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动静之间 优元谈中华智慧养生 文尔邻 著 2011年版
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- 类 别：健康养生
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资料介绍
动静之间 优元谈中华智慧养生
作者：文尔邻 著
出版时间： 2011年版
内容简介
《动静之间：优元谈中华智慧养生》为著名养生专家文尔邻老先生四十多年智慧养生经验的总结。文老介绍了智慧养生的四大准则：法于阴阳、和于数术，食饮有节，起居有常，不妄劳作；三大理念：全元养生，本原养生，随机养生；以及在养生中动静兼修、静修为本的基本原则。文老还详细介绍了自己四十多年来亲身实践的养生功法，包括生活起居功、动修功和静修功。在文老看来，养生的根本目的不是延年益寿，而在于生发智慧。不论是对养生的认识，还是在修炼上的具体运用，本书的观点都具有发人深省的意义。
目录
序
阅读敬言——代自序
上篇 智慧养生概说
第一章.智慧养生概说
智慧养生的内涵
智慧养生是一种完美的阴阳互根的修持理念，它与一些健康专家所谓的时髦的“运动养生”、“手舞足蹈锻炼”、“轻松100岁”等模块式的理念不大相同。
智慧养生的理念
“健康长寿而且智慧天年”的修炼实质是智慧养生，即以智慧去“祛病”，去“健身”，去获得“高寿”，去孕育“灵智”；从而以灵智的境界去应对人生。
智慧养生的形象思维和修持
心意对时空状态的想象（如对今昔、四季、昼夜、冷热、高低、荒野、寂寞等的想象），直接影响着我们锻炼的效果。这种心意对形象状态的想象，常被称为形象思维的修持。
第二章.智慧养生的四大准则
智慧养生的四大准则
中华智慧养生的准则是规范而灵活的：整体与局部、神与形、内与外、动与静、上与下（性与命）等均应协调导引。
智慧养生的基本修炼法则
“法于阴阳，和于术数”是一种形神俱旺的智慧感知、修悟的养生方法，可简称为“阴阳术数养生法”。
第三章.智慧养生的三大理念
全元养生
平常我们所说的“生命在于运动”，是一种外练筋骨皮的偏颇锻炼；而全元养生可用一句口头禅来概括：“内练一口气，外练筋骨皮。”
本原养生
调息于下丹田，是天地、万物、人类健康长寿的根本修炼门径。
随机养生
随机养生是说养生者应持有一种“时空养生观”，根据自己的时间、环境，既当定时、也当随时随地进行经常性的锻炼。
第四章.动静兼修，静修为本
“动”的锻炼与健康长寿
有益于健康长寿的“动”的锻炼，应是以腰部为主宰的躯体四肢的刚柔相济、快慢有序、高低至极、呼吸微细的收放、松紧活动。
“静”的锻炼与智慧养生
不修“静”不足以言“中华养生文化”。
动静兼修，静修为本
微妙地体修“动中寓静”、“静中寓动”的妙境。如此，即可成为神明自在、智慧自在的养生者。
下篇 智慧养生修持功法
第五章.生活起居功
咽津功
咽津能令全身命脉神通，?治百病。
放松功
你劳累了吗？有点烦闷吗？骨节僵硬吗？常做“放松功”，也许能收到理想的效应。
经络疏导功
经络，为人体经脉和络脉的总称，是气血运行的通路。它是否通畅，常常是决定人之健康与否的根本因素。
起床功
每次睡醒，最好先做这套松静功，平时身心劳累、困乏时，亦可随机操作此功，令形神得到调理，周身松爽、舒愉。
睡觉功
临睡前的心境调整，是消解睡不着、睡不好、不寐、多梦等现象的主要方法。
随机调息功
衣食住行?坐卧劳逸中之失常与正常现象，常会交相显现。失常，需要即时调至正常。
第六章.动修功
无极功
“无极”，即无思、无为、无形、无所——无所执著的虚灵状态。就养生练功而言，即以虚静忘形的动静状态来熏陶、锻炼自己的神形。
虚灵太极拳（五式）
在动修功中，太极拳是最佳的锻炼模式。
新八段锦
八段锦，是我国传统养生锻炼中一种简要有效的健身功法，别称为“长生安乐法”，其长寿健身功效非同一般。
八卦球揉化功
从养生修炼而言，我们常常采取“后天返还先天”的理念进行修炼。
九宫八卦球揉化功
九宫八卦图直接反映了先天八卦的卦气、卦义，循此修炼，能令我们自然而然地返回宇宙的本原，从而达到大小宇宙一体，即天人合一的境界。
第七章.静修功
站桩
站桩是养颐生命、旺盛精神的主要修炼方法。
静坐功
静坐的具体修炼功法，儒、释、道、医各家迥异、各有特色。
龟灵功
先贤们从仿生学的哲理，创建了有益于“健康长寿且灵智延年”的各具特色的龟灵功法。
第八章.顿修
顿修理念、要义
渐修指由浅入深、由有至无的不同阶段的智慧养生锻炼；顿修则是一种在自然清净、恬淡虚无——“无念、无住、无我”——修持中的突然开智和觉悟。
顿修方法示要
智慧养生修炼，其真谛在于修悟，觉悟其心性、关窍、气脉，觉悟其虚净本性、智慧人生，等等。而顿悟、顿修，正是达成这一目标的捷径。
副篇 经典养生文粹悟修
《易经》养生论述悟修
《易经》是中华文化的大雄宝殿，阐述了中华阴阳文化变化万千的天人哲学，?谓中华民族大智慧的结晶；就养生而言，它更是一部修持宝典。
《老子》养生论述悟修
从养生意旨来看，《老子》是智慧长寿的高级养颐哲理。
《黄帝内经》养生论述悟修
天地之间，九州大地，其东西南北上下都充溢着“清净之气”，这些“气”与人体的“九窍、五脏、十二节”相通达。
佛学经典养生论述悟修
佛学经典蕴涵着深邃的哲理和非凡的养生智慧，对宇宙事物、社会、人生现象的变异，终始有着独特的洞察和般若智慧。
《黄帝阴符经》养生论述悟修
《?帝阴符经》提出了自然之道、阴阳五行运化及人体内气周流之相互关系，即“天人合发”关系，具有独特的玄奥意义，对修身养性，达至自我明净、明慧来说，别有一番启示。
《行气玉佩铭》养生论述悟修
此铭文为中国历史上最早、最完整的具体论述气功行气的珍贵资料，为后人们行气健身的重要指导。
古代逸兴诗词养生论述悟修
闭目、虚静地置身心于诗境之中进行体味，感悟，与其融为一体如此陶冶下去，都可以收到益性强身的效应
作者：文尔邻 著
出版时间： 2011年版
内容简介
《动静之间：优元谈中华智慧养生》为著名养生专家文尔邻老先生四十多年智慧养生经验的总结。文老介绍了智慧养生的四大准则：法于阴阳、和于数术，食饮有节，起居有常，不妄劳作；三大理念：全元养生，本原养生，随机养生；以及在养生中动静兼修、静修为本的基本原则。文老还详细介绍了自己四十多年来亲身实践的养生功法，包括生活起居功、动修功和静修功。在文老看来，养生的根本目的不是延年益寿，而在于生发智慧。不论是对养生的认识，还是在修炼上的具体运用，本书的观点都具有发人深省的意义。
目录
序
阅读敬言——代自序
上篇 智慧养生概说
第一章.智慧养生概说
智慧养生的内涵
智慧养生是一种完美的阴阳互根的修持理念，它与一些健康专家所谓的时髦的“运动养生”、“手舞足蹈锻炼”、“轻松100岁”等模块式的理念不大相同。
智慧养生的理念
“健康长寿而且智慧天年”的修炼实质是智慧养生，即以智慧去“祛病”，去“健身”，去获得“高寿”，去孕育“灵智”；从而以灵智的境界去应对人生。
智慧养生的形象思维和修持
心意对时空状态的想象（如对今昔、四季、昼夜、冷热、高低、荒野、寂寞等的想象），直接影响着我们锻炼的效果。这种心意对形象状态的想象，常被称为形象思维的修持。
第二章.智慧养生的四大准则
智慧养生的四大准则
中华智慧养生的准则是规范而灵活的：整体与局部、神与形、内与外、动与静、上与下（性与命）等均应协调导引。
智慧养生的基本修炼法则
“法于阴阳，和于术数”是一种形神俱旺的智慧感知、修悟的养生方法，可简称为“阴阳术数养生法”。
第三章.智慧养生的三大理念
全元养生
平常我们所说的“生命在于运动”，是一种外练筋骨皮的偏颇锻炼；而全元养生可用一句口头禅来概括：“内练一口气，外练筋骨皮。”
本原养生
调息于下丹田，是天地、万物、人类健康长寿的根本修炼门径。
随机养生
随机养生是说养生者应持有一种“时空养生观”，根据自己的时间、环境，既当定时、也当随时随地进行经常性的锻炼。
第四章.动静兼修，静修为本
“动”的锻炼与健康长寿
有益于健康长寿的“动”的锻炼，应是以腰部为主宰的躯体四肢的刚柔相济、快慢有序、高低至极、呼吸微细的收放、松紧活动。
“静”的锻炼与智慧养生
不修“静”不足以言“中华养生文化”。
动静兼修，静修为本
微妙地体修“动中寓静”、“静中寓动”的妙境。如此，即可成为神明自在、智慧自在的养生者。
下篇 智慧养生修持功法
第五章.生活起居功
咽津功
咽津能令全身命脉神通，?治百病。
放松功
你劳累了吗？有点烦闷吗？骨节僵硬吗？常做“放松功”，也许能收到理想的效应。
经络疏导功
经络，为人体经脉和络脉的总称，是气血运行的通路。它是否通畅，常常是决定人之健康与否的根本因素。
起床功
每次睡醒，最好先做这套松静功，平时身心劳累、困乏时，亦可随机操作此功，令形神得到调理，周身松爽、舒愉。
睡觉功
临睡前的心境调整，是消解睡不着、睡不好、不寐、多梦等现象的主要方法。
随机调息功
衣食住行?坐卧劳逸中之失常与正常现象，常会交相显现。失常，需要即时调至正常。
第六章.动修功
无极功
“无极”，即无思、无为、无形、无所——无所执著的虚灵状态。就养生练功而言，即以虚静忘形的动静状态来熏陶、锻炼自己的神形。
虚灵太极拳（五式）
在动修功中，太极拳是最佳的锻炼模式。
新八段锦
八段锦，是我国传统养生锻炼中一种简要有效的健身功法，别称为“长生安乐法”，其长寿健身功效非同一般。
八卦球揉化功
从养生修炼而言，我们常常采取“后天返还先天”的理念进行修炼。
九宫八卦球揉化功
九宫八卦图直接反映了先天八卦的卦气、卦义，循此修炼，能令我们自然而然地返回宇宙的本原，从而达到大小宇宙一体，即天人合一的境界。
第七章.静修功
站桩
站桩是养颐生命、旺盛精神的主要修炼方法。
静坐功
静坐的具体修炼功法，儒、释、道、医各家迥异、各有特色。
龟灵功
先贤们从仿生学的哲理，创建了有益于“健康长寿且灵智延年”的各具特色的龟灵功法。
第八章.顿修
顿修理念、要义
渐修指由浅入深、由有至无的不同阶段的智慧养生锻炼；顿修则是一种在自然清净、恬淡虚无——“无念、无住、无我”——修持中的突然开智和觉悟。
顿修方法示要
智慧养生修炼，其真谛在于修悟，觉悟其心性、关窍、气脉，觉悟其虚净本性、智慧人生，等等。而顿悟、顿修，正是达成这一目标的捷径。
副篇 经典养生文粹悟修
《易经》养生论述悟修
《易经》是中华文化的大雄宝殿，阐述了中华阴阳文化变化万千的天人哲学，?谓中华民族大智慧的结晶；就养生而言，它更是一部修持宝典。
《老子》养生论述悟修
从养生意旨来看，《老子》是智慧长寿的高级养颐哲理。
《黄帝内经》养生论述悟修
天地之间，九州大地，其东西南北上下都充溢着“清净之气”，这些“气”与人体的“九窍、五脏、十二节”相通达。
佛学经典养生论述悟修
佛学经典蕴涵着深邃的哲理和非凡的养生智慧，对宇宙事物、社会、人生现象的变异，终始有着独特的洞察和般若智慧。
《黄帝阴符经》养生论述悟修
《?帝阴符经》提出了自然之道、阴阳五行运化及人体内气周流之相互关系，即“天人合发”关系，具有独特的玄奥意义，对修身养性，达至自我明净、明慧来说，别有一番启示。
《行气玉佩铭》养生论述悟修
此铭文为中国历史上最早、最完整的具体论述气功行气的珍贵资料，为后人们行气健身的重要指导。
古代逸兴诗词养生论述悟修
闭目、虚静地置身心于诗境之中进行体味，感悟，与其融为一体如此陶冶下去，都可以收到益性强身的效应
