玩转榨汁机 让你变美变瘦变健康作者： 刘建平 著出版时间：2016年版内容简介 本书介绍了数百种有益于身体健康的果蔬汁：美白嫩肤、祛痘淡斑、健脾养胃、清热利咽、美发乌发、消脂瘦身，以及适合不同体质、不同人群的营养果蔬汁。同时还介绍了如何用榨汁机制作豆浆、DIY护肤面膜等。教你每天只用几分钟，就能轻松享受健康和美丽。作者简介目录绪论：如何才能用好榨汁机选择适合自己的榨汁机制作果蔬汁的注意事项喝果蔬汁的黄金时间果蔬的五性、五味与归经解开果蔬的色彩密码CHAPTER 1 美白嫩肤养颜美白嫩肤必需的营养素不同年龄段的护肤真相美白嫩肤养颜果蔬汁苹果汁 保湿美白苹果菠萝汁 美白养颜雪梨李子蜂蜜汁 保湿润肤芒果汁 润肤防衰西瓜汁 保湿补水西瓜橘子番茄汁 美容护肤香蕉汁 美白护肤香蕉番茄汁 保持肌肤光滑猕猴桃葡萄汁 嫩肤抗皱菠萝苹果香瓜汁 保湿嫩肤葡萄柚苹果菠萝汁 美白肌肤草莓芒果芹菜汁 美容润肤桃子柠檬汁 美白补水樱桃柚子菠萝汁 润肤防皱番茄橘子汁 保持皮肤弹性番茄草莓柳橙汁 保湿润肤冬瓜苹果汁 润肤美白甜椒番茄汁 美白抗衰菠菜汁 嫩肤抗皱洋葱黄瓜汁 抗皱洁肤芹菜番茄柠檬汁 美白嫩肤南瓜胡萝卜橙汁 紧肤嫩肤黄瓜雪梨汁 保湿美白CHAPTER 2 祛痘淡斑抗皱痘痘形成面面观防治痘痘的饮食宜忌色斑的预防淡化色斑的方法抗皱护肤的果蔬祛痘淡斑抗皱果蔬汁苹果油菜汁 减少色素沉着草莓汁 避免色素沉着草莓柠檬汁 ／抗皱润肤草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮肤猕猴桃汁 消除雀斑菠萝汁 淡化色斑葡萄苹果芦笋汁 亮肤抗皱柠檬汁 淡斑除皱柠檬生菜汁 控油除痘橙汁 美白祛斑油梨柠檬橙汁 淡斑美肤西瓜芦荟汁 祛痘润肤哈密瓜酸奶汁 消斑除皱红糖西瓜汁 控油洁肤樱桃苹果汁 嫩肤除皱桑葚汁 除皱抗痘香瓜柠檬汁 淡斑补水紫甘蓝汁 预防皮肤粗糙胡萝卜木瓜菠萝汁 嫩肤除皱胡萝卜红薯汁 淡化色斑芹菜葡萄汁 控油补水芹菜柠檬香瓜汁 美白祛斑番茄甘蔗汁 抗皱淡斑南瓜牛奶汁 除皱美白莲藕蜜汁 淡斑润肤CHAPTER 3 健脾养胃消食脾胃功效大揭密脾虚的女人老得快脾胃虚寒的信号健脾消食的果蔬健脾养胃消食果蔬汁苹果猕猴桃汁 开胃消食葡萄梨汁 促进胃肠蠕动白梨无花果汁 健胃清肠橘子苹果芹菜汁 健脾养胃柳橙香瓜汁 和中开胃猕猴桃香蕉汁 养胃消食火龙果汁 排毒养胃杨梅汁 和胃消食菠萝柠檬汁 开胃消食木瓜柳橙汁 开胃养胃香瓜苹果汁 清热消食甜椒草莓苹果汁 开胃促食青椒胡萝卜姜汁 排毒促食芹菜芦笋汁 刺激胃肠蠕动莴笋汁 消积下气芦笋洋葱汁 健胃消食西蓝花菠菜葱白汁 补脾和胃圆白菜菠萝汁 宽肠通便圆白菜苹果汁 健脾益胃黄瓜牛奶汁 理气健脾苦瓜芹菜黄瓜汁 刺激胃肠蠕动CHAPTER 4 清热利咽利尿清热解毒可养颜美容清热解毒的果蔬利尿对身体的好处利尿消肿的果蔬清热利咽利尿果蔬汁梨汁 清热润燥白梨西瓜柠檬汁 利尿除烦西瓜桃汁 利尿护咽西瓜木瓜柠檬汁 清火除燥西瓜苹果姜汁 利尿解暑香蕉油菜汁 利尿消肿甜瓜蜂蜜汁 利尿润燥甜瓜酸奶汁 清热利尿番茄芒果汁 清热利咽白菜苹果汁 利水除烦芹菜汁 清热利尿芹菜芦笋汁 清热除烦西芹南瓜汁 利尿消肿冬瓜萝卜汁 清热利尿冬瓜黄瓜汁 利水消肿冬瓜白菜汁 清热利水西蓝花芦笋汁 清热解毒苦瓜洋葱汁 利尿排毒胡萝卜油菜白萝卜汁 清热润燥CHAPTER 5 美发乌发润发头发是一面反眏健康的镜子养发护发营养素脱发的饮食注意事项养发护发的果蔬美发乌发润发果蔬汁苹果芥蓝汁 改善发质葡萄石榴汁 促进头发生长香蕉火龙果牛奶汁 养发护发黑芝麻香蕉汁 乌发护发黑芝麻草莓汁 滋养毛发橘子马蹄蜜汁 润发护发西瓜雪梨莲藕汁 改善干枯发质桑葚杨梅汁 补肾护发木瓜橘汁 去除头皮屑木瓜哈密瓜汁 修复毛发组织红枣枸杞姜汁 补肾养发白菜柿子汁 润发护发胡萝卜苹果汁 抑制头皮屑胡萝卜橘汁 预防脱发白发胡萝卜苹果姜汁 养发润发胡萝卜苹果莴笋叶汁 改善发质CHAPTER 6 消脂瘦身美腿摄入高纤维膳食，想胖都难减肥燃脂的果蔬防胖瘦身的饮食原则促进新陈代谢是控制体重的关键消脂瘦身美腿果蔬汁葡萄柚汁 消除赘肉葡萄柚菠萝汁 消脂燃脂哈密瓜汁 分解脂肪山楂汁 消脂开胃火龙果乌梅汁 排毒减肥猕猴桃杏汁 祛脂排毒菠萝姜汁 纤体瘦身草莓火龙果汁 降脂除烦石榴草莓菠萝汁 排毒瘦身山楂草莓柠檬汁 消脂瘦身枇杷汁 促进脂肪分解木瓜汁 减肥瘦身番茄芹菜汁 排毒利尿白萝卜汁 促进脂肪分解白萝卜芹菜大蒜汁 防止脂肪沉积白萝卜荠菜柠檬汁 清肠减肥胡萝卜木瓜苹果汁 减肥瘦身黄瓜汁 利尿消肿黄瓜薄荷汁 排毒瘦身西芹生菜汁 排毒消脂西芹萝卜汁 减少脂肪堆积西芹黄瓜菠菜汁 降压调脂苦瓜芹菜汁 抑制脂肪吸收洋葱胡萝卜汁 消脂排毒紫甘蓝番茄甘蔗汁 消脂排毒CHAPTER 7 调节免疫力免疫力是人体最好的医生提高免疫力的方法提升免疫力一定要吃的果蔬调节免疫力果蔬汁雪梨芒果汁 调节内分泌菠萝番茄汁 提高抵抗力哈密瓜黄瓜马蹄汁 促进新陈代谢红黄甜椒汁 抗氧化秋葵汁 提高机体抗病能力番茄山楂蜜汁 消除体内自由基圆白菜蓝莓汁 提高免疫力芹菜黄瓜海带汁 排毒、抗辐射芹菜大蒜汁 增强体力与免疫力黑芝麻酸奶木瓜汁 排毒、抗氧化洋葱彩椒汁 抑菌、抗辐射南瓜柑橘汁 预防感冒茴香甜橙姜汁 促进血液循环CHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁儿童：提高呼吸系统功能很重要女性：润肺、洁肤、抗氧化男性：清肺护肝保健康老年人：促进新陈代谢、抗老化适合儿童常喝的果蔬汁葡萄猕猴桃马蹄汁 生津润燥猕猴桃椰汁 帮助肺部排毒百合圆白菜汁 增强肺部功能白萝卜雪梨橄榄汁 润肺止咳莲藕马蹄汁 生津润肺适合女性常喝的果蔬汁香瓜芹菜汁 润肺开胃葡萄哈蜜瓜蓝莓汁 抗氧化小白菜草莓汁 增强抗过敏能力番茄彩椒香蕉汁 抗氧化、防癌西蓝花胡萝卜汁 提高抗氧化能力适合男性常喝的果蔬汁葡萄猕猴桃汁 护肝清肺雪梨柚子汁 清热祛痰西瓜鲜橙汁 抗氧化、利尿番茄西蓝花汁 排毒养肺白萝卜紫甘蓝苹果汁 清热润肺、止咳化痰适合老年人常喝的果蔬汁西蓝花果醋汁 改善血液循环柳橙菠菜汁 调脂降压、促循环芦荟香瓜橘汁 促进新陈代谢丝瓜苹果汁 排毒抗衰芹菜胡萝卜汁 凉血排毒蜂蜜牛奶胡萝卜汁 调脂又润肺CHAPTER 9 辨清体质巧调养人体9种体质的自我判断不同体质的饮食宜忌适宜气虚体质的果蔬汁香蕉菠萝圆白菜汁 醒脑提神草莓蛋黄牛奶汁 补血益气草莓雪梨汁 养肝益气南瓜椰汁 补中益气苹果橘子胡萝卜汁 理气补血荔枝柠檬汁 补血养血适宜阳虚体质的果蔬汁樱桃南瓜汁 补血益气菠萝桂圆红枣汁 温补阳气猕猴桃菠菜油菜汁 疏肝养血樱桃柚子汁 养血补虚胡萝卜苹果醋汁 促进血液循环胡萝卜荔枝樱桃汁 温肾助阳南瓜红枣汁 暖身祛寒适宜阴虚体质的果蔬汁西瓜马蹄汁 滋阴润燥猕猴桃雪梨汁 养阴清热莲藕百合蜂蜜汁 清热润燥白萝卜黄瓜汁 清热除燥适宜痰湿体质的果蔬汁火龙果菠萝汁 消肿祛湿马蹄白萝卜番茄汁 利湿祛痰冬瓜玉米汁 消痰祛湿白萝卜莲藕汁 润肺祛痰冬瓜苦瓜黄瓜汁 清热化湿适宜湿热体质的果蔬汁哈密瓜鲜枣汁 止渴清热莲藕汁 清热消瘀西瓜莲藕汁 消暑益气适宜血瘀体质的果蔬汁橘子红枣红糖姜汁 活血散瘀山楂圣女果汁 补血活血莲藕甜椒汁 清热凉血紫甘蓝油菜汁 活血化瘀适宜气郁体质的果蔬汁草莓山楂枸杞汁 疏肝理气佛手芒果汁 解郁理气白萝卜圆白菜汁 行气解郁菠萝香蕉汁 改善焦虑情绪适宜特禀体质的果蔬汁芦荟苹果汁 消炎镇静紫甘蓝猕猴桃汁 增强抗过敏能力紫甘蓝白萝卜汁 止痒除湿胡萝卜苦瓜草莓汁 改善过敏体质CHAPTER 10 每天一小杯，调理亚健康消除疲劳，多喝补充体力的果蔬汁缓解压力，多喝降压解郁的果蔬汁赶走便秘，多喝富含膳食纤维的果蔬汁促进睡眠，多喝镇静安神的果蔬汁缓解视疲劳，多喝明目益肝的果蔬汁预防骨质疏松，多喝含钙丰富的果蔬汁减轻肢体酸痛，多喝活血通络的果蔬汁消除疲劳果蔬汁葡萄哈密瓜蓝莓汁 消除疲劳西瓜薄荷汁 清新怡神香蕉苹果汁 补充体力菠萝甜椒杏仁汁 开胃强体牛油果橙子汁 强体抗压缓解压力果蔬汁芒果椰汁 提神减压香蕉蓝莓汁 缓解压力山药黄瓜汁 降压补虚芹菜菠萝汁 减压醒脑赶走便秘果蔬汁苹果油菜汁 润肠通便芒果柳橙汁 清肠排毒香蕉火龙果汁 通便排毒猕猴桃柳橙汁 润燥通便白菜汁 利肠通便促进睡眠果蔬汁葡萄生菜梨汁 安神助眠香蕉红枣汁 养血安神香瓜生菜蜜汁 镇痛催眠菠菜苹果汁 镇静安神莲藕红枣蜜汁 清心安神缓解视疲劳果蔬汁桑葚葡萄汁 乌发明目胡萝卜汁 补肝明目胡萝卜芹菜苹果汁 明目降火苦瓜菠菜汁 清心明目预防骨质疏松果蔬汁脐橙西蓝花白菜汁 减少钙的流失西蓝花洋葱汁 补钙健骨圆白菜菠菜汁 补钙强身紫菜洋葱汁 强身健骨减轻肢体酸痛果蔬汁荔枝石榴汁 理气止痛莲藕苹果汁 活血镇痛菠菜苦瓜萝卜汁 和中理气白菜莲藕汁 止痛养血CHAPTER 11 对症调理，防病治病感冒，多喝富含维生素C的果蔬汁发热，多喝清热解毒的果蔬汁咳嗽，多喝清肺止咳的果蔬汁腹泻，多喝收敛止泻的果蔬汁肝炎，多喝保肝护肝的果蔬汁肾炎，选择调节电解质的果蔬汁高血压，多喝利尿降压的果蔬汁糖尿病，选择低糖的果蔬汁贫血，多喝补血的果蔬汁更年期症状，多喝去火除烦的果蔬汁防治感冒果蔬汁圣女果圆白菜汁 消炎解毒洋葱胡萝卜李子汁 疏风散寒莲藕菠萝柠檬汁 清热除烦紫甘蓝洋葱汁 杀菌消炎豆芽番茄草莓汁 清热消炎防治发热果蔬汁雪梨橘汁 利尿去火丝瓜雪梨汁 疏散风热苦瓜黄瓜汁 清热解毒苦瓜蜂蜜姜汁 解热除烦防治咳嗽果蔬汁鸭梨香瓜汁 祛痰止咳橘子柠檬汁 润肺止咳莲藕橘皮蜜汁 止咳化痰白萝卜番茄汁 镇咳化痰白菜柠檬葡萄汁 滋阴润肺防治腹泻果蔬汁紫甘蓝苹果汁 调理肠道石榴苹果柠檬汁 涩肠止泻乌梅番茄汁 收敛生津圆白菜柠檬汁 抗菌消炎防治肝炎果蔬汁葡萄橙汁 利胆护肝菠萝猕猴桃汁 疏肝消炎山楂胡萝卜汁 保肝降压西芹菠菜汁 养肝醒脾芹菜白菜汁 平肝清热防治肾炎果蔬汁桑葚枸杞汁 补肾养肝山药黄瓜汁 强肾健脾南瓜菠菜汁 健脾保肝防治高血压果蔬汁火龙果苦瓜汁 降脂降压西芹白菜洋葱汁 利尿降压圆白菜芹菜汁 消脂降压黄瓜大蒜牛奶汁 改善动脉硬化防治糖尿病果蔬汁葡萄柚菠菜汁 控糖降脂黄瓜青椒西芹汁 降脂控糖西蓝花芹菜苹果汁 清热消渴洋葱芹菜汁 控糖降压防治贫血果蔬汁桂圆红枣汁 养血补虚榴莲果汁 补血益气樱桃甘蔗汁 补血理气缓解更年期症状果蔬汁苹果姜汁 缓解更年期不适蜂蜜柚子雪梨汁 清热除燥红景天葡萄汁 降压解郁CHAPTERCHAPTER 12 美味豆浆轻松做不可小瞧的豆浆功效百搭制出美味豆浆豆浆饮食宜忌健康美味豆浆黄豆豆浆 美白肌肤、延缓衰老黑豆豆浆 强身补肾、强体美发红豆豆浆 祛湿化瘀、养血补气绿豆豆浆 清热解毒、护肝明目青豆豆浆 健脾祛湿、润燥利水豌豆豆浆 祛斑美白、润肤驻颜燕麦红枣豆浆 益气养血、延缓衰老黑芝麻豆浆 养肝补肾、养颜乌发枸杞豆浆 滋补肝肾、益精明目白果豆浆 润肺益肾杏仁豆浆 润肺通便红枣枸杞豆浆 补虚益气红枣莲子豆浆 养血安神百合莲子豆浆 清心润肺莲子山药豆浆 健脾益肾核桃黑芝麻豆浆 补肾健脑山药红薯豆浆 补气护肝小米枸杞豆浆 润肤养颜茉莉花豆浆 解郁抗压菊花绿豆豆浆 平肝明目雪梨大米黑豆豆浆 滋阴润肺糯米黑豆豆浆 补中益气糯米双黑豆浆 滋补肝肾、益气养血银耳百合黑豆豆浆 润燥养血CHAPTER 13 利用榨汁机DIY护肤面膜DIY面膜注意事项面膜的正确涂抹方法DIY面膜常用工具DIY面膜常用材料DIY护肤面膜西瓜蛋清面膜 补水嫩肤香蕉豆浆面膜 祛痘控油橄榄油蜂蜜面膜 润肤保湿菠萝蜂蜜面膜 祛斑美白猕猴桃黄瓜面膜 祛斑润肤柠檬酸奶面膜 晒后修复胡萝卜蛋黄面膜 控油抗衰苦瓜绿豆面膜 抗菌消炎薏米牛奶面膜 美白抗皱 上一篇: 玩味潮汕 林贞标 著 2016年版 下一篇: 禽蛋豆制品100种做法 夏金龙 主编 2011年版
