让脂肪燃烧起来：自行车瘦身的秘密

让脂肪燃烧起来：自行车瘦身的秘密
出版时间：2013年版
内容简介
　　“形形色色的科学”之全新系列“生活科学馆”闪亮登场了！骑车飞驰而过的自行车选手们为什么身材都如此苗条、匀称？自行车是如何帮他们高效燃烧脂肪的？只要煅炼方法得当，这种健美苗条的身材用普通自行车同样可以获得！松本整编著的《让脂肪燃烧起来：自行车瘦身的秘密（四色全彩）》将从人体生理结构、有氧运动与热身运动、用自行车进行肌肉锻炼、公路竞赛的装备选择、自行车保养等方面详细解说正确的瘦身理论。用自行车燃烧脂肪，其实很简单！《让脂肪燃烧起来：自行车瘦身的秘密（四色全彩）》适合热爱科学、热爱生活的大众读者阅读。
目录
第1章　从人体构造分析瘦身的原因
　胖与瘦，究竟是怎么回事儿?
　思考人体的构造
　减肥理论：肌肉为什么那么重要呢?　
　连骨骼也会瘦下来
　要变瘦，只能不吃或运动吗?
　试想一下反弹问题
　不是只要努力就好
　运动的能量代谢机制
　column减轻体重的流汗法
第2章　用女士自行车开始有氧运动
　哪些运动是有氧运动?　
　各种运动的风险与优点什么是安全的运动?
　一起来骑女士自行车!(准备篇)
　一起来骑女士自行车!(实践篇)
　column这项运动消耗了多少热量?
第3章　用女士自行车进行有效的热身
　女士自行车是绝佳的训练机器!　
　热身对运动有帮助吗?～1～
　热身对运动有帮助吗?～2～
　热身运动实践篇～1～
　热身运动实践篇～2～
　消除疲劳的缓和运动
　伸展运动理论篇～1～
　伸展运动理论篇～2～
　伸展运动实践篇～1～
　伸展运动实践篇～2～
　伸展运动实践篇～3～
　伸展运动实践篇～4～
　伸展运动实践篇～5～
　一周应该运动几次?　
　column热身运动的效果
第4章　利用自行车锻炼肌肉的方法
　女士自行车的极限
　自行车的种类与特点
　自行车的选择方法
　骑自行车时会用到的肌肉～1～
　骑自行车时会用到的肌肉～2～
　骑自行车时会用到的肌肉～3～
　肌肉的锻炼法～1～
　肌肉的锻炼法～2～
　肌肉的锻炼法～3～
　肌肉的锻炼法～4～
　什么是配合目的的训练法
　column肌肉会变成脂肪?!　
第5章　目标体脂率20％(男性15％)的循环训练
　目标就是让脂肪变少!　
　为了自己的将来!　
　目标体脂率20％(男性15％)
　循环训练法～1～
　循环训练法～2～
　循环训练法～3～
　循环训练法～4～
　循环训练法～5～
　循环训练法～6～
　循环训练法～7～
　循环训练法～8～
　循环训练法～9～
　循环训练法～10～
　循环训练法～11～
　column肌力强化
第6章　公路自行车的选择方法与组装方法
　购买自行车时的注意事项　
　公路自行车的选择方法～1～
　公路自行车的选择方法～2～
　公路自行车的选择方法～3～
　公路自行车的组装方法(鞋子篇)～1～
　公路自行车的组装方法(鞋子篇)一2～
　公路自行车的组装方法(鞋子篇)～3～
　公路自行车的组装方法(坐垫篇)～1～　
　公路自行车的组装方法(坐垫篇)～2～
　公路自行车的组装方法(车把篇)～1～
　公路自行车的组装方法(车把篇)～2～
　确认各部位的调整状况
　准备好专用配备
　column踩踏技术
第7章　享受更快、更远的自行车骑乘乐趣
　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～1～
　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～2～
　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～3～
　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～4～
　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～1～
　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～2～
　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～3～
　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～4～
　利用肌肉的协调运动改变力量～1～
　利用肌肉的协调运动改变力量～2～
　利用肌肉的协调运动改变力量～3～
参考文献