养肾是健康的根本 易磊 编著 2010年版

养肾是健康的根本
作者：易磊 编著
出版时间：2010年版
内容简介
　　编者依傍博大精深的中医文化，从独特新颖的视角指明了健康养生的出路，并在传递健康理念的同时，剔除了“补肾就是壮阳”、“女人不需要补肾”等诸多养生误区，详细介绍了食物养肾、时令养肾、运动养肾、房事养肾和肾病防治与调理等。《养肾是健康的根本》可谓脉络清晰、评议通俗、内容翔实，不仅为读者提供了具体的养生方案，还为肾病患者请来了家庭医生和贴心护士。
目录
一 养好肾，身体不亏“本
长寿是很多人的追求，且不去论皇家贵族对道家仙丹的崇拜，就是平常的老百姓，又有哪个不想长寿呢？其实，想长寿和做生意有个共同的特点，
就是得有本钱。而肾被誉为人体“先天之本”，承载着人体的元气，是上天赋予每个人健康的“本钱”。肾精的充足与否，决定了人是不是能长寿。所以，想要健康活到天年，就要学会保养先天之本——肾
(一)肾是先天之本，保肾就是保命
“气”话养生：肾足体健，肾衰命短
说经论穴，为健康撑腰的“肾经
《内经》说肾：封藏精气的“作强之官
(二)不当生活方式会偷袭你的肾
酒醉喝浓茶，害“肾”不浅
强力举重、久居湿处会伤肾
养肾，暴饮暴食要不得
忙、忙、忙，小心肾病让尿憋出来
自查“肾”况，生命还能走多远
(三)明明白白，补肾误区知道点
误区一：养肾只是男人的事
误区二：年轻人才需要养肾
误区三：肾虚就需要壮阳
误区四：肾虚一性能力下降
二 食养，食物是补肾最好的“药
“民以食为天”，一语道破了“吃”在人们心目中的地位。人在这个世界上生存，“吃”是最重要的，没有食物补充能量和营养，人就不能活，其他的任何事情都无从谈起。这个道理《黄帝内经》早在几千年前就已告诉我们：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”所以既然我们每天都要吃饭，而想养肾的人，何必费时又费事的去找什么偏方秘方？只要在家常便饭上下足功夫，就能让你的肾功能恢复动力
(一)是药三分毒，药补不如食补
虚则补之，当心大把吃药把肾伤
养肾食为先，五色食疗之养肾
(二)药食同源，选好药食补好肾
枸杞：补肾生精的天赐良药
虫草：秘精益气，专补命门
何首乌：降落人间的补肾仙草
(三)素养，补肾平平淡淡才是真
素养肾，贫困山区少肾患
山药，补肾的珍品
板栗，益补肾气的“铁杆庄稼
芝麻，养肾抗衰的不老仙丹
(四)荤养，“红肉’’补肾勿相忘
补肾，也需“红肉”辅助
温肾助阳狗肉汤，冬天能把棉被当
穿梭江上往来人，补肾但爱鲈鱼美
形神兼备：人参补气，羊肉补形
三 时养，养肾与生物钟要“合拍
“人与天地相参，与日月相应”，早在两千多年前的《黄帝内经》就有关于天与人的记载。。春生、夏长、秋收、冬藏是气之常也，人亦应之”的养生道理；也就是说人的生活规律应该与自然界天地日月的变化相同步。这是为什么呢？如果把自然界比做太阳，那么人体就该是地球，地球在自转的同时还围绕着太阳公转，当然太阳的变化也影响着地球上的一草一木，这一草一木当然也包括肾，所以养肾要与天地相呼应，起承转合，并顺应其阴阳的消长
(一)养生，春季养肾温补阳
温补阳气，助阳生发的春天
养肾之穿，上薄下厚着春衣
养肾之吃：春季补养“剪春韭
二)养长，夏季养肾“火力十足
消暑养生，勿忘养肾保阳
苦夏养肾，边避暑边疏泄
(三)养收，秋季养肾“邪不压正
秋养肾，少食辛辣以滋阴养津
秋凉养肾先调脾胃
秋季养肾，需冻更要动
(四)养藏，冬季养肾“名正言顺
冬主肾，此时养肾正当时
调和气血：三九天集中进补把肾养
(五)睡个子午觉，酉时养肾最重要
子时熟睡，胆经当令益保肾阳
午时小憩，心经当令益补阴虚
酉时培补，肾经当令清心寡欲
四 动养，运动养肾助你一臂之力
适当的运动可使气血化源充足，精、气、神旺盛，可促进消化，增进食欲，使脏腑功能不衰。因此，肾病患者要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。生命在于运动，而如何运动则大有学问。下面就让我们一起来关注。从头到脚的运动对肾病患者的积极影响吧！
(一)想养肾，需要从“头”做起
肾开窍在耳，拉拉扯扯就养肾
肾虚齿松：养肾天天把牙叩
……
五 性养，修身养性养肾有道
六 调养，中医补肾需要阴阳相宜
七 防治，强“肾”健体疗治有方