来自身体的声音 蓝宁仕 著 2011年版

来自身体的声音
作者：蓝宁仕 著
出版时间：2011年版
内容简介
　　许多人一辈子努力追求事业成功与物质成就，把身体各种反应，视为理所当然，以为腰疼头痛、感冒咳嗽、胃酸或胀气、便秘或腹泻、失眠与倦怠等等状况是小毛病，不予理会——一直等到痛得受不了，甚至走不了路了，下不了床才知道事情不妙。你是不是也一样，总要到生病的时候才懂得健康的可贵？身体，是你一辈子的伴侣，陪着你日日辛劳、面对挑战、完成梦想。你必须公平对待它。维系健康的第一件事，从“聆听”身体发出的“声音”开始。《来自身体的声音：听，身体在说话》作者多年来浸淫于传统医学和另类医学，对于免疫、防老、抗癌有一套扎实的观念。他认为，一个人的健康情况是三种条件的总和：生活习惯、日常作息模式与面对人生的态度；身体时刻在向你表达意见，只要你愿意诚意处理这些意见，身体将会让你做自己生命的主人，给你一个美好的人生。读完《来自身体的声音：听，身体在说话》，你将会更清醒地认识到自己为什么不健康，并能够通晓一些保健常识，依照这些提示去做，健康将会与你长相伴。
目录
Part 1　 身体会说话
　第1篇 现代人的健康课题
　　1 如何面对新疾病
　　　新疾病的开始与成因
　　　力有未逮的医学与另类疗法
　　　真正的解答：强健的免疫系统
　　　基因与健康的关联
　　2 免疫系统是什么
　　　皮肤：免疫系统的第一层
　　　发炎就是战争
　　　发烧：帮助白血球作战
　　　腹泻：自然的消毒过程
　　　发炎的负面效果
　　　造成慢性发炎的原因
　　　其他导致发炎现象的原因
　　　对抗发炎，加强免疫力
　第2篇　健康哪里来
　　3 身体、饮食与心灵的关系
　　　向三角形找答案
　　　三边互相影响
　　　补充健康三角的不足
　　　肌肉测试法
　　　听，你的身体在说话……
　　　身体的保护系统：交感神经
　　　身体的疗愈系统：副交感神经
　　　减少压力，控制交感神经系统
　　　20分钟，调节免疫力
　　　全身心的免疫
　　4 你的免疫力有多强？
Part 2 如何听身体说话
　第3篇　身体
　　5 睡眠
　　　正常的就寝时间
　　　帮助入眠的和缓呼吸运动
　　6 运动
　　　姿势的重要性
　　　矫正不良的坐姿与立姿
　　　睡姿与枕头
　　　正确的伸展动作
　　　纤维治疗
　　　疼痛疗法
　　　以毒攻毒可治病？
　　7 性爱
　　　性爱：最棒的自然疗愈法
　　　你需要多少的性活动？
　　　孩童和没有性事的人怎么办？
　　　性和抚触能产生多少治疗作用？
　第4篇　饮食
　　8 空气
　　　含氧量与纯净度
　　　负离子机和臭氧机的用途
　　9 水
　　　在家制造含氧高的水
　　10 食物
　　　烧烤食物所含的毒素
　　　面包、饼干和薯片所含的毒性
　　　市面上的食物防腐法
　　　糖的防腐效果与害处
　　　食品添加物
　　　最健康的饮食习惯
　　　从老祖先的吃法到现代饮食
　　　食物的轮替摄取法
　　　你不知道的食物过敏
　　　食物过敏测试
　　　其他的过敏测试
　　　良好的消化能力
　　　增强消化能力的简易原则
　　　排泄、断食与身体大扫除
　　　体内大扫除
　　　可以增强免疫力的食物
　　　健康食品或药物有效吗？
　　　今天，你觉得身体不舒服……
　第5篇　心灵
　　11 天赋
　　　快乐的三个必备条件
　　　由热情带领的人生
　　　发掘自己的特殊
　　　生命数字帮你找到你的天赋
　　　生命数字的计算方法
　　12 情绪
　　　不良情绪造成疾病
　　　死而复生的经验
　　　笑：释放情绪，增强免疫力
　　　用艺术创作释放情绪
　　　仪式也可以释放情绪
　　　一则关于释放的故事
　　　愤怒：以身体付出代价
　　　你为什么发脾气
　　　蒙古症：一个有效的小游戏
　　13 直觉
　　　锻炼你的直觉
　　　聆听你的直觉，创造优质生活
　　　疾病，是自己制造出来的
　结语 关于疗愈的秘密