4周极简美形瘦身瑜伽

4周极简美形瘦身瑜伽
作者：徐雅荷，双福 编
出版时间：2014-03-01

【图书简介】

《4周极简美形瘦身瑜伽》专为想要美形瘦身的女性量身打造，不管你是初学者还是有一定的瑜伽基础，都能够快速掌握。内容讲解细致，不论你是想要减肥还是塑形，都能找到适合自己的体式。分步详解每个体式，“你也可以这样做”、“老师指导”、“功效”、“锻炼部位”等细节能让你快速掌握每个体式。


【作者简介】

徐雅荷，高级瑜伽教练，央视“星光大道”走出的明星瑜伽老师，唯美精湛的瑜伽展示，赢得了评委和观众的一致好评，凝聚众多粉丝支持，超高人气引起国内各大娱乐频道关注，受到湖南卫视等多家国内一流娱乐频道邀请，并受邀出使维也纳金色大厅演出。



【本书目录】

Part1

跟随雅荷老师，4周轻松美形瘦身

简单易学的舞韵瑜伽

练习舞韵瑜伽须知

Part2

4周极简舞韵瑜伽快速入门

体位练习前的准备

瑜伽的呼吸

瑜伽的放松

舞韵瑜伽的热身

【雅荷老师讲堂】

4周，感受舞韵瑜伽的魅力

Part3

快速燃脂，帮你打造不易发胖的体质

拜日式（简易）

肥胖产生的原因

Part4

4周对症瘦身，轻松造就S曲线

第一周：做瘦脸美人

瘦脸，塑造完美脸型

眼镜蛇式

美人鱼式

简易头倒立

拥有迷人电眼

眼睛功

打造性感双唇

美唇式

修炼天鹅般美颈

头颈旋转功变式

第二周：塑造上半身完美身形

美化颈肩曲线

扭背祈祷式

瘦腰

单腿站立腰部扭动式

调理脊柱

屈膝转体式

瘦手臂

指尖带动腕部旋转

丰胸

跪姿俯卧撑