女性力量训练指南 [美]麦考密克 2020年版

女性力量训练指南
作者： [美]麦考密克
出版时间：2020年版
内容简介
　　《女性力量训练指南》是广受欢迎的私人教练艾琳？刘易斯- 麦考密克结合自身多年的学习和实践经验，专门为女性朋友打造的力量训练指南。《女性力量训练指南》共分为三个部分。第一部分详细介绍了女性力量训练的益处、原理、误区和要素等内容，帮助女性朋友建立起对力量训练的正确认知。第二部分精选了100 多个针对女性的高效力量训练动作进行详解，覆盖全身和训练全程。第三部分提供了制订评估、训练计划的方法和帮助不同级别训练者达成目标的针对性方案。不论目标是快速获得理想的身材，还是找到提升力量的简单方法，你都将从《女性力量训练指南》中获益。
目录
译者序　vi
致谢　vii
练习目录 viii
第 一部分　女性力量训练的基本原则
第 1章 力量训练和女性身体 3
第 2章 力量训练的误区和陷阱 17
第3章 有效力量训练的要素 25
第二部分　针对女性的力量练习
第4章　热身和整理运动 43
第5章　上半身练习 63
第6章　下半身练习 97
第7章　核心练习 117
第三部分　针对女性的力量训练方案
第8章　开始力量训练 135
第9章　制订一个力量训练计划 157
第 10章　初级和中级力量训练计划 167
第 11章　高级和耐力力量训练计划 185
参考文献　205
作者简介　207
译者简介　208