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健康里的数字密码 用数字解说决定健康的细节 高跃楠,朱彤 编著 2009年版
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- 类 别:健康养生
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资料介绍
健康里的数字密码 用数字解说决定健康的细节
作者: 高跃楠,朱彤 编著
出版时间:2009年版
内容简介
知识性和趣味性,是本书的两大特色。数字,使模糊的概念,变得明确;使养生的方法,更具可操作性。知道与健康息息相关的数字,会使我们在养生保健中,少走很多弯路,从而达到健康长寿、幸福安乐的目的。本书为读者提供了很多与健康有关的数字信息。这些数字,生动有趣,既让读者得到实用的健康常识,又能体会到某种生活的情趣。
目录
第一章 “数”说健康:就这样平安
45、24、28数字背后的健康秘密
与健康有关的8个魔幻数字
健康一天的关键数字
跟健康有约的数字
有关亚健康的几组数字
5组数字改善健康
你必须掌握的一组数字
健康一日7个步骤
解读生命中最重要的7个数字
心脏年轻三要素
你必须知道的身体器官工作表
提高免疫力的5个部位
用数字判断你能活多久
第二章 “数”说养生:就这样长寿
有趣的数字化养生
人体颈椎24小时科学保养攻略
4个3分钟防病又健身
日常健身的8个一分钟
你应该知道的健身“数字”
每天落实9个养生数字
运动养生因病而异
12个时辰巧养生
掌握健身“密码”,事半功倍
衰老周期:女七男八养生法
9个3保健法
人体保健的9个最佳时间
巧补钙能延缓人体衰老
秋季养生保健6个策略与3个坚持
跑步,1周只需要3次
运动适量的标准
第三章 “数”说女性:就这样呵护
女性的10大健康软肋
女性的健康数字提醒
女性健康的几个最佳拐点
健康女人每天必做7件事
女性最需要的10种养生食物
女性每天急需的8种营养
25~35岁必吃的10种抗衰老食物
数字解读女人身体的欲望周期
女性健身3个阶段的3个“不”
每天保养皮肤的最佳时间
跨过月经7个“红灯区”
丰胸、健胸要牢记几个数字
保持好身材的8个神奇数字
女性容易疲劳常与“三缺”有关
你可能不知道的减肥数字
第四章 “数”说生育:就这样关爱
准妈妈要记住这些数字
孕妇不可不知的8大数字
优生保健:孕前准备9个1
把握8个最佳喂养时间
孕期饮水的三大纪律八项注意
准妈妈一周内用电脑别超20小时
准妈妈30天称一次体重
危害胎儿健康的3个禁忌
抓住4个最佳生育时机
孕妇饮食5个不宜
怀孕早、中、晚三期正确饮食方法
高龄孕妇应注意的7大事项
孕期要坚持3少1多
果汁助准妈妈战胜孕吐
20、30、40岁怀孕利弊比比看
孕期洗澡应该警惕3件事
第五章 “数”说男性:就这样叮咛
9组男人的“数字健康餐”
从惊人数字看男性健康
男人的3个健康“性数字”
男人一生的不老法则
“数”说男人的5大弱点
帮男人击退健康的6大死敌
能让男人精力旺盛的10个秘诀
男人腰带渐宽的5大致命危害
每天做4个动作减肥又壮阳
男人根据年龄段减肥更有效
男人40岁要重视运动减肥
男人60岁该注意什么?
10大生理现象标志男性衰老
性爱需要的是37℃男人
第六章 “数”说餐饮:就这样调理
补水的14个惊人真相
一天吃多少饭最合适?
一日三餐的科学搭配
饮食养生的五色与五数
蔬菜能抗癌的13个原因
一天到底吃多少果蔬最合适?
每天吃够“三四五”
5分钟给三餐加营养
3:7是大米小麦混合的最佳健康比例
神奇的数字比,:0.618之膳食黄金线
1:1:1:人体营养黄金比例
吃土豆要心中有“数”
3天吃1次养麦可保护血管
中国人饮食习惯的9大缺陷
少吃盐等于多补钙
第七章 “数”说疾病:就这样防范
风湿病的“数字”认识
与心血管疾病相关的10组数字
对付流感牢记几个数字
大众对感冒的10大错误认识
用数字解读乳腺癌
9组与“癌症”相关的惊人数字
早晨喝咖啡中风概率增加4倍
让你心跳加快的慢性病数字
用数字解读流行性腮腺炎
用数字解读麻疹
冬季“7个一点”易得糖尿病
预防高血压的3个“没有”和3个“半”
前列腺炎的数字密码
用数字解读狂犬病
用数字解读手足口病
用数字解读血吸虫病
用数字解读结核病
用数字解读“红眼病”
对跨物种传播疾病的认识
肝炎病人不宜常吃猪肝
第八章 “数”说家居:就这样温馨
紧闭门窗睡觉的人,要知道这些数字
24小时清新室内空气妙法
家具尺寸也会影响健康
“数”说家具“保质期”
用数字解读居室内最适宜的温度和湿度
你必须知道的烹饪数字
洗澡用水,5种温度清洗5个部位
有益健康的各种温度
行房事必知“七损八益”
打鼾若出现7种情况要去看医生
牙刷用15天必须彻底清洁
第九章 “数”说常识:就这样警醒
一组与吸烟有关的可怕数字
吸烟对人体11个部位的损害
用数字解读戒烟的益处
戒烟后人体主要脏器发病率的变化
14种习惯让人减寿10年
一天不排便等于连抽3包烟
人体日需几多矿物质?
数字人体——你知道多少?
生气10分钟损耗的精力等于跑了3000米
维生素不足的惊人数字
维生素过量的惊人数字
了解这9个数字,性并不神秘
戴口罩防流感不要超过4小时
人体6个令人吃惊的衰老表现
用数字解读吃药时间
8种生活方式让你接近“癌”
作者: 高跃楠,朱彤 编著
出版时间:2009年版
内容简介
知识性和趣味性,是本书的两大特色。数字,使模糊的概念,变得明确;使养生的方法,更具可操作性。知道与健康息息相关的数字,会使我们在养生保健中,少走很多弯路,从而达到健康长寿、幸福安乐的目的。本书为读者提供了很多与健康有关的数字信息。这些数字,生动有趣,既让读者得到实用的健康常识,又能体会到某种生活的情趣。
目录
第一章 “数”说健康:就这样平安
45、24、28数字背后的健康秘密
与健康有关的8个魔幻数字
健康一天的关键数字
跟健康有约的数字
有关亚健康的几组数字
5组数字改善健康
你必须掌握的一组数字
健康一日7个步骤
解读生命中最重要的7个数字
心脏年轻三要素
你必须知道的身体器官工作表
提高免疫力的5个部位
用数字判断你能活多久
第二章 “数”说养生:就这样长寿
有趣的数字化养生
人体颈椎24小时科学保养攻略
4个3分钟防病又健身
日常健身的8个一分钟
你应该知道的健身“数字”
每天落实9个养生数字
运动养生因病而异
12个时辰巧养生
掌握健身“密码”,事半功倍
衰老周期:女七男八养生法
9个3保健法
人体保健的9个最佳时间
巧补钙能延缓人体衰老
秋季养生保健6个策略与3个坚持
跑步,1周只需要3次
运动适量的标准
第三章 “数”说女性:就这样呵护
女性的10大健康软肋
女性的健康数字提醒
女性健康的几个最佳拐点
健康女人每天必做7件事
女性最需要的10种养生食物
女性每天急需的8种营养
25~35岁必吃的10种抗衰老食物
数字解读女人身体的欲望周期
女性健身3个阶段的3个“不”
每天保养皮肤的最佳时间
跨过月经7个“红灯区”
丰胸、健胸要牢记几个数字
保持好身材的8个神奇数字
女性容易疲劳常与“三缺”有关
你可能不知道的减肥数字
第四章 “数”说生育:就这样关爱
准妈妈要记住这些数字
孕妇不可不知的8大数字
优生保健:孕前准备9个1
把握8个最佳喂养时间
孕期饮水的三大纪律八项注意
准妈妈一周内用电脑别超20小时
准妈妈30天称一次体重
危害胎儿健康的3个禁忌
抓住4个最佳生育时机
孕妇饮食5个不宜
怀孕早、中、晚三期正确饮食方法
高龄孕妇应注意的7大事项
孕期要坚持3少1多
果汁助准妈妈战胜孕吐
20、30、40岁怀孕利弊比比看
孕期洗澡应该警惕3件事
第五章 “数”说男性:就这样叮咛
9组男人的“数字健康餐”
从惊人数字看男性健康
男人的3个健康“性数字”
男人一生的不老法则
“数”说男人的5大弱点
帮男人击退健康的6大死敌
能让男人精力旺盛的10个秘诀
男人腰带渐宽的5大致命危害
每天做4个动作减肥又壮阳
男人根据年龄段减肥更有效
男人40岁要重视运动减肥
男人60岁该注意什么?
10大生理现象标志男性衰老
性爱需要的是37℃男人
第六章 “数”说餐饮:就这样调理
补水的14个惊人真相
一天吃多少饭最合适?
一日三餐的科学搭配
饮食养生的五色与五数
蔬菜能抗癌的13个原因
一天到底吃多少果蔬最合适?
每天吃够“三四五”
5分钟给三餐加营养
3:7是大米小麦混合的最佳健康比例
神奇的数字比,:0.618之膳食黄金线
1:1:1:人体营养黄金比例
吃土豆要心中有“数”
3天吃1次养麦可保护血管
中国人饮食习惯的9大缺陷
少吃盐等于多补钙
第七章 “数”说疾病:就这样防范
风湿病的“数字”认识
与心血管疾病相关的10组数字
对付流感牢记几个数字
大众对感冒的10大错误认识
用数字解读乳腺癌
9组与“癌症”相关的惊人数字
早晨喝咖啡中风概率增加4倍
让你心跳加快的慢性病数字
用数字解读流行性腮腺炎
用数字解读麻疹
冬季“7个一点”易得糖尿病
预防高血压的3个“没有”和3个“半”
前列腺炎的数字密码
用数字解读狂犬病
用数字解读手足口病
用数字解读血吸虫病
用数字解读结核病
用数字解读“红眼病”
对跨物种传播疾病的认识
肝炎病人不宜常吃猪肝
第八章 “数”说家居:就这样温馨
紧闭门窗睡觉的人,要知道这些数字
24小时清新室内空气妙法
家具尺寸也会影响健康
“数”说家具“保质期”
用数字解读居室内最适宜的温度和湿度
你必须知道的烹饪数字
洗澡用水,5种温度清洗5个部位
有益健康的各种温度
行房事必知“七损八益”
打鼾若出现7种情况要去看医生
牙刷用15天必须彻底清洁
第九章 “数”说常识:就这样警醒
一组与吸烟有关的可怕数字
吸烟对人体11个部位的损害
用数字解读戒烟的益处
戒烟后人体主要脏器发病率的变化
14种习惯让人减寿10年
一天不排便等于连抽3包烟
人体日需几多矿物质?
数字人体——你知道多少?
生气10分钟损耗的精力等于跑了3000米
维生素不足的惊人数字
维生素过量的惊人数字
了解这9个数字,性并不神秘
戴口罩防流感不要超过4小时
人体6个令人吃惊的衰老表现
用数字解读吃药时间
8种生活方式让你接近“癌”