男性安全营养全书 纪康宝 编著 2009年版

男性安全营养全书
作者：纪康宝 编著
出版时间：2009年版
内容简介
　　男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。因此，男人更需要关注营养问题。无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁……都得注重营养问题，都应该为获得均衡的营养付出努力。本书是一本关注男性营养的小百科全书，从男性必需的营养物质，饮食与美体，饮食防衰老，饮食提高性生活质量，营养需求及注意事项，职业男性的饮食调养，男性常见病的调理，以及生活中一些常见的饮食误区等方面，全面周到地介绍了营养方面的相关知识。相信您无论处于什么样的年龄阶段，都可以从本书中受益。
目录
PART1 男人要懂得珍惜自己：该补的一定要补够
　男性滋补必需的营养
　　男人要补充矿物质和维生素
　　男性脾气差易疲劳可能是缺乏营养
　　男人有必要吃蛋白质吗
　　运动前男人要补足碳水化合物
　对男性健康有益的食物
　　肾虚男人宜补海参
　 营养保健食板栗
　 “乌龟王八”更营养
　常喝果汁对男性的身体有益
　菠菜——男人的最佳食物
　男性也可常吃零食
　番茄红素，男士“必需品”
　男人吃羊肉暖身又暖心
　男性饮食保健
　 男子必吃的十种食物
　 哪些水果有利于男性健康
　补充营养必知的六件事
　让男人神采奕奕的八大营养
　常喝牛奶的男性宜食番茄
　男人用豆巧补肾
　吃肉可以让男人更“性”感
　男人夏天需清补
　健康早餐健康男人
　做自己的营养师
　 有助睡眠的食物
　 不宜喝啤酒的人群
　助肾排毒食物面面观
　助肝排毒大盘点
　润肠排毒食物知多少
　蜂产品令男人更健康
　冬季进补，强调补肾填精
　熟食深色蔬菜，生吃浅色蔬菜
　教你吃出健康大脑
　为什么吃饭时看书有害健康
PART2 吃出好男人：男性美容美体与饮食
　男人也能吃出魔鬼身材
　　饮食减掉男士小肚子
　　吃得开心瘦得快
　　吃甜食不胖有绝招
　　白色食物助减肥
　　黑米减肥效果好
　　餐前饮黑豆奶减肥
　　巧吃宵夜不会发胖
　　米饭加“料”有助减肥
　　减肥选点饱腹感食物
　男人也需要美容
　　美男是吃出来的
　　九大营养素打造强健美男
　　吃的对皱纹少
　　黑芝麻可以保健养颜
　　魅力男士美容经
PART3 留驻男人的青春：防衰的营养摄入
　男人要防衰老
　　花生是延缓衰老的灵药吗
　　蜂蜜可延缓衰老
　　多吃红糖可抗衰老
　　天然食物延缓衰老
　　多吃蔬菜可减缓大脑衰老
　……
PART4 性福需要营养的浇灌：男人要适当的壮阳助兴
PART5 生育需要饮食护理：未来爸爸吃什么
PART6 工作营养两不误：职业男性该吃什么
PART7 别让男人不“男人”：男性常见疾病的食疗
PART8 千万别吃错了：走出饮食的误区