完美女人 塑身瑜伽 林晓海 2009年版

完美女人 塑身瑜伽
作者：林晓海
出版时间：2009年版
丛编项： 完美女人
内容简介
　　《塑身瑜伽》以瑜伽塑身为着眼点，从呼吸、体位、坐姿、饮食等多个方面介绍了瑜伽和塑身的关系，既有整体的瑜伽塑身法，又有瑜伽体位的分部练习，再配合高效的瑜伽塑身饮食，让你想“塑”哪里就“塑”哪里。简简单单，轻松塑身。每天练习瑜伽，还可缓解压力、消除疲劳、延缓衰老。
目录
Part 1 瑜伽呼吸塑身
坐姿
简易坐
半莲花坐
至善坐
手印的介绍
呼吸法
自然式呼吸
腹式呼吸
完全式呼吸
Part 2 瑜伽整体塑身
拜日式
Part 3 瑜伽体位分部练习
面部练习
叭喇狗式
叩首式
狮子式
拱背升腿式
颈部练习
颈部活动练习
三角伸展式
塌式
扭头及膝式
肩部练习
肩膀活动练习
双角式
加强侧伸展式
敬礼式
转躯触趾式
手臂练习
手臂伸展式
直角式
牛面式
猫力量式
狗伸展式
胸部练习
扩胸运动
山式
骆驼式
猫放松式
蛇伸展式
丰胸、美容小贴士
腰、腹部练习
侧角伸展式
腰转动式
增延脊柱伸展式
门闩式
半脊柱扭动式
猫伸展式
背部练习
双腿背部伸展式
前伸展式
桥式
轮式
弓式
眼镜蛇扭动式
髋、臀部练习
幻椅式
束角式
坐角式
虎式
韦氏努式
蝗虫式
腿部练习
战士第一式
鸟王式
蹲式
神猴哈努曼式
蹬自行车式
肩倒立式
脚踝练习
脚踝活动练习
英雄坐
树式
椅子式
Part 4 瑜伽饮食塑身
认识卡路里
6种常见的低卡路里
瘦身美容食物
一周健康食谱
家常菜“素做方法”
传统的印度素食
做法及选材