产后更美丽同步指导 吴锦霞 编著 2010年版

产后更美丽同步指导
作者：吴锦霞 编著
出版时间：2010年版
内容简介
　　《产后更美丽同步指导》是一本专门指导产后妈妈通过科学的方式来实现美丽终极目标的书，其内容非常丰富实用，从制定美容瘦身计划开始，有步骤地将瘦身变美往前推进。科学坐月子能帮助你身体恢复，以便于更好地进行日后的美容瘦身计划。产后通过饮食、运动，以及一些瘦身小窍门等来瘦身塑形科学又健康。而美容护肤更是可以帮助产后的你解决最忧心的问题了，因为有很多新妈妈产后会长妊娠斑，长青春痘，皮肤也不如以前好了，如变得干燥、松驰。
目录
PART 1 定个产后美容瘦身计划吧
美丽是女人一生的追求
女人追求美丽，无论是产前还是产后／002
女人的容貌30岁以后靠自己／002
你自己都不爱你自己，谁会去爱你／004
产后妈妈瘦身快、瘦得美
产后新妈妈不宜做太剧烈的运动／005
母乳喂养新生儿有助身材恢复／005
以健康的方式变瘦变美丽／005
饮食减肥有原则／006
减肥期间体重停滞不降，不要泄气／006
早日立下决心减肥／007
减肥应该慢慢来／007
设定阶段性目标／007
用兴趣来减肥，一举两得／008
给自己一点奖励／08
可以有一点弹性空间／008
让你的生活充满变化／008
看见自己的进步／009
特别提醒：这些东西自己备一些／009
看看，你的产品美丽瘦身计划健康吗
看饮食是否健康／010
看运动是否合理／011
看身体是否出现不适／011
看体重是否缓慢减轻／012
看生活起居是否规律／012
黄脸婆快远离，产后皮肤补水计划
看看自己是否“晋升”为黄脸婆／013
按照个人情况制定有效的美丽计划／014
PART 2 坐好月子，为美丽瘦身打基础
坐月子，科学饮食最重要
月子里的饮食原则／018
月子期间这些食物不要吃／019
适合月子里食用的营养食物／021
产后宜多喝汤，但有讲究／023
产后快速排出体内多余水分／025
坐月子是调养气血的好时机／026
丰胸瘦腹，坐月子的额外奖励／029
身体镢复，达到孕前好状态
分娩后24小时的新妈妈／032
顺产妈妈产后如何恢复身体／033
剖宫产妈妈产后如何恢复身体／036
会阴侧切后该如何护理伤口／1338
产后多久可以开始运动／040
月子里可以做哪些健身运动／041
产后护理乳房，健美防病／044
月子烦心事一一解决
子宫恢复／046
恶露／048
阴部疼痛／051
乳房胀痛／052
产后全身酸痛／054
答疑频道
产后多久可以洗澡、洗头／057
月子期间能不能刷牙／058
坐月子期间不能外出吗／059
坐月子能不能看书、看电视／060
专题：新妈妈，趁着月子来改善体质吧
特别提醒：并非每个产妇都要吃中药／061
月子为何能改善体质／061
调养体质要分虚实与寒热／061
PART 3 瘦身塑形，多余肉肉全消灭
产后瘦身，先了解几个常见问题
产后多久可以恢复产前的身材／064
产后减重应遵循什么原则／065
一天中什么时间减肥最有效／066
饮食瘦身，这样吃营养瘦身两不误
测测你属于哪种肥胖／068
产后怎么吃才能瘦身／071
果汁早餐，营养又瘦身／073
餐前零食，瘦身又解饿／075
晚餐喝汤，少吃但不饿／076
如何计算食物热量／079
怎样减少饮食中的油脂摄入／080
外食新妈妈怎样健康减重／081
推荐产后营养瘦身餐／084
运动瘦身，这样动健康瘦身而不误
各类运动瘦身指数大比拼／086
要运动多久才有效／088
妈妈运动前后如何安排饮食／089
花样散步法，最轻松的瘦身法／090
健身房运动，简单又时尚的瘦身方法／090
瑜伽塑形，“S”身材更明显／091
按摩推脂，减肥又减压／095
……
PART 4 美容养颜，产后妈妈“脸色”好
PART 5 防范产后疾病，健康妈妈更美丽
PART 6 情绪决定你的容颜，产后要调节心情
PART 7 产后性生活，重回甜蜜二人世界
PART 8 美丽新概念，让新妈妈美丽进阶