女性调养食谱、男性保健食谱大全集 专家指导版 作者:李宁 编出版时间: 2012年版内容简介 《科技文献:女性调养食谱.男性保健食谱大全集》分为上下篇,分别为女性调养食谱、男性保健食谱。女性调养食谱部分从女性不同年龄段、不同人群、不同保健需求精选了女性美容减肥等方面的日常保健食谱,以及女性常见疾病的调养食谱,共计400余例。男性保健食谱部分结合男性生理特点,列举不同年龄段、不同人群、不同保健需求精选了男性补肾强身等方面的日常保健食谱,以及男性常见疾病的调养食谱,共计400余例。目录上篇 女性调养食谱——补内养外,健康美丽吃出来第一章 懂点营养学,女人健康一生的资本女人保持健康的平衡膳食法食物多样,谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类每天吃奶类、豆类或豆制品适量吃禽、蛋、鱼、瘦肉,少吃肥肉和荤油食量与体力活动要平衡,保持适宜体重吃清淡少盐的膳食一定要吃早餐晚餐要吃得科学与女人健康美丽有关的营养素女性补充蛋白质可防衰老不要谈脂色变,脂肪可以让女人更丰腴让女人更快乐的糖类补充维生素A,保持睛明眼亮补充B族维生素,增添活力少生病正确补充维生素C,做漂亮女人做阳光女人,补充维生素D补充维生素E,防止容颜衰老女人要酸(磷、氯)碱(钠、钾、镁)平衡女人最容易缺乏的营养素——钙补铁是女人一生的功课抗氧化的新秘密:硒营养补充食谱清蒸鲈鱼豆芽排骨豆腐汤清炒虾仁莲子百合瘦肉汤香菇炒油菜菜心炒鸡肝素炒四季豆清蒸龙虾芦笋鸡柳酸甜西蓝花西芹凉拌花生盐水黄豆核桃杏仁粥豆腐皮拌青椒丝凉拌苦瓜猪肝蒜汁茼蒿柠檬西蓝花猕猴桃肉丝芦笋鲜奶汤苹果樱桃粥猕猴桃蜂蜜汁咸蛋黄山药玉米沙拉核桃枸杞拌菠菜莴笋瘦肉汤冬笋牛肝汤绿豆芽粉丝汤丝瓜酿豆腐小白菜虾肉丸黑芝麻糙米粥葵瓜子燕麦粥香菇焖鸡翅沙丁鱼肉扒孜然羊肉鹌鹑蛋炖银耳薏仁酸奶粥牡蛎蛋炒饭菠菜鸭血豆腐香菜鹅蛋沙茶牛肉五花肉茶树菇淡菜海带冬瓜汤第二章 吃出健康好体态第三章 用心膳食,特殊时期要特别呵护第四章 特效饮食,从容应对特定状态第五章 身体问题对症食疗下篇 男性保健食谱——防病强身,健康自信吃出来第一章 男性保健不可忽视的营养素黄金营养,男性健康的基础补充维生素A,预防前列腺癌补充B族维生素,预防男性高发病维生素C增强男性生殖力让男人更轻松的膳食纤维维生素E,前列腺和美好生活的“护卫使者”锌,让男人更“性福”铬,预防中老年男性高发疾病镁,让男人更有活力营养补充食谱胡萝卜丝拌海蜇番茄牛骨汤腐乳炒空心菜蟹肉苋菜羹荔枝红枣汤蟹黄虾仁羹梨桃糖水鸡蛋炒泥鳅豆芽蒸肉青豆软饼汤红小豆鲈鱼汤羊杂汤紫菜肉丸汤羊肝炒韭菜蛋炒甘蓝奶油西蓝花肉片蒸白菜黄花菜拌黄瓜糖汁萝卜丝椒味莴笋腰果鸡丁炝炒油菜菠菜年糕汤油炸花生仁木耳芹菜炒肉红薯冬笋焖鸡块口蘑蕨菜豆腐汤松蘑炖鹌鹑燕麦鳕鱼羹虾仁海参冬瓜蛤蜊胡萝卜汤银杏炒扇贝青红椒瘦肉丝麦冬白萝卜炖猪骨丹参猪肝汤牡蛎瘦肉粥蘑菇烩蛋白苹果咖喱肉片平菇鸡翅汤奶酪汉堡包韭菜炒鸡蛋圆白菜炒肉丝啤酒洋葱鸭蒜薹凉拌黄豆淡菜鸡肝汤芦笋鲑鱼片鸡蛋豆腐羹小米燕麦粥沙茶鱿鱼羹豌豆辣牛肉红薯粉猪肚第二章 男人补肾要科学第三章 日常饮食有讲究,吃出男人精气神第四章 有的放矢,吃出抗压力第五章 饮食调养,远离疾病 上一篇: 年轻人怎样下厨房 谭焕 著 2015年版 下一篇: 泡茶品茶270问 王珊珊 主编 2017年版