《黄帝内经》与四季养生 花玉和 编著 2010年版

《黄帝内经》与四季养生
作者：花玉和 编著
出版时间：2010年版
内容简介
　　《与四季养生》首先简单介绍了《黄帝内经》这本巨著，让读者先对我国的养生经典之作有所了解。通过阅读绪论，你将会知道《黄帝内经》是不是由黄帝所作，它为什么用黄帝来命名，以及《黄帝内经》与中医的关系。紧接着，对《黄帝内经》的养生之道做了简单的介绍，指出精、气、神是我们身体的“三宝”，在日常生活中要注意养护我们自身的“三宝”。并且提出长寿来自于健康合理的饮食习惯，也就是《黄帝内经》中说的“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，同时做到精神内守，这样人就不会得病，自然活到天年。此外，《《黄帝内经》与四季养生》针对睡眠、饮食、运动、情志、脏腑五个方面，按照春季养生、夏季养长、秋季养收、冬季养藏的原则，分别提出了四季养生方案。古人称睡眠为“眠食”，睡眠跟饮食一样，一年四季不能一概而论，要顺应四时阴阳变化。在饮食养生中，《《黄帝内经》与四季养生》介绍了食物的“性”，让读者了解什么是寒性食物，什么是热性食物以及发物的概念，方便读者以后有选择性地进食；生命在于运动，在运动养生的章节中，按照《黄帝内经》的养生理念，针对春夏秋冬的不同气候特点，提出相应的运动方案；在情志养生中，引用“五劳七伤”的概念，告诫人们在日常的工作和学习中，注意把握度，不要透支自己的健康，同时要注意控制自己的情绪；一年四季跟人体的五脏六腑是有联系的，春季对应肝脏，夏季对应心脏，秋季对应肺，冬季对应肾，按照这样的思路，向读者介绍了四季该如何有针对性地养护脏腑。
目录
绪论 养生的渊源史书——《黄帝内经》
第一章 老祖宗留下来的四季养生之道
　一、四时阴阳论
　二、护好我们身体的“三宝”——精、气、神
　三、长寿来自合理的生活习惯
　四、精神内守，病安从来
第二章 睡出健康——四季睡眠养生
　一、怎样才能睡得健康
　二、把握春季睡眠
　三、夏季睡眠宜与忌
　四、秋季睡姿有讲究
　五、冬季睡眠养生之道
第三章 吃出健康——四季饮食养生
　一、饮食养生重在调理脾胃
　二、民以食为天——谈谈饮食
　三、春季饮食养生
　四、夏季阳气亢盛，饮食宜清淡
　五、秋季收敛之季，饮食当滋阴润燥
　六、封藏之季，冬季宜进补
第四章 四季运动养生
　一、春季运动适合“广步于庭”
　二、夏季运动要把握出汗量
　三、秋季运动宜“养收”
　四、冬季运动要多动腿、勤扭腰
第五章 学会控制情绪——四季情志养生
　一、《黄帝内经》如何论情志
　二、防止“五劳七伤”
　三、春季情志养生以“和”为贵
　四、夏季神养宜静心
　五、调和情志，远离悲秋
　六、冬季情志调养要从肾着手
第六章 四季脏腑养生
　一、春季重在养肝
　二、炎炎夏日，养心为上
　三、秋季护肺是王道
　四、冬季养生以护肾为本
第七章 四季经络养生
　一、可以“决生死、处百病、调虚实”的人体经络
　二、何谓奇经八脉
　三、春季肝经养生
　四、夏季要防“心腹之患”
　五、秋季肺经保健
　六、冬季经络养生用太极
第八章 四季穴位养生
　一、穴位的养生意义
　二、春季常按三穴保肝脏
　三、夏季穴位养生抗暑热
　四、秋季的护肺宝穴——曲池、迎香、合谷
　五、冬季经常按摩三穴可健肾固精
第九章 不同体质人的四季养生策略
　一、为什么有人怕冷有人怕热——教你辨别阴阳体质
　二、阳虚体质者的四季养生
　三、阴虚体质者的四季养生策略
　四、适当药补，调和阴阳
第十章 男女老少四季养生策略
　一、女人为什么比男人更容易衰老——女七男八
　二、做健康美女——女性四季养生美容
　三、男性四季养生谈
　四、老年人的四季养生
　五、少儿四季养生
第十一章 四季洗脚养生
　一、树老根先竭，人老足先衰
　二、春季洗脚妙招
　三、夏季洗脚用凉水还是用热水
　四、秋冬洗脚也是一种“进补”
第十二章 四季养生的关键点
　一、春分如何养生
　二、夏至怎样养长
　三、秋分如何养收
　四、冬至怎样养藏
附 一天之中如何养生
后记 养生讲究天人合一