瑜伽 练 悟 书斋篇 右军 关璟 编著 2011年版

瑜伽 练 悟 书斋篇
作者： 右军 关璟 编著
出版时间：2011年版
内容简介
　　我们随时随地都可以练习瑜伽。不信？那就来看看这本书吧。它将为你介绍在书斋里如何练习瑜伽。本书介绍瑜伽动作几十式，包括：金莲花坐姿、动物放松式、单腿交换伸展式、压头式、英雄坐姿等。全书图文并茂，文字介绍简易，但操作性极强。适读面很广。
目录
风来疏竹,风过而竹不留声
呼吸冥想
简易坐姿
金刚坐姿
金莲花坐姿
英雄坐姿
测试
至善坐姿
狮子坐姿
测试
秦手印
智慧手印
测试
生命手印
大地手印
能量手印
结定手印
双手合十
压头式
测试
V字画圈
动眼式
松眼式
眼睛清洁法
除痘法
清晰面部轮廓
吉娃娃面部式
头部按摩
抿嘴式
泵式呼吸
清凉调息
水嫩肌肤
嘶式呼吸
鼻腔清洁
喉呼吸
跪姿侧展式
伸臂后伸腿式
牛嘴式
孔雀式
跪立狮式
下狗式
测试
简化脊柱扭转式
卧蝶式
动物放松式
单腿交换伸展式
转躯触趾式
感受书香瑜伽
瑜伽冥想