瑜伽基础入门全图解

瑜伽基础入门全图解
作者：张斌 主编
出版时间：2010-12-1

【图书简介】

《瑜伽基础入门全图解》还针对女性特别设计，帮助女性打造完美身材、塑造美丽容颜、修炼完美气质。瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还是一种平和身心的锻炼，更多的是修炼个人对生活的态度，通过这种运动，在锻炼身心的同时让精神得到提升，从而让你由内到外透出一种迷人的气质。


【作者简介】

张斌，世界瑜伽协会中国总部主席 元泉瑜伽创办人 元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编了《14天特效减肥瑜伽》《从零开始练瑜伽》《4周修练瑜伽美人》《10分钟简易健身瑜伽》等多部瑜伽练习丛书，深受瑜伽练习者的青睐。


【本书目录】

Part 01 从零开始“恋”瑜伽

chapterr 01 瑜伽入门第一课

结识瑜伽

瑜伽5大主要分支

瑜伽——最健康的生活方式

chaDter 02 瑜伽达人预备课

最佳的练习场地

瑜伽课程设计

制定你的瑜伽自助课

chapter 03 活力热身，唤醒生命能量

瑜伽呼吸法

瑜伽坐姿

瑜伽冥想

瑜伽热身

Part 02 简易健身瑜伽 为健康加油

chapter 01 健脑明日

金字塔式

头部放松式

鱼式

眼保健功

眼部按摩式

chapter 02 强健四肢

鸟王式

平板式

前臂旋转式

顶峰式

战士一式

战士二式

chapter 03 保养内脏

肩倒立式

旁扭式

仰卧抱腿滚动式

chapter 04 提高性功能

虎式

坐角式

膝碰耳犁式

双腿背部伸展式

双人V字式

Part 03 美容塑身瑜伽 打造完美曲线

chapter 0l 美容护肤瑜伽8式

拜日式

鹭式

狮子第一式

狮子第二式

肩倒立式

鬼脸瑜伽

防皱按摩式