断食法 （日）石原结实 著 2011年版

断食法
作者：（日）石原结实 著
出版时间： 2011年版
内容简介
　　《断食法》结合了石原式短期断食疗法的实践方法篇。为了使断食疗法的效果更加显著，作者为大家介绍了辅助断食疗法的饮食生活习惯、手制纯天然化妆品、沐浴泡澡方法，以及运动方法等。断食带来的5大革命：体重明显下降；血液变得干净、清洁；肌肤变得清晰、有光泽；排出体内垃圾，提高免疫力；头脑清晰，精神饱满。“断食法”为众多实践者带来身体的革命！
目录
自序 短期断食——最好的瘦身美容法
第一章　断食是最有效的美容良方你的年龄由肌肤做主
水可养肤，亦可毁肤
血流不通畅，肌肤会变粗糙
污血产生谁之过
改善新陈代谢，轻松享“瘦”每一天
活性氧会导致身体衰老
短期断食疗法让你的烦恼一扫而光【经验谈之一】
通过短期断食，我为肌肤变得靓丽而自豪第二章　断食为何能使人返老还童断食与发烧是两大“名医”
饮食过量是美容最大的敌人
在睡眠期间，任何人都在“断食中”
排出体内垃圾，让血液变清洁
体温升高，免疫力就会增强
让白血球充分活动起来
这样做疾病才消失得快
内脏和皮肤都会返老还童
断食的精神疗效令?惊讶
对付现代文明病，鲜榨蔬果汁有奇效
为什么推荐“蔬果汁断食疗法”
“蔬果汁断食疗法”解除你的后顾之忧【经验谈之二】
通过短期断食，体重减少八千克，肌肤也容光焕发第三章　断食三步曲从“早晨断食”开始吧
早餐真的不得不吃吗
什么才是健康又美容的理想早餐
短期断食疗法第一步：“早晨断食”的专用食谱
荞麦面和匹萨的午餐价值
尝试挑战“半天断食疗法”
短期断食疗法第二步：“半天断食”的专用食谱
尝试挑战“一整天断食疗法”
短期断食疗法第三步：“一整天断食”的专用食谱
断食结束后，你将会惊叹饭菜的可口美味
生姜是上帝赐予人类的礼物
生姜使你浑身暖烘烘
红茶温暖你的身心
DIY简单有效的生姜红茶
黑砂糖糖分的效用
蜂蜜糖分的效用
女性圣品——胡萝卜
每日一苹果，肠道菌群远离我【经验谈之三】
理应进入绝经期了，可令人诧异不已的是，月经又重新恢复正常了
第四章　无龄美人的养颜经年轻就是肌肤美丽润泽
肌肤和内脏之间不为人知的关系
皮肤是如何构?的
对付肌肤衰老有妙招
正确了解自己的肌肤类型
良好的血液循环为你的美丽加分
按摩肌肤能祛除黑色素沉淀
预防皱纹要靠身体内调
短期断食也预防黑色素
黄瓜、蜂蜜、蛋白为你塑造美丽润泽的肌肤
“纯天然涂抹式面膜”让你的肌肤年轻水嫩
“纯天然美白涂抹式面膜”使你的肌肤宛若新生
独特的周末护理，让你的肌肤光滑润泽
脖子的特殊护理
手部肌肤的特殊护理【经验谈之四】
排出体内垃圾，攻克重症，重返健康
第五章　简单的抗衰老方法?饮食篇温暖身体的“阳性食品”
紧致身材的“阳性食品”
吃“适合牙齿形状的食品”
欧美式饮食生活习惯有损美貌
“八分饱健康”的简单秘诀
细嚼慢咽竟然让人减肥五十千克
悄然盛行的少食健康法
埃及女王的美艳魔法
健康美白吃出来
中药调理，让你由内而外美丽 自序 短期断食——最好的瘦身美容法
第一章　断食是最有效的美容良方你的年龄由肌肤做主
水可养肤，亦可毁肤
血流不通畅，肌肤会变粗糙
污血产生谁之过
改善新陈代谢，轻松享“瘦”每一天
活性氧会导致身体衰老
短期断食疗法让你的烦恼一扫而光【经验谈之一】
通过短期断食，我为肌肤变得靓丽而自豪第二章　断食为何能使人返老还童断食与发烧是两大“名医”
饮食过量是美容最大的敌人
在睡眠期间，任何人都在“断食中”
排出体内垃圾，让血液变清洁
体温升高，免疫力就会增强
让白血球充分活动起来
这样做疾病才消失得快
内脏和皮肤都会返老还童
断食的精神疗效令人惊讶
对付现代文明病，鲜榨蔬果汁有奇效
为什么推荐“蔬果汁断食疗法”
“蔬果汁断食疗法”解除你的后顾之忧【经验谈之二】
通过短期断食，体重减少八千克，肌肤也容光焕发第三章　断食三步曲从“早晨断食”开始吧
早餐真的不得不吃吗
什么才是健康又美容的理想早餐
短期断食疗法第一步：“早晨断食”的专用食谱
荞麦面和匹萨的午餐价值
尝试挑战“半天断食疗法”
短期断食疗法第二步：“半天断食”的专用食谱
尝试挑战“一整天断食疗法”
短期断食疗法第三步：“一整天断食”的专用食?
断食结束后，你将会惊叹饭菜的可口美味
生姜是上帝赐予人类的礼物
生姜使你浑身暖烘烘
红茶温暖你的身心
DIY简单有效的生姜红茶
黑砂糖糖分的效用
蜂蜜糖分的效用
女性圣品——胡萝卜
每日一苹果，肠道菌群远离我【经验谈之三】
理应进入绝经期了，可令人诧异不已的是，月经又重新恢复正常了
第四章　无龄美人的养颜经年轻就是肌肤美丽润泽
肌肤和内脏之间不为人知的关系
皮肤是如何构造的
对付肌肤衰老有妙招
正确了解自己的?肤类型
良好的血液循环为你的美丽加分
按摩肌肤能祛除黑色素沉淀
预防皱纹要靠身体内调
短期断食也预防黑色素
黄瓜、蜂蜜、蛋白为你塑造美丽润泽的肌肤
“纯天然涂抹式面膜”让你的肌肤年轻水嫩
“纯天然美白涂抹式面膜”使你的肌肤宛若新生
独特的周末护理，让你的肌肤光滑润泽
脖子的特殊护理
手部肌肤的特殊护理【经验谈之四】
排出体内垃圾，攻克重症，重返健康
第五章　简单的抗衰老方法?饮食篇温暖身体的“阳性食品”
紧致身材的“阳?食品”
吃“适合牙齿形状的食品”
欧美式饮食生活习惯有损美貌
“八分饱健康”的简单秘诀
细嚼慢咽竟然让人减肥五十千克
悄然盛行的少食健康法
埃及女王的美艳魔法
健康美白吃出来
中药调理，让你由内而外美丽
第六章　简单的抗衰老方法?沐浴篇要使身子暖和起来，最佳方法是泡澡
强烈推荐的沐浴方法1：洗个“半身浴”，
　让你浑身大汗淋漓吧
强烈推荐的沐浴方法2：蒸个“桑拿浴”，
　唤醒你原本的美丽和年轻
强烈推荐的沐浴方法3：“手浴?足浴”
　对你全身均有保健疗效
强烈推荐的沐浴方法4：泡个“自制的药水浴”，
　让你越来越美丽
第七章　简单的抗衰老方法?运动篇锻炼能让你变漂亮
腹式呼吸法还你轻松自在
锻炼肌肉，让皮肤远离松弛和皱纹
生活小习惯，健康好心情
简单易学的健美操后记　断食，让你的灵魂也返老还童第六章　简单的抗衰老方法?沐浴篇要使身子暖和起来，最佳方法是泡澡
强烈推荐的沐浴方法1：洗个“半身浴”，
　让你浑身大汗淋漓吧
强烈推荐的沐浴方法2：蒸个“桑拿浴”，
　唤醒你原本的美丽和年轻
强烈推荐的沐浴方法3：“手浴?足浴”
　对你全身均有保健疗效
强烈推荐的沐浴方法4：泡个“自制的药水浴”，
　让你越来越美丽
第七章　简单的抗衰老方法?运动篇锻炼能让你变漂亮
腹式呼吸法还你轻松自在
锻炼肌肉，让皮肤远离松弛和皱纹
生活小习惯，健康好心情
简单易学的健美操后记　断食，让你的灵魂也返老还童