论介绍了各类家庭成员的日常保健，针对不同年龄、不同体质、不同季节等特点，阐述了各种家庭保健方法的具体应用。本书内容丰富，文字简明，介绍的方法简便易行，快捷有效，每天用很短的空隙时间，持之以恒即能收到理想的保健效果。适于城乡广大家庭成员和基层卫生人员阅读参考。
目录
概论——常用家庭保健方法
一、环境保健
（一）选择良好的住宅
（二）创造良好的居室环境
二、心理保健
（一）心理保健的重要性
（二）心理健康的标准
（三）家庭心理保健的常用方法
三、膳食保健
（一）膳食基础知识
（二）膳食保健方法
四、睡眠保健
（一）卧室和卧具
（二）睡眠的时间
（三）睡前宜忌
（四）睡卧有法
（五）失眠的调节
五、房事保健
（一）节欲保精是房事保健的中心
（二）房事和谐是家庭保健的重要内容
六、着装保健
（一）量体择衣
（二）舒适整洁
（三）顺应四时
七、交际保健
（一）交际原则
（二）人际关系的优化方法
八、运动保健
（一）寓健身运动于日常生活中
（二）在休息时间做做保健操
九、娱乐保健
十、按摩保健
十一、气功保健
十二、方药保健
各论——家庭成员的日常保健
一、孕产期的家庭保健
二、婴儿的正确喂养
三、儿童的家庭保健
四、青年的交际保健
五、中年的家庭保健
六、老年的家庭保健
附录：本书所涉及穴位的简易取穴法
参考文献