打造完美的下半身

打造完美的下半身
作　者： （韩）禹智仁 著，吴晔 译
出版时间：2011
丛编项： 禹智仁健身书
内容简介
　　本书是一本旨在帮助女性塑造下半身线条的健身书，由韩国超一流专业女性健身教练、锐步选出的世界级教练、被称为“健身教练们的教练”的禹智仁倾力打造。是禹智仁众多独家健身方法的首度全面公开，甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧，始终占据健身书排行榜的首位。本书全彩印刷，用高清动作图片和准确的解说分别介绍了针对臀部、大腿、小腿、脚踝部位的8周运动计划。针对每一部位的系列运动都极具实用性，可在短时间内对锻炼部位行程有效刺激，有效解开造成下半身肥胖的魔咒，包括肌？运动、有氧运动、平衡感运动和柔韧运动，还有仅仅依靠一条弹力带或者一个健身棒即可完成的简易器械运动，让每一位女性都能在家中或办公室独立完成对下半身的塑造。同时赠送价值29元、时长60分钟的由禹智仁教练亲自示范的健身DVD，让书中的健身操更加易学易用、动感十足；如果您没有时间，还可以参照附赠的“10分钟健身操”挂图，在繁忙的工作和生活中，随时随地地打造自己下半身的完美轮廓。打开这本在韩国被誉为“健身书中的圣经”下半身健身书，跟随禹智仁一起，完成可媲美百万元专业健身项目的Vvip家庭健美运动，不出8周，您便可以拥有韩国明星一般完美的下半身曲线。
目录
前言 和向私人健身教练直接学习一样
有效使用本书的方法
Part　1
　被诅咒的下半身，就是那么可怕
Part　2
　解开下半身诅咒的魔法运动
　唤醒我身体的10 分钟热身运动 　
　打造有弹性的大腿 　
　塑造苹果般动人的臀部 　
　塑造性感的小腿与脚踝　
Part　3
　完成魔法的高级运动项目
　锻炼构造下半身曲线的主要肌肉群 　
　极大增强训练效果的器械运动 　
　急速增大热量消耗的间隔有氧运动 　
　在曲线美基础上增添一份弹力的身体各部位伸展运动　
Part　4 下半身分类管理的15 分钟训练项目