时辰养生 一天之中的中医养生指南 何丽春 编 2012年版

时辰养生 一天之中的中医养生指南
作者：何丽春 编
出版时间：2012年版
内容简介
　　这本《时辰养生（一天之中的中医养生指南）》（作者何丽春）是国内首部图文版中医基础知识普及读物《通俗中医药丛书》中一册。《通俗中医药丛书》由国医大师邓铁涛教授亲笔作序推荐！《时辰养生（一天之中的中医养生指南）》收录了五步起床法；冬不过暖夏不过寒；不同的人喝不同的茶；睡好午觉的5个要点；解除局部疲劳的6个办法；防治慢性疲劳综合征；保护腰部健康的10个要点等内容。
目录
引言：养生其实很简单1 卯时：让阳气复苏起床五步起床法排泄欲得长生，肠中常清洗漱面部推拿中药浴面咽津晨练晨练忌宜晨练的最佳项目——八段锦2 辰时：善待你的胃早餐不吃早餐坏处多早餐吃什么养胃八宜忌着装冬不过暖夏不过寒春捂秋冻衣取适体3 巳时：保持中气旺盛通畅上午茶不同的人喝不同的茶喝茶的方法中药健身茶缓解压力静坐执敬涵养减压五招恬淡虚无4 午时：呵护心气午餐“午餐宜饱”有讲究吃好快餐的五个原则用餐保健午睡睡好午觉的5个要点午觉前的养生功5 未时：补充阳气防疲劳下午茶防治疲劳你属于哪一种疲劳预防疲劳解除局部疲劳的6个办法解除全身疲劳的4种方法防治慢性疲劳综合征6 申时：护好颈和腰养护颈腰保护腰部健康的10个要点腰部自我按摩预防颈椎病的5个习惯颈部自我按摩排小便小便宜常清排尿三忌7 酉时：养精蓄锐护肾精晚餐“晚餐宜少”有学问晚练散步甩手功站桩功保健功娱乐养生8 戌时：让心放松房事节欲保精七损八益房事十忌房事卫生沐浴沐浴的要领药浴家庭温泉浴“热水泡脚，胜吃补药”9 亥时至寅时：休养百脉入睡头勿北卧睡眠十忌药枕“操”“纵”二法助睡眠“好睡”七道汤安眠至关重要的3个时辰