瑜伽让你更美丽

瑜伽让你更美丽
作者：张梅 编著
出版时间：2010-1-1

【图书简介】

瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。瑜伽并非只是流行或时髦的健身运动这么简单，它集哲学、科学和艺术于一身。张梅老师亲力亲为，制定了科学、简单、有效的瑜伽术。跟随她习练，不仅可以拥有迷人的体态，更会收获健康、愉悦的身心。 因瑜伽而美丽，唤醒体内潜能，发现属于你的美丽，美丽的身体，纯净的心灵。


【作者简介】

张梅，张梅瑜伽培训机构创始人 张梅瑜伽讲师团首席导师 《健与美》瑜伽体式解析专栏作者 搜狐公司健康管理顾问 多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人 中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委 中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具人气导师


【本书目录】

Part 1 多项目标齐头并进才是真美丽

面孔

皮肤

体重

曲线

气质

Part 2 销脸诞生记——瑜伽美容教室

瑜伽准备功

挑一处安静的处所

选择一个恰当的时间

舒适的着装

大自然的音乐

其他物品

最大化锻炼面部肌肉，练就表情生动的小脸

嘴巴“吹气球”，消除法令纹

“飞吻”天花板，嘴唇更丰满

提拉眉毛，减少抬头纹

腮部收放．促进血液循环

防止面部下垂

防止眼尾细纹

Tips

拥有好气色

狮子第二式

顶峰式

三角伸展式

如何提高睡眠质量

Tips

靓眼瑜伽

让眼睛更有神采的眼球操

烛光冥想

Part 3 全身曲线塑造，瑜伽让你从头到脚

瑜伽美颈攻略

颈椎保健操

坐姿山式

眼镜蛇扭转式

简易扭脊式

猫伸展式

颈部肌肤的保养方法

怎样解决颈部皱纹

瑜伽丰胸教室

门闩式

牛面式

蛇王式

蛇击式

后屈式

单腿鸽王式

炮弹式

Tips

瑜伽纤腰教室

侧角伸展变式

鸟王式

弓式

天鹅式

腰转动式

猫式

Tips

塑造翘臀