养生必养肾 全民阅读提升版 慈艳丽，张凤娇 编著 2015年版

养生必养肾
作　者： 慈艳丽，张凤娇
出版时间： 2015

内容简介
　　俗话说得好，养生肾为本。中医认为，肾为先天之本，是我们身体的“老本”。肾足则人体健康、延年益寿；肾虚则百病丛生、短命早衰。养好肾是我们身体健康的根本。肾既是人体重要的排毒器官，又与五脏六腑及骨、髓、耳等器官的功能密切相关，在人体内发挥着多重作用。肾一旦受到损伤，甚至可能危及生命，对于肾病必须注意养护，早发现、早治疗。那么，日常生活中该如何养肾护肾呢？如果肾虚了，又该怎么办呢？为了让各位读者远离“补肾就是壮阳”“女人不需要补肾”等诸多养肾补肾误区，用正确的方法养足肾气，强身健体、抗衰延年，我们结合传统的中医养生理论和现代的养生方法精心编写了《养生必养肾（全民阅读提升版）》。书中详细介绍了食物养肾、经穴养肾、运动养肾、房事养肾和肾病防治与调理的具体方案，并根据不同的肾虚分型，介绍了传统的补益肾虚中药的特性以及药方、药酒、药茶的做法和用法。在饮食上也特别针对肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精虚等不同的肾虚类型群体，推出对症滋补膳食。另外，书中还为您提供了一系列有利于补肾的健康运动及独具中医特色的方剂、按摩、针灸、敷贴等方法，使您能内外同治、表里兼施地补肾调理。《养生必养肾（全民阅读提升版）》图文并茂，内容丰富，通俗易懂，方法实用，从生活的方方面面为您提供了切实可行的保健方法，集防治、治疗、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。
目录
第一篇 肾是身体的“米缸”，养生必养肾
第一章 肾对生命的意义
肾是生命基本物质的“天下粮仓”
肾是衡量“性福”指数的标尺
肾决定着身高与身体强壮程度
肾是健脑益智的基石
肾主骨，肾有疾则骨必痛
肾是维持酸碱平衡的天秤
肾对人体血压起着调节作用
肾藏气血精津，调养五脏六腑
肾主一身阴阳
肾经通遍全身，有利于身心健康
第二章 肾好，身体就棒
人体的活力取决于肾
生命初始肾气旺，男孩的一生都旺
男人小便不利和气不顺都是因为肾
肾好，皮肤就会光滑
亚健康的根源是肾虚
温补肾阳可改善男人夜间多尿
弓腰驼背多是肾虚惹的祸
肾阳充足女人才能健康美丽
肾强，“性”能力就棒
“自然”之法增补肾阳
肾阳调养需从保养好大小肠做起
要想肾脏好，脊背常保暖
第二篇 养还是补——关于养肾、补肾的须知
第三章 养肾先要了解肾虚
肾阳虚——总是畏寒怕冷
肾阴虚——肝火、心火旺盛
肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常
肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降
肾功能失常——影响生殖功能
肾不纳气——影响人体正常呼吸
第四章 肾虚，身体出现异常信号
畏寒肢冷，应考虑肾虚的可能
足跟痛，足跟时常疼痛多半是肾虚
胫骨酸痛，可能是肾虚惹的祸
股阴痛，很可能是肾虚
看舌头，舌头是肾脏的“窗户”
看眼神，两眼呆滞、动作迟缓多肾虚
肾脏好不好，看看眉毛早知道
看面色，青、黑、红当心久病肾虚
看耳朵，耳轮焦黑应考虑肾虚的可能
看牙齿，牙齿松动有可能是肾虚
观察小指，关联心肾
捏二阴，阴囊松弛多是肾气不足
口咸，有可能是肾虚
唾液异常，小心肾虚“袭击”
喜暖畏寒，往往肾气虚弱
长期便秘，有可能是肾虚
频繁起夜，多是肾虚造成的
气短、气喘，可能是肾不纳气
耳鸣、耳背，有可能为肾精不足所致
脱发，可能是肾虚的原因
须发早白，肾精不足的表现
泄泻，很有可能是肾虚
第五章 什么样的人容易肾虚
先天不足，肾亏本之源
饮食不节，造成肾损伤
……
第三篇 调达五脏来养肾：五脏和谐通达肾脏常青
第四篇 怎样吃最养肾：吃对了，肾就能为我们的生命铸就活力
第五篇 中药养肾，肾虚之人不可不用的补肾良药
第六篇 房事养肾，既能成全性福还能养肾
第七篇 疾病乘“虚”而人，肾病家庭调养有良方