洪启嵩禅释养生：睡梦

洪启嵩禅释养生：睡梦
出版时间：2010
内容简介
　　坐禅，可以使人类在身体与心灵上，都发展出最极致、圆满的境界。在过去的经验当中，禅定往往是投注无比身心精力，透过长期专注修持者的专利品；他们宛如人类生命中的贵族一般，拥有无比珍贵的生命发展技术的专利，却往往无法普及于大众。“洪启嵩禅释养生”这套丛书就是为了使过去人类伟大的生命贵族们所成就的身心境界，迅速而普遍地落实到所有的生命，使每个人的身心都得到进化与升华。《洪启嵩禅释养生：睡梦》为该套系列丛书之一。《洪启嵩禅释养生：睡梦》内容涵盖：正确的睡梦观念，睡眠的环境与用具，睡眠的姿势与睡前的调息方法，迅速轻松入睡的方法，起床的步骤，入主梦世界的方法。
目录
出版缘起
作者序
前言
1 失眠不再来
失眠的困扰
失眠影响正常生活
对治失眠的疗法
睡梦禅法直接引领进入梦乡
2 让身心充分地休息
睡眠的本质
充分利用睡梦时光
3 什么是睡梦禅法
4 睡梦禅法的好处
解除压力，放松身体
你比别人多了三分之一的人生
圆满人生的梦
观念
1 开发身心潜能
身体内五大元素的调和
奥秘的五大口诀
2 生命最好的投资
睡梦中自主的五个过程
准备
1 环境与用具
清净的睡眠环境
用具
2 姿势
吉祥卧
健康的仰睡姿势
妙睡功的卧姿
运动
1 脚指头运动
2 睡前柔身运动
柔腰运动
柔背运动
柔胯运动1
柔胯运动2
头部运动
腿部按摩
方法
1 睡梦禅法
准备
骨骼放松
外部肌肉放松
内部肌肉、内脏的放松
身体融化成水
自生自显的光明
进入梦乡
结束练习
2 数息入睡法
3 弹指入睡法
局部睡眠的运用方法
4 元气的起床法
调和身心的顺气法
深层清净体内的喝水方法
早晨的柔身运动
睡梦问题与解答