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为爱瘦一次 贾玮 著 2012年版
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- 类 别：健康养生
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资料介绍
为爱瘦一次
作者：贾玮 著
出版时间： 2012年版
内容简介
168斤大肥女→奢侈品牌PR大Lady，11年暗恋终成正果贾玮教你180天甩肉70斤，爱情事业双丰收《美丽俏佳人》《时尚》《健康之友》《心理月刊》等鼎力推荐的减肥达人贾玮，24岁时体重达到顶峰——168斤，为了有勇气与自己暗恋11年的男生见面，开始发奋减肥。180天后，她的体重从168斤减到98斤的时候，她终于向他表白了……结果不仅仅是双喜临门——因为减肥，她当上了曾经想都不敢想的杂志模特、双语主持人，还频频登上时尚杂志以及中国收视率最高的美容类节目《美丽俏佳人》。而一家国际大公司也向她伸出了橄榄枝。贾玮在本书中描写了一个超级肥妹减肥和恋爱的全过程，并零保留地披露了独家减肥秘籍。
目录
前 言
180天，可以做什么
Chapter 1
我是恋爱绝缘体——少年贾贵妃的快乐肥胖史7
Part1 吃到High翻天的童年时光 / 013
我的快乐只有零食能懂 / 014
100个金响卷一扫而光，肚皮快要撑爆了！ / 016
麦当劳的汉堡我一餐就能吞三个！ / 017
人人都爱贾贵妃 / 019
Part2 初中我才知道，原来我很胖 / 020
不好意思，没有你能穿的号 / 020
我把裤子磨破了 / 021
胖子的外号满天飞 / 023
我是超级破坏王 / 025
安能辨我是雄雌 / 026
Part3 我喜欢你，你知道吗 / 028
偷偷看，默默想，小鹿开始乱撞 / 028
我的好友成了他的女友 / 030
在婚礼上我会告诉你答案 / 031
Part4 再也不要因为肥胖而错失真爱 / 033
不曾联系的9年，他从不曾走远 / 033
飞信飞来了我尘封已久的思念 / 034
chapter 2
我要为爱瘦一次——25岁的我要完成14岁时的梦想
Part1 怎么减？只有两个月的时间！ / 038
没时间了，拼命减肥吧 / 038
我宣布：我要开始减肥了 / 041
出门旅游的时候，为爱减肥的计划不变 / 043
减肥已成为我的一种生活习惯 / 045
减肥第一阶段报告 / 048
Part2 不行！还是没自信！还要更瘦才行 / 049
我和李昂的第一次亲密接触 / 049
拼命三郎就是我 / 052
减肥大过天！任何事情都不能影响我减肥 / 055
你还活着吗？活着就继续减肥吧 / 058
减肥第二阶段报告 / 060
Part3 摆脱胖子称号，荣升美女头衔 / 061
长达10个小时的甜蜜约会 / 061
周周都有新进展 / 064
此时再不主动，更待何时 / 067
他到底爱不爱我 / 069
减肥第三阶段报告 / 071
Part4 你知道吗？这句话我足足等了11年 / 072
对不起，让你等太久了 / 072
谁说热恋期一定会发胖 / 075
我的体重就停在98斤吧 / 076
减肥第四阶段报告 / 078
Chapter3
跟我一起制作专属于你的减肥方案吧
Part1 减肥之前，先问问自己为什么要减 / 082
给自己一个可以坚持下去的理由 / 082
这些理由，我不想听到 / 085
Part2 怎么减？先问问自己愿意怎么减 / 088
减肥不要急，找对方法再启动 / 088
这些借口也太牵强了吧 / 091
决定了，就请发挥到极致 / 095
跟我一起制定你的减肥计划 / 098
Part3 想放弃？先问问自己怎么才能不放弃 / 100
不要轻易否定正在减肥中的你，去休假吧 / 100
这样就放弃？别让我瞧不起你 / 103
不抛弃，不放弃，我的方法大公开 / 107
chapter 4
这里那里怎么瘦——贾玮独家局部减肥秘方大公开
Part1 不要再做小腹婆和大腹翁 / 112
清肠瘦腹法 / 113
缩胃瘦腹法 / 114
Part2 大象腿、萝卜腿统统都消失 / 117
大象腿原来这么好减 / 117
萝卜腿绝不是不治之症 / 119
瘦腿食物大推荐 / 121
Part3 甩掉壮硕难看的麒麟臂 / 122
超级累但超级有效的深蹲瘦臂法 / 122
经过我改良的握哑铃瘦臂法 / 123
公交地铁瘦臂法 / 124
我的独家蛙泳瘦臂法 / 124
Part4 我不想要大饼脸 / 125
定期做美容 / 125
拳头按摩瘦脸法 / 126
嚼嚼就能瘦——口香糖瘦脸法大改良 / 127
口语瘦脸法 / 128
chapter 5
怎么吃才能变美变瘦——瘦身饮食全攻略
Part1 饭前这么吃让减肥事半功倍 / 130
谁说减肥不可以喝饮料 / 130
压缩食品的减肥妙用 / 131
饭前喝汤也能瘦 / 131
Part2 食物并不可怕，吃对了就能瘦 / 132
减肥期间吃什么 / 132
减肥期间怎么吃 / 135
减肥食物大推荐 / 135
Part3 朋友或同事聚餐时怎么吃 / 138
咖啡厅的小聚 / 138
烤肉聚会我最爱 / 139
自助餐的新吃法 / 139
chapter 6
贾玮独创减肥怪招一箩筐
Part1 尝过就请吐掉 / 142
Part2 自己骗自己的食谱 / 143
Part3 运动中的黄金组合 / 146
Part4 KTV减肥法 / 147
Part5 日常爱好也能偷偷帮你瘦 / 148
Part6 沐浴减肥法 / 149
Part7 找个朋友一起减肥吧 / 150
Part8 众人拾柴火焰高，让更多人来鼓励你减肥吧 / 151
chapter 7
减肥后的美丽新世界
Part1 美女的生活，我还没有准备好 / 154
Part2 从实习生到顶级奢侈品牌的公关经理不是梦 / 157
后记 / 160
作者：贾玮 著
出版时间： 2012年版
内容简介
168斤大肥女→奢侈品牌PR大Lady，11年暗恋终成正果贾玮教你180天甩肉70斤，爱情事业双丰收《美丽俏佳人》《时尚》《健康之友》《心理月刊》等鼎力推荐的减肥达人贾玮，24岁时体重达到顶峰——168斤，为了有勇气与自己暗恋11年的男生见面，开始发奋减肥。180天后，她的体重从168斤减到98斤的时候，她终于向他表白了……结果不仅仅是双喜临门——因为减肥，她当上了曾经想都不敢想的杂志模特、双语主持人，还频频登上时尚杂志以及中国收视率最高的美容类节目《美丽俏佳人》。而一家国际大公司也向她伸出了橄榄枝。贾玮在本书中描写了一个超级肥妹减肥和恋爱的全过程，并零保留地披露了独家减肥秘籍。
目录
前 言
180天，可以做什么
Chapter 1
我是恋爱绝缘体——少年贾贵妃的快乐肥胖史7
Part1 吃到High翻天的童年时光 / 013
我的快乐只有零食能懂 / 014
100个金响卷一扫而光，肚皮快要撑爆了！ / 016
麦当劳的汉堡我一餐就能吞三个！ / 017
人人都爱贾贵妃 / 019
Part2 初中我才知道，原来我很胖 / 020
不好意思，没有你能穿的号 / 020
我把裤子磨破了 / 021
胖子的外号满天飞 / 023
我是超级破坏王 / 025
安能辨我是雄雌 / 026
Part3 我喜欢你，你知道吗 / 028
偷偷看，默默想，小鹿开始乱撞 / 028
我的好友成了他的女友 / 030
在婚礼上我会告诉你答案 / 031
Part4 再也不要因为肥胖而错失真爱 / 033
不曾联系的9年，他从不曾走远 / 033
飞信飞来了我尘封已久的思念 / 034
chapter 2
我要为爱瘦一次——25岁的我要完成14岁时的梦想
Part1 怎么减？只有两个月的时间！ / 038
没时间了，拼命减肥吧 / 038
我宣布：我要开始减肥了 / 041
出门旅游的时候，为爱减肥的计划不变 / 043
减肥已成为我的一种生活习惯 / 045
减肥第一阶段报告 / 048
Part2 不行！还是没自信！还要更瘦才行 / 049
我和李昂的第一次亲密接触 / 049
拼命三郎就是我 / 052
减肥大过天！任何事情都不能影响我减肥 / 055
你还活着吗？活着就继续减肥吧 / 058
减肥第二阶段报告 / 060
Part3 摆脱胖子称号，荣升美女头衔 / 061
长达10个小时的甜蜜约会 / 061
周周都有新进展 / 064
此时再不主动，更待何时 / 067
他到底爱不爱我 / 069
减肥第三阶段报告 / 071
Part4 你知道吗？这句话我足足等了11年 / 072
对不起，让你等太久了 / 072
谁说热恋期一定会发胖 / 075
我的体重就停在98斤吧 / 076
减肥第四阶段报告 / 078
Chapter3
跟我一起制作专属于你的减肥方案吧
Part1 减肥之前，先问问自己为什么要减 / 082
给自己一个可以坚持下去的理由 / 082
这些理由，我不想听到 / 085
Part2 怎么减？先问问自己愿意怎么减 / 088
减肥不要急，找对方法再启动 / 088
这些借口也太牵强了吧 / 091
决定了，就请发挥到极致 / 095
跟我一起制定你的减肥计划 / 098
Part3 想放弃？先问问自己怎么才能不放弃 / 100
不要轻易否定正在减肥中的你，去休假吧 / 100
这样就放弃？别让我瞧不起你 / 103
不抛弃，不放弃，我的方法大公开 / 107
chapter 4
这里那里怎么瘦——贾玮独家局部减肥秘方大公开
Part1 不要再做小腹婆和大腹翁 / 112
清肠瘦腹法 / 113
缩胃瘦腹法 / 114
Part2 大象腿、萝卜腿统统都消失 / 117
大象腿原来这么好减 / 117
萝卜腿绝不是不治之症 / 119
瘦腿食物大推荐 / 121
Part3 甩掉壮硕难看的麒麟臂 / 122
超级累但超级有效的深蹲瘦臂法 / 122
经过我改良的握哑铃瘦臂法 / 123
公交地铁瘦臂法 / 124
我的独家蛙泳瘦臂法 / 124
Part4 我不想要大饼脸 / 125
定期做美容 / 125
拳头按摩瘦脸法 / 126
嚼嚼就能瘦——口香糖瘦脸法大改良 / 127
口语瘦脸法 / 128
chapter 5
怎么吃才能变美变瘦——瘦身饮食全攻略
Part1 饭前这么吃让减肥事半功倍 / 130
谁说减肥不可以喝饮料 / 130
压缩食品的减肥妙用 / 131
饭前喝汤也能瘦 / 131
Part2 食物并不可怕，吃对了就能瘦 / 132
减肥期间吃什么 / 132
减肥期间怎么吃 / 135
减肥食物大推荐 / 135
Part3 朋友或同事聚餐时怎么吃 / 138
咖啡厅的小聚 / 138
烤肉聚会我最爱 / 139
自助餐的新吃法 / 139
chapter 6
贾玮独创减肥怪招一箩筐
Part1 尝过就请吐掉 / 142
Part2 自己骗自己的食谱 / 143
Part3 运动中的黄金组合 / 146
Part4 KTV减肥法 / 147
Part5 日常爱好也能偷偷帮你瘦 / 148
Part6 沐浴减肥法 / 149
Part7 找个朋友一起减肥吧 / 150
Part8 众人拾柴火焰高，让更多人来鼓励你减肥吧 / 151
chapter 7
减肥后的美丽新世界
Part1 美女的生活，我还没有准备好 / 154
Part2 从实习生到顶级奢侈品牌的公关经理不是梦 / 157
后记 / 160
