不要让工作谋杀你的健康 邓琼芳 著 2010年版

不要让工作谋杀你的健康
作者：邓琼芳 著
出版时间： 2010年版
内容简介
　　上班族们每天都在繁华的都市中风尘仆仆地四处奔波，废寝忘食，无暇他顾，牺牲了所有的娱乐。一心只追求事业的成功。但你是否想过。有一天你的健康会被工作“谋杀”？工作和金钱是生活中不可或缺的部分，但是当这两部分都要以健康作为代价才能获得时，你是否应该认真地思考一下：什么才是人生最大的财富？
目录
第一章 工作，是你“出卖”了健康
　　为了工作，你每天四处奔波，废寝忘食，牺牲了所有的闲暇与娱乐。然而，你是否想过，有一天工作会把你“出卖”，那些利用工作换来的纸币，却已无法赎回你的健康乃至生命?别以为没病就是健康，平日那些无端的乏力、思想涣散、眼睛疲劳、失眠……足以证明你已陷入了“亚健康”的沼泽。记住：没有你，地球不会停止转动；但没有健康，你就会停止“转动”。醒醒吧，上班族们!工作和金钱是生活中不可或缺的部分，但是当这一切都要用健康为代价进行交换时，你是否该认真地思考一下：什么才是人生最值得珍贵的财富?
　　“过劳死”，生命的吞噬狂／2
　　恶性肿瘤，极度危险的杀手／4
　　便秘，有口难言的痛楚／8
　　头痛，健康难以忍受之重／11
　　耳鸣，压力的后遗症／15
　　颈椎病，疯狂的反抗／17
　　肠胃病，没完没了的折磨／21
　　心脑血管疾病，致命的一击／24
　　糖尿病，不请自来的害人症／27
　　肝病，忙碌劳顿的“悲剧”／29
　　失眠，偷走了多少健康／33
　　肥胖，征服无数上班族／36
　　神经衰弱，紧张过后的“瘫痪”／41
　　
　　第二章 “心”事重重，“压爆"心脏
　　在激烈的社会竞争中，上班族将所有心力投入到工作中。为了生活．每天都在筹谋着，预算着明天的未知结果，期待有一天自己能够实现各种理想，改善生存条件。然而，创造未来的时机就在当下，残酷的现实必须硬着头皮去面对，在这样的重重压力下，上班族们，你是否想过，心脏有一天会“压爆”?别以为自己的心理承受能力能够应付周围的一切，你平目的焦虑、抑郁、抱怨、忌妒……其实早已将你的“心事”暴露。心理问题如今已成为都市上班族普遍存在的健康隐患，工作的初衷本是为了享受更好的生活，如果心理被蒙上了灰尘，试问如何还能看得出工作的意义?体会得到人生的乐趣?留下的只能是无尽的心理阴霾和病痛的折磨。
　　压力，上班族不堪重负／46
　　心理失衡，身心疲惫的祸首／49
　　焦虑，扭曲人生的方向盘／53
　　抑郁，上班族的心头患／56
　　孤独，一个人的悲惨世界／59
　　忌妒，插进身心的“毒刺”／63
　　强忍悲伤，慢性的自杀途径／66
　　坏情绪，通往癌症的深渊／70
　　易怒，怒火烧毁了健康／73
　　抱怨，心里的阴影／76
　　人际关系污染，不需要的“刮目相看”／80
　　快节奏综合征，急速追讨生命／83
　　知识焦虑综合征，绑架上班族的凶手／86
　　星期一症候群，威力强大的传染病／88
　　节后综合征，上班族的思想疲态／91
　　心理死亡，久用电脑的悲哀／94
　　电脑狂暴症，慎防心理异常／97
　　
　　第三章 不良饮食=挽手死神
　　快节奏的都市生活，巨大的生存压力，事业逐渐成为上班族生活的重心。“民以食为天”早已成为过去时，饮食甚至被上班族视为“负担”。为与工作争分夺秒，三餐无规律：熬夜加班，咖啡变成“兴奋剂”；提职晋升，饭局连绵不断撑破胃；无暇下厨，速冻食品成便饭……健康就这样悄无声息被搁浅。“疯狂”的上班族们，机器由钢铁所铸尚需节能；人的生命质量和健康程度更为有限，绝禁不起这般挥霍!待健康再经不起挥霍，生命再无法“透支”，方才想起曾经的“纵容”，未免为时已晚。工作不是人生的全部，健康却是生命之本，上班族要关爱自己就从健康饮食开始!
　　三餐无规律，疾患犹如“活火山”／102
　　狼吞虎咽，吃出多少病／106
　　常吃夜宵，疾患易上身／109
　　饭局不断，疾病的导火索／112
　　口味重，小心舌欲“亵渎”健康／116
　　边走边吃，省掉的不只是时间／119
　　冷冻食品，健康为你而“牺牲”／12l
　　嗜饮咖啡，身体备受打击／124
　　饮茶不当，小心陷入健康误区／1 27
　　“洋快餐”，夺命的“垃圾食品”／131
　　
　　第四章 办公环境，隐匿的杀手
　　整天忙于生计的都市上班族大部分时间都要在办公室度过，尽管办公室每天有专人打扫，看似一尘不染，但在这样的环境中实际漂浮着大量污染物，隐匿着多种“杀手”，威胁着上班族的健康!上班族或许还不知道，工作的写字楼中弥漫着军团菌；饮水机里潜伏着病毒；低频噪声挑战着心脏；门把手和电话传播着疾病；二手烟掠夺着“革命本钱”；电脑辐射、键盘、鼠标时刻侵吞着健康……办公环境绝非上班族想象中一般整洁和舒适，如果忽略那些危险地带藏匿的疾病“炸弹”，就很可能为此付出巨大代价。
　　空气污染，防不胜防／136
　　饮水机，细菌的密集地／139
　　噪声，病患的源头／142
　　复印机，强大的污染源／145
　　办公桌，爬满细菌的“饭桌”／148
　　照明光线，当心灯光疲劳症／151
　　门把手，最脏的角落／154
　　电话，想不到的病菌量／157
　　地毯，藏污纳垢的隐蔽处／159
　　空调，令人窒息的隐患／162
　　微波炉，方便背后有苦果／165
　　二手烟，害你没商量／167
　　办公室植物，隐形的“毒气弹”／170
　　……
　　第五章 出差，不知不觉侵蚀健康
　　第六章 坏习惯，上班族自酿隐患
　　第七章 工作&运动，别让健康异位