健康就要这样吃 失眠健忘健康吃 范海 编著 2011年版

健康就要这样吃 失眠健忘健康吃
作者： 范海 编著
出版时间：2011年版
目录
安眠补脑，健康生活
睡眠的作用
深度睡眠，助人养颜
消除失眠小妙招
七招让你轻松不健忘
中老年人健忘，谨防脑供血不足
不吃主食减肥，易得“健忘症”

有益安眠补脑的食物食谱
苦瓜
蒜蓉苦瓜
怪味苦瓜／清炒苦瓜
芹菜
素丝芹菜
板筋西芹／豆豉芹菜
萝卜
葱油白萝卜丝
回锅萝卜
萝卜丝炒鸡蛋／萝卜羊肉汤
俄式红汤牛肉
葱
大葱拌羊肉
葱爆羊肉／葱拌牛肉
姜
嫩姜拌莴笋
鲜姜粥／红糖姜枣粥
鸡蛋
虾仁蛋羹
银鱼炒蛋
羊肉
生炒羊里脊
酱爆羊肉丁
鱼类
清蒸鲈鱼
香辣金枪鱼
虾
蚕豆炒虾仁
鱼香虾球
清炒凤尾虾
腰果虾仁小人参
紫菜
紫菜白玉羹
紫菜丸子
花生
芹菜拌花生米
花生蹄花汤
核桃肉
核桃鸭块
核桃虾仁
黑芝庥
炸山药条
老婆饼
莲子
莲枣银耳羹
大枣山莲葡萄粥／莲子龙须猪肉汤
大枣
红枣煨猪肘
红枣山药炖南瓜／花生蜜枣
龙眼
桂圆子鸡
黑米龙眼粥／健中茶
山楂
山楂炒绿豆芽
山楂鸡片／麦芽山楂羹
蜂蜜
蜂蜜土豆汁
开口笑／蜂蜜橙子茶
牛奶
奶汁白菜
蒜香土豆泥／奶香玉米汁
百合
西芹百合
银杏百合／百合炒虾仁
玉米
芦荟玉米粒
合菜烙
小带
小米蒸排骨
南瓜小米粥／小米面发糕
小米菜饼
小米沙拉
黑豆
芝麻黑豆泥鳅汤
大枣黑豆粥／三豆粥
豆米饭团
黑豆沙拉
西瓜
西瓜皮爆鳝丝
西瓜金橘汁／西瓜胡萝卜汁
葡萄
什锦甜粥
葡萄干酿苹果
葡萄鱼
拔丝葡萄