秋季中医养生 蒲志兰，李桐 2008年版

秋季中医养生
作者：蒲志兰，李桐
出版时间：2008年版
丛编项： 四季中医养生系列之三
内容简介
　　中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。《秋季中医养生》为此系列读物的秋季卷，作者以平实、易懂的文字，从秋季的特点及养生原则、秋季的精神养生、秋季饮食调摄、秋季生活保健，以及秋季的运动锻炼和秋季的易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。
目录
关于中医养生(代序)
一 中医养生的理论基础
--不朽的中医著作《黄帝内经》
二 中医养生的特点
三 中医养生的具体方没
四 中医养生的核心--“春复养阳，秋冬养阴”
不可不知的几大中医名词(三)
一 症、证、病与辨证论治
二 病因
三 病机
四 神

第一章 秋季的特点及养生原则

一 秋季的特点

二 秋季的养生原则
① 调整作息
② 养阴润躁
③ 使情志安宁
④ 秋凉乍寒适当“冻”

第二章 秋季的精神调养

一养生重在养心

二 秋季要防秋悲

三 怎树消除“悲秋”的情绪?
① 用光明驱走忧郁
② 管理好自己的情绪
③ 饮食也能滋养好心情
④ 注重精神修养
四 老人如何防悲秋
五 抑郁情绪早预防

第三章 秋季饮食调摄

一 秋季的饮食原则
①秋季饮食要“少辛增酸”
②秋季养阴以滋润为主
③秋季防肥胖
④要防止“秋瓜坏肚”
⑤秋季要合理进补

二 秋季的有益食物
①蔬菜类
②水果类
③其他类
④肉蛋类
⑤植物药

三 秋季养生粥
四 滋阴养颜药膳
五 秋季饮食的禁忌

第四章 秋季生活保健
一 穿衣篇
①春捂秋冻
②不可过冻

二 护肤篇
①保湿
②防晒
③药物美容
④按摩美容
⑤精神美容
⑥秋季防唇干
⑦秋季护手
⑧秋季洗澡

三 秋季睡眠养生篇
①秋季卧向
②秋凉时分睡眠应该注意的事项

四 秋季晨练篇
①晨练也要讲科学
②晨练前宜先排便
③秋季养肺五法

五 房事养生篇
①房事乃自然之道
②小动作也能强肾
③房事注意事项
④食疗补肾

第五章 秋季的运动养生
一 中医养生术之一--气功
①静功
②动功
③气功锻炼异常反应
二 重阳节时登高
三 走路是最好的运动
四 秋季运动注意事项

第六章 秋季的防病保健
一 支气等炎及哮喘的防治
① 预防
② 食疗调理
③ 治疗

二 秋燥咽炎需防治
① 预防
② 治疗

三 心脑血管疾病
① 预防
② 治疗

四 便秘的防治
① 便秘的类型
② 预防
③ 治疗

④ 蜂蜜治疗便秘食疗方
五 小儿秋季腹泻的防治
① 预防
② 治疗

六 防胃病复发
① 预防
② 中成药治疗

七 秋季防脱发
① 预防
② 治疗