新手父母随身读 下奶又不胖的炖补月子餐 作者:李磊 主编 出版时间:2016年版丛编项: 新手父母随身读系列内容简介 随着宝宝降临人世,新妈妈也完成了孕育生命的使命,需要修养调理一番。月子期是非常重要的时期,如果调补不当,新妈妈非常容易落下病根。《下奶又不胖的炖补月子餐》收录了二百余道下奶又不胖的月子餐,能够满足自然产妈妈和剖宫产妈妈的催乳、瘦身、调理等不同需要,是让新妈妈安然度过月子期的好帮手。目录第一章 坐月子应该怎么吃月子期的饮食误区吃母鸡不吃公鸡菜越淡越好烹调时一定不要加酒经常吃巧克力大量吃鸡蛋吃大量油炸食物过多忌口月子期的饮食禁忌忌滋补过量忌多吃味精忌过早节食忌久喝红糖水忌吃油条忌饮用茶水忌吃辛辣温燥的食物忌食生冷、坚硬的食物月子期健康瘦身的饮食重点新妈妈不要拒绝补充热量新妈妈要合理摄入脂类新妈妈要补充足够的蛋白质新妈妈仍需要补钙新妈妈离不开维生素新妈妈需要微量元素肠道清洁工:膳食纤维顺产的妈妈怎么吃产后第一餐产后第二餐产后第三餐剖宫产妈妈的饮食及护理须知给剖宫产妈妈的饮食建议给剖宫产妈妈的生活建议给剖宫产妈妈的护理建议给哺乳新妈妈的贴心建议哺乳的新妈妈怎么吃哺乳期要忌口哺乳期避免用药如何让乳汁增多哺乳后乳汁残留的对策给非哺乳新妈妈的贴心建议非哺乳的新妈妈怎么吃非哺乳的新妈妈要预防乳腺炎第二章 养孩不肥妈的月子餐月子期间的饮食注意口味要清爽食物要易消化饮食要多样产后第一阶段(1~7天):排毒期顺产怎么吃剖宫产怎么吃主食类鸡味拉面香甜八宝粥红糖粥莲子百宝糖粥烟肉白菜粥西蓝花卤面菜类皮蛋豆花八宝菠菜香辣肉丝蒜泥茄子香葱炝木耳果仁肉丁木须肉炝拌三彩腐竹猪肝炒菠菜尖椒干豆腐汤类青笋金针汤红枣鸡蛋汤三鲜生菜卷黑豆红枣排骨汤小白菜瘦肉汤金针菇肥牛汤腐竹蛤蜊汤……第三章 月子期应该怎么吃营养餐第四章 月子病的饮食调养第五章 运动让产后妈妈保持美好身材第六章 哺育婴幼儿附录 上一篇: 幸福厨房我做煮 零失败花样烘焙轻松学 下一篇: 幸福早餐,给爱的人