从平凡到惊艳：我的美丽圣经

从平凡到惊艳：我的美丽圣经
出版时间：2014年版
内容简介
《从平凡到惊艳：我的美丽圣经》是美容类畅销书《护肤化妆塑形美发美甲一本全》的姊妹篇，分为护肤、化妆、瘦身、美发、美甲五部分。
　　护肤部分详细讲解了如何解决保湿、美白、祛痘、祛斑、抗皱等女性最关心的肌肤养护问题，并给出了实用的穴位按摩、瑜伽动作等以内养外的护肤方法。
　　化妆部分由韩国人气化妆天后元伦喜执笔，为您细致入微地讲解最适合亚洲人的彩妆技巧，教您用化妆来整容。
　　瘦身部分涵盖瘦脸、美颈、纤臂、美肩、瘦背、瘦腰、收腹、翘臀、瘦腿、美体等方面，更有饮食、按摩等瘦身塑形妙招，助您全方位打造S型曲线。
　　美发部分由台湾超人气造型师凡妮莎手把手教您做出人气发型，轻松化身百变小天后。
　　美甲部分由台湾美甲教主邱佳雯、卢美娜传授美甲心经，教您轻松绘出指尖诱惑。
目录
PART1护肤
基础护肤：绽放无瑕美肌
美肌基本常识
保养品中的关键词，你知道几个
高机能保养品，勿忘精华素
面部护肤，首先把好清洁关
选对面膜，减龄护肤立竿见影
补水
最有效的肌肤补水方
防晒
全副武装，防晒是嫩肤的基本功
自制晒后修护面膜，让色素全“隐形”
美白
轻松留住白皙，亮白肌肤透出来
持续美白，教你高效运用珍珠粉
去角质
巧去角质，为肌肤减轻负担
除皱
简易按摩法，让皱纹晚点出现
美颈
颈部护理，再不怕脖子泄密芳龄
祛斑
斑点是岁月的严重警告
去黑头
打倒毛孔和黑头，还你细腻好肌肤
去痘
对症下手，祛痘好轻松
生理期护肤：保养好卵巢
卵巢健康，女性青春靓肤之本
生理期温暖茶饮
生理期禁忌要注意
生理期简易保健操，让血液轻松畅行
瑜伽敬礼式，消除焦虑靓肤色
生理期脸蛋抗旱，自制保湿面膜
经后期护肤：补血养颜
天然补血养颜食材大搜罗
脸部运动五招，增强弹性不怕老
瑜伽伸展式，强健器官人更漂亮
巧梳头按摩头皮，焕发青春靓颜
揉按脐下四穴，调和气血强肾脏
排卵期护肤：清除自由基
平衡激素，尽情绽放女性魅力
黑色食物，持续抗氧化“冠军”
美味赶走便秘，肌肤清透无敌
居家普拉提，调理内环境
卵巢也运动，女人专享不老秘方
神奇穴位按摩，消除面部水肿
瑜伽眼镜蛇式，助你好眠+嫩肌
经前期护肤：平衡荷尔蒙
经前乳房胀痛，巧妙食疗消痛润肤
饮食调和五脏，稳定荷尔蒙
经前腹痛，温补缓痛舒展容颜
腿部巧按摩，有效调节荷尔蒙
轻松全身操，气血通畅活力绽放
黑眼圈明显，妙方走出经前低谷
PART2化妆
了解化妆的基础知识
基础底妆
冷暖肤色化妆品选择指南
用化妆工具上粉底吧
毛孔粗大女生的化妆方法和产品推荐
打造如涂上蜂蜜般的细致光泽感皮肤
基础眼妆
面部屋脊——眉毛的干练修整法
让眉毛和眉形都充满生机的画眉法
提高眼妆质量的化妆刷种类和用途
基础眼影的画法
画眼影的更多方法
眼妆基础——填充内眼睑
必须熟练掌握的铅笔眼线描画法
描画美丽性感的眼角
清晰干练的下眼线画法
烟熏妆的下眼线画法
假睫毛完全征服！各种粘贴方法介绍
基础腮红&唇妆
腮红也要有过渡
多重方法并用的腮红叠加法
唇彩的选择与使用
用胭脂水给嘴唇化个妆
深色唇膏的青春展现
用化妆来整容
提升鼻梁高度的妆容
打造充满立体感的圆润卧蚕
打造去脂肪效果的眼妆
如注射过脂肪的饱满额头妆容
打造尖下巴的妆容
整体妆容
清新自然的杏色妆容
适合白色着装的纯净妆容
如樱桃般水嫩光滑的妆容
性感夜店妆容
少女般的洋娃娃妆容
PART3美发
基础护发：养出飘逸秀发
清爽发丝，要从头皮开始
善用吹风机，飞扬每一根发丝
眼睛带电，不要头发静电
教你对付受损发质
不同发质护发品DIY
百变发型：亲手打造人气编发
辫子编发教学
编发小帮手，造型加分的小秘密！
马尾
好感度满分的侧边马尾
率性利落的抢眼马尾
展现气质的麻花辫低马尾
麻花辫
浪漫度假风编发
充满活力的双边辫子
气质升级的侧边麻花辫
盘发
名媛系典雅盘发
华丽派对盘发
温柔气质盘发
PART4瘦身
揭开肉肉真面目，制订瘦身计划
双标准测测你有多胖
喝水都长胖其实是易胖体质作怪
彻底攻破“易反弹”的N个难题
瘦身并非只减重，体态优雅最关键
饮食瘦身：调养至上
告别易胖体质必须让自己不贪吃
三餐热量要合理，把握“7-2”原则
体质不同，瘦身食材各异
红豆、西红柿，饮食瘦身的新生力量
四大神奇食材，专瘦四大部位
运动瘦身：想瘦哪里瘦哪里
瘦脸
锻炼咀嚼肌，小脸美人必由之路
勺子经典瘦脸术，苗条你的脸
美颈
优雅美颈操，助淋巴排毒
纤臂
完美瘦臂四步走，越慢越奇效
美肩
扭扭晃晃速除肩部松散脂肪
瘦背
坚持瘦背操，女孩魅力呼之欲出
瘦腰
小腰扭一扭，瞬变小“腰”精
收腹
屈腿收腹，轻松成就迷人平腹肌
翘臀
瑜伽舞王式，紧翘美臀充满女人味
瘦腿
轻松跨跨腿，收缩大腿内侧肌
芭蕾舞式瘦腿，紧实小腿很优美
丰胸
穴位&推拿，轻松瘦身不瘦胸
美体
瘦不是目的，完美S才是终极
按摩瘦身：清理内环境
妙手按摩为内环境“疏导交通”
消脂式按摩赶走恼人双下巴
点对点推拿轻松消浮肿
瘦美人泡澡三部曲：舒压、活络、排毒
PART5美甲
美甲工具及材料
粉雕美甲
草莓娃娃
俏女孩
跳舞女郎
高贵女孩
气质名媛
鸡尾酒
爱恋冰淇淋
海底世界
万圣节狂欢
雪人
甜蜜梦境
黑色大理花
爱的圣诞夜
彩绘美甲
亲吻奢华
水色白玫瑰
樱桃派对
夏季海豚湾
雅致柔情
水花绽放
作品欣赏
黄色系列
红色系列
绿色系列
黑色系列