坐月子要吃对 作者:李宁主编出版时间: 2015年版内容简介★月子吃对了 新妈妈恢复快、奶水足、年轻十岁,宝宝聪明健康长得快 ★月子吃错了 新妈妈痛经、肥胖、手脚冰冷、老得快,宝宝无故哭闹不睡觉 如今坐月子的观念和以前大不相同,很多新妈妈既想要给宝宝提供充足的母乳,还想尽快恢复孕前美丽身材,这就要求必须得吃对,知道吃什么有营养又不长肉,知道月子期的饮食禁忌,这些知识老一辈人知之甚少,而请专业的月嫂费用又那么高不可攀,这就难倒了很多年轻妈妈。鉴于此,北京协和医院营养科副主任医师李宁将自己数十年来的孕产工作心得编著成了本书,根据分娩前和产后8 周新妈妈细微的身体变化,贴心而有针对性地给出了每周的饮食调养方案,甚至细化到了每天的食单,告诉新妈妈们吃什么好、怎么吃,让新妈妈补得明白、安心。为了帮助新妈妈减轻月子期的种种不适症状,还给出了超有效的食疗调养方案。此外,本书还贴心地提供了特殊妈妈月子餐,让高血压新妈妈、血脂异常新妈妈、乙肝新妈妈和素食新妈妈等都能吃得安心不纠结,顺利度过产褥期。 为了给新妈妈更多的科学育儿知识,我们还特别制作了小巧便携的《新生儿护理&喂养小百科》和《坐月子需要准备的物品清单》,方便新妈妈们在哺乳的间歇,随时随地查阅学习。目录准爸爸采购清单PART 1 月子养得好,女人一生无烦恼坐月子是女人调理身体的最佳时机月子坐不好,女人多烦恼为什么女人要坐月子中西医结合,科学坐月子产后30天,给宝宝最健康的人生起点新生儿的营养需求妈妈营养补得好,乳汁才能分泌足月子里这么吃,恢复快、奶水足、变得美月子饮食宜精、杂、稀、软哺乳期新妈妈平衡膳食宝塔坐月子饮食禁忌PART 2 产后第一周,你吃对了吗?如果你是自然分娩,分娩当天怎么吃?自然分娩前的饮食原则分娩当天的饮食安排如果你是剖宫产,分娩当天怎么吃?剖宫产前的饮食原则分娩后第一餐,你吃对了吗?这样吃营养又健康产后第1天:没有食欲,也要进食新妈妈的身体变化这样吃营养又健康这么做不落月子病营养师推荐的月子食谱桂圆莲子羹 补血、健脾胃小米粥 养血、安神产后第2天:服用生化汤,促进恶露排出新妈妈的身体变化这样吃营养又健康营养师推荐的月子食谱生化汤 促进子宫收缩牛肉小米粥 益气补血平菇肉片 增强免疫力产后第3天:初乳是给宝宝最珍贵的礼物新妈妈的身体变化这样吃营养又健康这么做不落月子病营养师推荐的月子食谱莲子百合猪肉汤 润肠通便、解毒生肌麻油猪肝汤 除虚热,养心血阳春面 促进消化吸收产后第4天:均衡营养,保证乳汁充足新妈妈的身体变化这样吃营养又健康这么做不落月子病营养师推荐的月子食谱牡蛎豆腐汤 易消化、减少便秘产后第5天:多吃安心养神抗抑郁的食物新妈妈的身体变化... ...... ...乙肝新妈妈月子餐猪肝绿豆粥 补肝养血、清热解毒羊肝菠菜羹 乙肝新妈妈的辅助饮食蹄筋花生汤 降低肝脏胆固醇豆芽鸡丝汤 防护病毒对肝细胞的损害乙肝新妈妈一周食谱推荐素食新妈妈月子餐醪糟汤圆 补充热量鸡蛋豆腐羹 营养加倍红烧日本豆腐 提高抗病能力三彩菠菜 补充B族维生素草菇炒番茄 降低血压、利尿消肿山药炒青椒 防止体内脂肪积存竹笋炒豆角 改善便秘糖醋藕片 清热凉血素食新妈妈一周食谱推荐专题 四季坐月子饮食方案附录 月子期饮食Q&A 上一篇: 中国酒文化与酒文化产业 下一篇: 中华茶道 卷2 [刘铭忠,郑红峰 主编] 2011年版