其实我们都受伤了 在关系中疗愈伤痛，学习成长 苏绚慧 著 2014年版

其实我们都受伤了 在关系中疗愈伤痛，学习成长
作者： 苏绚慧 著
出版时间：2014年版
内容简介
　　《其实我们都受伤了：在关系中疗愈伤痛，学习成长》讲述了生命经历过的痛苦，因爱失落的伤口，不明就里的分离和消失，那些说不出的心痛与表达不出的哀伤……其实，你受伤了。苏绚慧从知名咨商心理师和悲伤疗愈专家的角度，在真挚而殷切的询问中，抛出各种“关系”中的本来面目。以平易近人的温暖笔调，教导我们如何面对这难以承受、痛苦挣扎的关系风暴，并提供切实扼要的提醒：关于爱，我们都曾如此受伤，但只要真正承认脆弱，先饶了自己，并先从自己开始改变，用爱、成全与同理，转化任何一段不理想的关系，于是，我们都能在爱里和好。
目录
第一章 论关系
关系
生命最初的阶段
互为主体的经验
进入依恋关系
面对亲密关系时
未满足的需求与照顾
因爱滋养
关系何以困难
关系，有所觉察
第二章 疗愈关系中受了伤的我和你
先看见自己的价值
不是要做好人，而是做真实的人
先饶了自己
先从自己改变
要能安心
表达与拒绝都是权利
渐渐成熟
分辨投射与指认出移情
真诚承认脆弱
放下防卫，停止攻击
停止当受害者
愿意为自我负责
没有理所当然
乐于成全与分享
愿意彼此同理
回归真我
第三章 创造互为主体的关系
第一要素
勇于接受给予与照顾、接收爱，但不是索求照顾与讨爱
第二要素
勇于建立信任与依靠感，但不是赖、绑、黏
第三要素
乐于分享与付出，但不是交易与计算
第四要素
乐于提升自我，而不是拒绝改变
第五要素
以爱维系关系，而不是以罪恶感维系关系
第六要素
尊重与接纳彼此的感受、想法，而不是剥夺与漠视对方的感受、想法
第七要素
共同创造两人要的关系，尊重彼此需求，而不是任由一方控制、决定
第八要素
愿意为对方成为一个更好相处的人，停止无意识的投射与发泄
第九要素
乐于滋长正向经验，停止复制负向伤害（那些羞辱与恐吓）
第十要素
愿意离开“小我”的自我中心，一同进入我们的世界，并且不因此害怕失去真我